مزاج iحاملہ ماں جیسے پھٹنا بہت سمجھا. تاہم، بہتر سوچیںصحیح چیزوں کے بارے میں دہرائیں یہخاص طور پر اس لیے کہ یہ بچے کی حالت کو متاثر کر سکتا ہے۔ میں رحم میں
حمل کے دوران عورت کے جسم کی حالت درحقیقت عام طور پر ماہواری سے پہلے عورتوں کی حالت جیسی ہی ہوتی ہے۔ چھاتی میں درد، ہارمونل تبدیلیوں سے لے کر خلل تک مزاج. جذباتی پہلو سے، اس وقت خواتین زیادہ جلدی اداس ہونے پر غصہ یا خوشی محسوس کر سکتی ہیں، اور اس کے برعکس۔
بہتے ہوئے جذبات مختلف خلل پیدا کرنا
ہارمونل عوامل ناراض حاملہ خواتین کی بڑھتی ہوئی تعدد کی وجوہات میں سے ایک ہیں، اگرچہ یہ دوسرے عوامل سے الگ نہیں کیا جا سکتا. مثال کے طور پر، حاملہ خواتین کی طرف سے محسوس ہونے والی تکلیف کا جمع ہونا ان کے لیے سونا، مثانے میں دباؤ محسوس کرنا، یا گرمی محسوس کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ حاملہ خواتین کے موڈ میں تبدیلیاں خراب ہونے کے محرکات والدین ہونے، پیدائش کے عمل اور دیگر کے بارے میں تشویش کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔
خاص طور پر حاملہ خواتین پر غصے کے اثرات کے بارے میں، حمل کے دوسرے سہ ماہی میں 166 خواتین پر مشتمل ایک مطالعہ کیا گیا۔ مزید برآں، وہ دو گروہوں میں تقسیم تھے، یعنی وہ گروہ جو اکثر ناراض ہوتا تھا اور وہ گروہ جو کم ناراض ہوتا تھا۔
حاملہ خواتین جو اکثر غصے میں رہتی ہیں، وہ زیادہ تناؤ محسوس کرنے لگتی ہیں، جس کی وجہ سے وہ افسردہ ہوجاتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، حاملہ خواتین میں جنین ضرورت سے زیادہ متحرک ہو جاتا ہے اور اس کی نشوونما میں تاخیر ہوتی ہے۔
جب آپ غصے میں ہوں تو حاملہ خواتین کا جسم کورٹیسول اور ایڈرینالین ہارمونز سے بھر جائے گا جو ڈوپامائن اور سیروٹونن ہارمونز کو دباتے ہیں۔ اس کا تجربہ رحم میں بچہ بھی کرے گا۔ نتیجے کے طور پر، ماؤں کے ہاں پیدا ہونے والے بچے جو اکثر غصے میں رہتے ہیں، ان میں نیند کے انداز، واقفیت، موٹر میچورٹی، اور ڈپریشن کا ذکر نہ کرنے میں خلل پڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ایک ماہر نفسیات نے یہ بھی انکشاف کیا کہ حمل کے دوران ماں کی نفسیاتی حالت بچے کے مزاج پر اثر انداز ہونے میں مدد دیتی ہے۔
غصہ کم کرنے کے ٹوٹکے sحاملہ
جذباتی تبدیلیوں پر قابو پانا مشکل ہے، لیکن کم از کم ان سے نجات کے لیے کچھ کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ غصے میں ہوں تو ان اقدامات کو آزمائیں۔
- کسی ایسے شخص سے بات کرنا جو جذباتی طور پر قریب ہے تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور حمایت حاصل کر سکتا ہے۔ آپ اپنے ساتھی، دوستوں یا خاندان سے بات کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ ساتھی ہونے والی ماؤں سے بھی بات کر سکتے ہیں۔
- بات چیت یا بات چیت سے بچیں جو صرف آپ کے غصے کو متحرک کریں. ٹھنڈا ہونے کے لیے آدھے گھنٹے کے لیے ہلکی سی واک کرنے کی کوشش کریں۔
- آرام کے وقت میں اضافہ کریں۔ نیند کی کمی ہی کرے گی۔ مزاج حاملہ خواتین خراب ہو جاتی ہیں. رات میں سونے کے کم گھنٹے کو بدلنے کے لیے مختصر جھپکی لی جا سکتی ہے۔
- ان چیزوں کے لیے وقت نکالیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے کہ مشاغل کرنا۔ اگر آپ فلمیں دیکھنا پسند کرتے ہیں تو دوستوں کے ساتھ ضرور کریں۔ پرسکون ماحول میں پارک میں پسندیدہ کتاب پڑھنا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
- خود کی عکاسی کرتے ہوئے اپنے جذبات کو ڈائری میں لکھیں۔ اگر آپ کسی سے ناراض ہیں تو اسے خط لکھیں، لیکن اسے مت بھیجیں۔ مقصد صرف جذبات کا اظہار ہے۔
- کیا تتلی کو گلے لگانا جب جذبات پرسکون ہونے کے لیے بلبلا محسوس کرتے ہیں۔
- متحرک رہیں۔ آپ صبح چہل قدمی، تیراکی یا دیگر کھیلوں کی عادت ڈال سکتے ہیں جو آپ کو پسند ہیں۔ یہ حمل کے دوران محسوس ہونے والے درد کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
یہ فطری ہے کہ حاملہ خواتین کا طویل انتظار کے بچے کی پیدائش سے پہلے تناؤ محسوس ہوتا ہے، لیکن اس پر ضرورت سے زیادہ ردعمل ظاہر نہ کریں۔ غصہ کرنے سے گریز کریں کیونکہ اس کے صرف منفی نتائج ہوں گے۔ اگر حاملہ خواتین کو تبدیلیوں سے نمٹنے میں دشواری ہو تو ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ مزاج.
