جب آپ حاملہ ہوتی ہیں، تو آپ گھریلو خاتون کے طور پر آگے بڑھنے کے لیے آزاد نہیں رہ سکتیں۔ وجہ یہ ہے۔ کیونکہ اس وقت، آپ کا جسم آسان ہو جاتا ہے تھکا ہوا. اپنا خیال رکھنے کے لیے آپ کو گھر کے کچھ کام چھوڑنے ہوں گے، پسند کریں یا نہ کریں۔ آپ اور آپ کے چھوٹے بچے کی حالت صحت مند رہنے.
حاملہ عورت کے طور پر دن گزارنا آسان نہیں ہے۔ بہت سی چیزیں ایسی ہیں جن پر عمل کرنا، ان سے اجتناب کرنا، یا بالکل بھی نہیں کرنا چاہیے۔ یہ سب کچھ اس بچے کی صحت کے لیے ہے جو رحم میں نشوونما پا رہا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے کچھ ممانعتیں کچھ غذائیں نہ کھانے، غیر صحت مند رہنے کی عادات، جیسے سگریٹ نوشی اور الکحل والے مشروبات کا استعمال، اس بات کا تعین کرنے میں محتاط اور زیادہ انتخاب کی صورت میں ہو سکتی ہیں کہ ہوم ورک کیا کرنا ہے۔
گھریلو کام جو ترک کرنے کی ضرورت ہے۔
حمل کے دوران درج ذیل گھریلو کاموں میں سے کچھ کرنا اچھا نہیں ہے کیونکہ اس سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
1. بلی کے لیٹر باکس کی صفائی
اگر آپ کے پاس بلی ہے تو آپ کو حمل کے دوران پنجرے اور کوڑے کو صاف کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ اپنے شوہر یا کسی اور سے کچھ دیر کے لیے آپ کی جگہ لینے کو کہیں۔
بلی کے کوڑے میں عام طور پر پرجیویوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ ٹاکسوپلازما گونڈی۔. اگر آپ بلی کے گندگی کو صاف کرنے کے لیے پرعزم ہیں، تو آپ کو ٹاکسوپلاسموس ہو سکتا ہے۔ یہ حالت نہ صرف آپ کے لیے بلکہ آپ کے رحم میں موجود جنین کے لیے بھی خطرناک ہے۔
اس انفیکشن کے اثرات ہلکے سے شدید ہو سکتے ہیں۔ قبل از وقت پیدائش اور آنکھوں، جلد اور دماغ کو پہنچنے والے نقصان صحت کے کچھ مسائل ہیں جن کا تجربہ جنین کو ہو سکتا ہے اگر آپ اس پرجیوی سے متاثر ہیں۔
اس سے بھی بدتر، پرجیویوں کے سامنے ٹاکسوپلازما گونڈی۔ اکثر علامات کا سبب نہیں بنتے ہیں، لہذا بہت سی حاملہ خواتین کو اس بات کا علم نہیں ہوتا کہ وہ متاثر ہوئی ہیں۔ اگر آپ نے کبھی بلی کے کوڑے کو اس کے پنجرے سے صاف کیا ہے یا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
2. بھاری چیزوں کو اٹھانا یا منتقل کرنا
حمل کے دوران، آپ کو ایسے کام کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جس کے لیے آپ کو بھاری چیزوں کو اٹھانے یا منتقل کرنے کی ضرورت ہو۔ جب آپ حاملہ ہوتی ہیں، تو آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جوڑوں اور لگاموں کو کمزور بنا دیتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، اگر آپ بھاری چیزوں کو اٹھاتے یا منتقل کرتے ہیں تو آپ کو چوٹ یا پٹھوں میں درد کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ بھی زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ جنین کو صرف رحم میں لے جانے سے آپ کی پیٹھ پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو بھاری چیزوں کو اٹھانے یا منتقل کرنے پر مجبور کرتے رہتے ہیں، تو آپ کو کمر میں درد ہونے کا بہت زیادہ امکان ہے۔
حمل کے دوران بھاری چیزوں کو اٹھانا یا حرکت دینا بھی زیادہ سنگین حالات کا باعث بن سکتا ہے، جیسے خون بہنا، قبل از وقت لیبر، اور جھلیوں کا قبل از وقت پھٹ جانا۔
اس لیے حمل کے دوران بھاری چیزوں کو اٹھانے یا ہلانے سے گریز کریں۔ اپنے شوہر یا گھر کے ارکان سے مدد کے لیے پوچھیں اگر کوئی بھاری چیزیں ہیں جنہیں منتقل کرنے کی ضرورت ہے۔
3. کھڑے ہو جاؤ یا بیٹھو بہت لمبا
یہ معمولی بات لگتی ہے، لیکن زیادہ دیر تک کھڑے رہنا یا بیٹھنا کمر میں درد کے ساتھ ساتھ ٹانگوں میں سوجن، درد اور اکڑن کا سبب بن سکتا ہے۔
گھریلو کاموں میں سے ایک جس میں آپ کو دیر تک کھڑے رہنا شامل ہو سکتا ہے کھانا پکانا ہے۔ جب آپ کھانا پکاتے ہیں، تو آپ کو اجزاء تیار کرنا ہوتے ہیں، انہیں دھونا پڑتا ہے، انہیں کاٹنا پڑتا ہے اور پکانا پڑتا ہے، اور یہ سارا عمل آپ کو اپنی انگلیوں پر رکھتا ہے۔
کھانا پکانے کے دوران زیادہ دیر کھڑے ہونے سے بچنے کے لیے، آپ کھانا کاٹتے وقت یا کھانا پکانے کا انتظار کرتے وقت بیٹھ سکتے ہیں۔
4. کیمیائی مصنوعات سے گھر کی صفائی
آپ باتھ روم کے گندے فرش کو دیکھ کر بے چینی محسوس کر سکتے ہیں اور اسے فوری طور پر کیمیائی محلول سے صاف کرنا چاہیں گے۔ آپ اپنے گھر میں کیڑوں کی موجودگی کو برداشت کرنے کے قابل بھی نہیں ہوسکتے ہیں اور کیڑوں کو بھگانے والی دوا سے ان سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہیں گے۔
بدقسمتی سے، ان مصنوعات میں کچھ کیمیکلز ہیں جو آپ اور آپ کے بچے کی صحت کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔
اس وقت کے دوران، کیڑوں سے چھٹکارا پانے کے لیے قدرتی اور محفوظ صفائی ایجنٹ، جیسے بیکنگ سوڈا، سرکہ، یا بورک ایسڈ کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ حمل کے دوران گھر کو محفوظ طریقے سے کیسے صاف کیا جائے۔
5. کرنا aخطرناک سرگرمی
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ چھت سے لگا ہوا پنکھا گندا نظر آرہا ہے تو سیڑھیاں لینے اور اسے صاف کرنے کے لیے اوپر جانے میں جلدی نہ کریں۔ ان علاقوں کو صاف کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں جو آپ کی پہنچ سے باہر ہیں۔ یہ حادثات سے بچنے کے لیے ہے، جیسے کرسی یا سیڑھیوں پر کھڑے ہوتے ہوئے گرنا۔
حمل کے دوران، اپنے ساتھی سے گھریلو کاموں کو سنبھالنے میں مدد مانگنا جو آپ کو اور آپ کے بچے کو خطرے میں ڈالتا ہے، بہترین حل ہے۔ تاہم، اسے سست ہونے کے بہانے کے طور پر استعمال نہ کریں۔ حمل کے دوران، آپ کو بھی متحرک رہنا ہوگا۔
حمل کے دوران مندرجہ بالا کچھ ہوم ورک سے بچنے کے علاوہ، آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی بھی ضرورت ہے، بشمول غذائیت کی مقدار پر توجہ دینا۔ یاد رکھیں، تمام کھانے پینے کی چیزیں جو آپ کھاتے ہیں اور جو سرگرمیاں آپ کرتے ہیں وہ رحم میں موجود جنین کو متاثر کرے گی۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے گائناکالوجسٹ سے باقاعدگی سے چیک اپ کرائیں۔ آپ کے رحم اور جنین کی حالت پر نظر رکھنے کے علاوہ، ڈاکٹر آپ کو یہ بھی بتائے گا کہ حمل کے دوران صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔
