دوسروں سے پیار کرنے سے پہلے، آؤ، پہلے اپنے آپ سے پیار کرو

اکثر ہم دوسروں کو پیار کرنے اور خوش کرنے پر اس قدر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ہم اپنے بارے میں بھول جاتے ہیں۔ درحقیقت، جس شخص سے آپ کو پہلے پیار کرنا چاہیے وہ خود ہے۔ بہت سے طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، کس طرح آیا، اپنے آپ سے پیار کرنا۔

بہت کم لوگ یہ نہیں سوچتے کہ خود پسندی یا خود سے محبت ایک خود غرض عمل ہے اور دوسروں سے لاتعلقی ظاہر کرتا ہے۔ درحقیقت، خود سے پیار کرنا اور خود غرض ہونا 2 مختلف چیزیں ہیں۔ تمہیں معلوم ہے.

اپنے آپ سے پیار کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو جیتنا چاہتے ہیں، بلکہ اپنے آپ کو عزت اور پیار کرنا چاہتے ہیں، تاکہ آپ اپنے آپ کو کافی محسوس کر سکیں، چاہے آپ میں تمام خامیاں کیوں نہ ہوں۔ اس کے علاوہ، یہ رویہ آپ کے لیے اپنے خوابوں تک پہنچنے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ صحت مند تعلقات کو آسان بنائے گا۔ اچھی خود اعتمادی حاصل کرنے کے لیے خود سے محبت بھی ضروری ہے۔

اپنے آپ سے پیار کرنے کا صحیح طریقہ

جنسی یا جسمانی استحصال سے صدمہ، زہریلا تعلق یا زہریلے پرورش، اپنے آپ سے بہت زیادہ توقعات، دوسروں کی توقعات پر پورا اترنے کی خواہش، اور ایک خاصیت جو بہت زیادہ پرفیکشنسٹ ہے اس کی وجہ ہو سکتی ہے کہ انسان خود سے محبت نہیں کرتا۔

اس کے علاوہ اکثر دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے کا رویہ بھی ایک وجہ ہو سکتا ہے کہ انسان ان تمام چیزوں کو بھول جاتا ہے جن کے لیے اس میں شکر گزار ہونا ضروری ہے۔ بہتر ترقی کے لیے حوصلہ افزائی کے بجائے، یہ رویہ انسان کو خود اور اپنی زندگی کو ناپسند کرتا ہے۔

ابھیتاکہ تم اپنے آپ سے محبت کرو اور اس کے فائدے حاصل کرو، چلو بھئیمندرجہ ذیل طریقہ کو لاگو کریں:

1. اپنے آپ سے ویسا ہی سلوک کریں جیسا آپ دوسروں کے ساتھ کرتے ہیں۔

یہ آسان لگ سکتا ہے، لیکن بہت سے لوگ ایسا نہیں کرتے کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ ان کی اپنی ضروریات بنیادی چیز نہیں ہیں۔ اب سے، اپنے آپ سے ویسا ہی سلوک کرنا سیکھنے کی کوشش کریں جس طرح آپ دوسروں کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔

اگر آپ ہمیشہ نرمی سے بولتے ہیں اور دوسروں کی تعریف کرتے ہیں تو اپنے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ اکثر دوسرے لوگوں کی کامیابیوں کو انعام دیتے ہیں، تو اپنے آپ کو بھی انعام دیں جب آپ کچھ کرنے میں کامیاب ہو جائیں۔

2. اپنے آپ کو سمجھیں۔

ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو خوش اور غمگین محسوس کرتی ہیں۔ اس سے آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھ سکیں گے، لہذا آپ خوشی تلاش کرنے اور ان چیزوں سے بچنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو آپ کو اداس کرتی ہیں۔

اگر کوئی ایسا ہے جو آپ کو اداس کرتا ہے، تو صرف پیچھے نہ بیٹھیں اور اسے جانے دیں، ٹھیک ہے؟ اس سے بہتر ہے کہ وہ جو کر رہا ہے وہ آپ کے دل کو اچھا نہیں لگا۔ اس طرح، دوسرے لوگ سمجھ جائیں گے کہ آپ کے ساتھ کیا سلوک کرنا ہے۔

3. وہ کریں جو آپ کو پسند ہے۔

صرف ان چیزوں کی فہرست نہ بنائیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں، انہیں ان سرگرمیوں پر نشان لگائیں جن کی آپ کو خود سے محبت کرنے کی ایک شکل کے طور پر کرنے کی ضرورت ہے۔ ویک اینڈ پر کچھ بھی کرنے کے لیے وقت نکالیں جو آپ کو پسند ہے، جیسے اچھا کھانا، آرٹ کی نمائش میں جانا، کافی شاپ پر آرام کرنا، یا ساحل سمندر کی سیر کرنا۔

اپنے لیے وقت مختص کریں یا میرا وقت اور جو آپ کو پسند ہے وہ کرنا انعام یا اجر کی ایک شکل ہو سکتی ہے جو بہتر ہو سکتی ہے۔ مزاج اور آپ کو خوشی کا احساس دلائیں۔

4. اپنی ہر غلطی کو معاف کرنے کے لیے خود کو تربیت دیں۔

کچھ غلط کرنے کی شرم آپ کو اپنے آپ سے مجرم اور ناراض محسوس کر سکتی ہے۔ مسائل کو حل کرنے کے بجائے، خود کو موردِ الزام ٹھہرانا دراصل آپ کو محسوس کر سکتا ہے۔ غیر محفوظ اور ترقی کی راہ میں رکاوٹ ہے۔

اگر آپ سے کوئی غلطی ہو جائے تو خود کو معاف کرنے کی کوشش کریں اور مثبت سوچتے رہیں۔ یاد رکھیں، غلطیاں کرنا معمول کی بات ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی غلطیوں سے سیکھیں اور انہیں دہرانے کی کوشش نہ کریں۔

5. مراقبہ کریں۔

مراقبہ دماغ اور جسم کے درمیان ایک ہم آہنگ توازن پیدا کرتا ہے تاکہ ایک پرامن احساس اور صاف ذہن پیدا ہو اور ارتکاز میں اضافہ ہو۔ یہ طریقہ آپ کو اپنے آپ سے حقیقی معنوں میں ایک بنا سکتا ہے، تاکہ خود سے محبت کرنے کا شعور خود ہی پیدا ہو۔

اس کے علاوہ مراقبہ بھی بہتر کر سکتا ہے۔ مزاج اور اپنے جسم کی پرورش کریں، تمہیں معلوم ہے. درحقیقت، ایک مراقبہ کی تکنیک جسے میٹا مراقبہ کہا جاتا ہے خود سے محبت کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔

اب بھی، بہت سی ایپلی کیشنز ہیں جو آپ کو خود مراقبہ کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ باقاعدگی سے مشق کریں، کم از کم 5-60 منٹ ہر روز، ہاں۔

کسی اور سے محبت کرنے سے پہلے، اچھا ہو گا اگر آپ محبت کریں اور پہلے خود کو خوش کریں۔ اگر آپ خوش ہیں تو آپ کو دیکھنے والے دوسرے لوگ بھی خوش ہوں گے، ٹھیک ہے؟

لیکن یقین کریں یا نہ کریں، خود سے پیار کرنا ایک ایسی چیز ہے جس کی تربیت کی ضرورت ہے۔ چند لوگ نہیں جنہیں خود سے پیار کرنے کے لیے مدد کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے اور اوپر دیے گئے طریقے آپ کے لیے مشکل ہیں، تو کم از کم شکایت کرنے کے لیے دوسرے لوگوں سے مدد مانگنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

اگر آپ اب بھی اپنے آپ سے محبت کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے نفرت کرنے یا اپنے آپ کو تکلیف دینے کے لیے، ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟ آپ اپنے بارے میں جو کچھ محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کر سکتے ہیں تاکہ ماہر نفسیات اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکے۔