ذاتی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ اپنے دانتوں اور منہ کو صاف رکھنا ہے۔ تاہم، صرف اپنے دانتوں کو برش کرنا کافی نہیں ہے۔ دانتوں اور منہ کی صفائی کو برقرار رکھنے اور بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کو ماؤتھ واش بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ کو گہا یا مسوڑھوں میں سوجن کی وجہ سے دانت میں درد ہوتا ہے، تو آپ یقیناً بے چینی محسوس کریں گے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں، جیسے کہ کھانا، پینا، یہاں تک کہ بات کرنے میں بھی خلل پڑ سکتا ہے۔
یہی نہیں، مختلف مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ دانتوں اور منہ کی صحت کے مسائل دل کی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ اس لیے زبانی اور دانتوں کی صحت کو ہمیشہ برقرار رکھنا ضروری ہے۔
دانتوں اور منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے نکات
کھانے کے بعد اور سونے سے پہلے دن میں دو بار دانت صاف کرنے کے علاوہ، آپ اپنے دانتوں اور منہ کو صحت مند رکھنے کے لیے اور بھی اقدامات کر سکتے ہیں، بشمول:
1. ڈینٹل فلاس کا استعمال
ڈینٹل فلاس کا استعمال دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے کھانے کے ملبے کو صاف کرنے اور تختی کی تشکیل کو روکنے کے لیے کیا جا سکتا ہے جو گہاوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈینٹل فلاس سے دانتوں کے درمیان صاف کریں (ڈینٹل فلاس) آپ اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد کر سکتے ہیں۔
2. تمباکو نوشی کی عادت چھوڑنا
تمباکو نوشی دانتوں اور منہ کے ساتھ بہت سے مسائل کا سبب بن سکتی ہے، جیسے سانس کی بو، دانتوں کا رنگ خراب ہونا، تختی اور ٹارٹر کا بننا، اور جلن کی وجہ سے منہ میں سفید دھبوں کا نمودار ہونا (لیوکوپلاکیا)۔ اس کے علاوہ سگریٹ نوشی منہ کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ سگریٹ نوشی نہ کریں تاکہ آپ کے دانتوں اور منہ کے مختلف مسائل سے بچا جا سکے، ساتھ ہی ساتھ عام طور پر بیماریوں سے بھی بچا جا سکے۔
3. اجزاء کے ساتھ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال فلورائیڈ
منہ میں موجود بیکٹیریا آپ کے کھانے سے کاربوہائیڈریٹس پر کارروائی کرنے کے لیے تیزاب خارج کرتے ہیں۔ یہ تیزاب دانتوں کی تامچینی یا بیرونی تہہ میں موجود معدنیات کو ختم کر سکتے ہیں۔ یہ وقت گزرنے کے ساتھ گہاوں کا سبب بن سکتا ہے۔
گہاوں کو روکنے اور دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے کے لیے، ایک ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں جس میں موجود ہو۔ فلورائیڈ دانت برش کرتے وقت.
4. ماؤتھ واش یا استعمال کرنا ماؤتھ واش
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنے کے لیے صرف اپنے دانتوں کو برش کرنا اور ڈینٹل فلاس استعمال کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو ماؤتھ واش یا استعمال کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ ماؤتھ واش.
صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ ماؤتھ واش استعمال کر سکتے ہیں جس میں شامل ہوں۔ تھامول, میتھائل سیلیسیلیٹ, مینتھول، اور یوکلپٹول. یہ مادے عام طور پر ماؤتھ واشز میں پائے جاتے ہیں جن میں سبز چائے کے عرق، پتے ہوتے ہیں۔ ٹکسال، مسواک اور پتے تائیم.
یہ مواد تختی اور کھانے کی باقیات سے دانتوں اور منہ کی صفائی میں افادیت (زیادہ موثر) کے طور پر جانا جاتا ہے، اور منہ میں جراثیم کی افزائش کو بھی روکتا ہے۔ یہی نہیں، ماؤتھ واش کا استعمال بھی تقریباً 12 گھنٹے تک سانس کو تروتازہ بناتا ہے۔
مندرجہ بالا کچھ طریقوں پر عمل کرنے کے علاوہ، آپ مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرکے بھی صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
- دانتوں کا برش کم از کم ہر 3 ماہ بعد تبدیل کریں یا جب ٹوتھ برش کے برسلز خراب ہو جائیں۔ اگر آپ منحنی خطوط وحدانی سے گزر رہے ہیں تو خصوصی دانتوں کا برش استعمال کریں۔
- میٹھے کھانے اور مشروبات کا استعمال محدود کریں، جیسے کینڈی، چاکلیٹ، اور سافٹ ڈرنکس.
- زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں، جیسے سبزیاں اور پھل۔
- روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پئیں.
- ہر 6 ماہ بعد اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے چیک کریں۔
مندرجہ بالا مختلف طریقوں کو کرنے کے علاوہ، آپ کوشش کر کے اپنے دانت اور منہ بھی صاف کر سکتے ہیں۔ تیل کھینچنا. تاہم، دانتوں اور زبانی صحت کو برقرار رکھنے میں اس کی تاثیر پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
اگر آپ کو اپنے دانتوں اور منہ کے ساتھ مسائل کا سامنا ہے، تو آپ کو معائنہ کرنے اور صحیح علاج کروانے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے میں تاخیر نہ کریں، کیونکہ دانتوں اور منہ کے مسائل مزید بڑھ سکتے ہیں اور اگر زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جائے تو اس کا علاج مشکل ہو سکتا ہے۔
