دہی کو صحت کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر صحت مند ہاضمہ کو برقرار رکھنے کے لیے۔ تاہم، کیا بچوں کے لیے دہی کو اضافی خوراک کے طور پر دیا جا سکتا ہے؟ بچوں کو دہی کس عمر سے دینا چاہیے؟ اس کا جواب اگلے مضمون میں دیکھیں۔
دہی ایک خمیر شدہ ڈیری مصنوعات ہے۔ دودھ جیسے غذائی اجزاء پر مشتمل ہونے کے علاوہ، دہی میں پروبائیوٹکس بھی ہوتے ہیں۔ پروبائیوٹکس مدافعتی نظام اور نظام ہاضمہ کی صحت کو بڑھانے میں مفید ہیں۔
اگرچہ مفید ہے، بہت سے والدین اب بھی اپنے بچوں کو دہی دینے سے ہچکچاتے ہیں کیونکہ ہاضمہ کے مسائل، جیسے سینے میں جلن یا اسہال پیدا ہونے کے خوف سے۔
بچوں کو دہی پلانے کا وقت
دراصل، جب بچہ تقریباً 6 ماہ کا ہوتا ہے تو دہی کو پہلے تکمیلی خوراک کے مینو کے طور پر دیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اب بھی اپنے چھوٹے بچے کو دہی دینے میں ہچکچاتے ہیں، تو آپ اسے اس وقت تک ملتوی کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کا چھوٹا بچہ 9 ماہ کا نہ ہو جائے۔
ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ بغیر میٹھے یا ذائقے کے دہی کا انتخاب کریں تاکہ چھوٹے بچے کے لیے چینی کی زیادتی سے بچ سکیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مختلف ذائقوں والے تقریباً تمام دہی میں چینی ہوتی ہے۔
اگر آپ کے چھوٹے بچے کو ملنے والی چینی کی مقدار بہت زیادہ ہے تو اس سے دانتوں کی خرابی اور موٹاپے کا خدشہ ہے۔
غلط دہی کا انتخاب نہ کرنے کے لیے، پیکیجنگ پر لگے لیبل کو دیکھیں۔ شوگر یا میٹھا کہلانے کے علاوہ، دہی میں موجود چینی کی مقدار کو کارن سویٹینر، کارن سیرپ، ڈیکسٹروز، فروکٹوز، فروٹ جوس کانسنٹریٹ، شہد، گلوکوز، فریکٹوز کارن سیرپ، لییکٹوز، مالٹوز، مالٹ سیرپ اور سوکروز بھی کہا جا سکتا ہے۔
بچوں کو دہی کیسے دیا جائے۔
بغیر میٹھا کے دہی (سادہ دہی) آپ کے چھوٹے بچے کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔ قدرتی ذائقہ بڑھانے کے ساتھ ساتھ اضافی غذائی اجزاء کے طور پر، آپ دہی میں پھل یا سبزیاں شامل کر سکتے ہیں۔
دہی کے ساتھ پیش کیے جانے والے پھلوں کی مثالوں میں ایوکاڈو، انناس، سیب، کیلا، بلیو بیری، انگور، آم یا پپیتا شامل ہیں۔ دریں اثنا، سبزیوں کی وہ اقسام ہیں جو استعمال کے لیے موزوں ہیں: ٹاپنگز دہی میٹھا آلو، کدو اور چقندر ہے۔
پھل کے علاوہ، آپ بھی شامل کر سکتے ہیں دلیا پروٹین، وٹامن اور معدنیات میں امیر. اگر آپ کا بچہ 1 سال کا نہیں ہوا ہے تو دہی میں شہد شامل کرنے سے گریز کریں کیونکہ شہد دینے سے بوٹولزم کا خطرہ ہوتا ہے۔
بچوں کو کیلوریز اور چربی کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے 2 سال کی عمر سے پہلے چکنائی سے پاک دہی نہ دیں اور نہ ہی اسے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق کھائیں۔
اگر آپ کے چھوٹے بچے کو دودھ سے الرجی یا لییکٹوز کی عدم برداشت ہے، تو آپ کو دہی دینے سے پہلے کچھ وقت یا کم از کم اس وقت تک انتظار کرنا چاہیے جب تک کہ آپ کا چھوٹا بچہ 9 ماہ سے زیادہ کا نہ ہو جائے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دہی الرجی کو دور کر سکتا ہے، جیسے ایکزیما یا ایکزیما الرجک rhinitisکیونکہ یہ جسم کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، الرجی کی تاریخ رکھنے والے بچوں یا بچوں کو دہی دینے کا فیصلہ ماہر اطفال سے مشاورت کے بعد کیا جانا چاہیے۔
تو، اب آپ جانتے ہیں کہ اپنے بچے کو دہی دینے کا صحیح وقت کب ہے، صحیح? آپ کو یہ بھی یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ جب بھی آپ اپنے بچے کو کوئی بھی کھانا متعارف کراتے ہیں، الرجی کی علامات پر نگاہ رکھیں۔ اپنے بچے کو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس لے جائیں اگر الرجی کی علامات ظاہر ہوں، جیسے سوجن سرخ دھبے، اسہال، یا الٹی۔
