چھاتی کا کینسر خواتین میں کینسر کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہے۔ درحقیقت یہ بیماری خواتین کی موت کی سب سے بڑی وجہ بھی ہے۔ انڈونیشیا میں ایک اندازے کے مطابق تقریباً 350,000 خواتین چھاتی کے کینسر میں مبتلا ہیں۔ لیکن زیادہ پریشان نہ ہوں، چھاتی کے کینسر سے بچاؤ کے بہت سے طریقے ہیں جنہیں آپ خود آزما سکتے ہیں۔
صحت مند زندگی گزارنے کی عادات مثلاً زیادہ پھل کھانا، الکوحل والے مشروبات سے دور رہنا اور کھیلوں میں سرگرم رہنا چھاتی کے کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
پہلے قدم کے طور پر، چھاتی کے کینسر کے خطرے کو پہچانیں۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ چھاتی کے کینسر سے وابستہ خطرات ہیں جن سے بچا نہیں جا سکتا، جیسے کہ عورت کا پیدا ہونا، جینیاتی عوامل، اور ایک خاص عمر تک پہنچنا۔ آئیے ایک ایک کرکے ان پر بحث کرتے ہیں۔
- جینیاتی عواملیہ ناقابل تردید ہے، جینیاتی عوامل چھاتی کے کینسر کے امکان پر بہت اثر انداز ہوتے ہیں۔ یہ عنصر بیماری میں 5-10 فیصد تک حصہ ڈالتا ہے۔ تاہم، چھاتی کے کینسر کے ایسے مریض بھی ہیں جن کی اس بیماری کی قطعی طور پر کوئی خاندانی تاریخ نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ماحولیاتی عوامل بھی اثر انداز ہوتے ہیں، اس لیے صحت مند طرز زندگی کے ذریعے چھاتی کے کینسر کو روکنے کے قابل ہونے کی اب بھی بہت زیادہ امید ہے۔
- عنصرچھاتی کے کینسر کی صورت میں، عورت کو جتنی بڑی عمر میں اس بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ چھاتی کے کینسر کا اوسط کیس 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں پایا جاتا ہے۔ جن خواتین کی پہلی ماہواری 12 سال سے کم ہے اور جو خواتین 55 سال کی عمر کے بعد رجونورتی کا تجربہ کرتی ہیں ان میں بھی چھاتی کے کینسر کا خطرہ ہوتا ہے۔
- عنصرحمل کا چھاتی کے کینسر سے بھی کچھ تعلق ہے۔ چھاتی کے کینسر کا خطرہ ان بالغ خواتین میں زیادہ ہوتا ہے جو کبھی حاملہ نہیں ہوئیں، 30 سال سے زیادہ عمر کی پہلی بار حاملہ ہوئیں، اور دودھ نہیں پلاتی۔
- عنصرمذکورہ عوامل کے علاوہ اور بھی عوامل ہیں جو چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ ان عوامل میں چھاتی کا کینسر پہلے ہونا، بیضہ دانی کا کینسر ہونا، چھاتی کے بافتوں کا گھنا ہونا، اور بچپن اور جوانی میں سینے کے علاقے میں تابکاری کا سامنا کرنا شامل ہے۔
خطرات کو پہلے ہی جان لیں، اب روک تھام پر توجہ دیں۔
مندرجہ بالا خطرے کے عوامل کے علاوہ، خطرے کے عوامل بھی ہیں جن سے حقیقت میں بچا جا سکتا ہے۔ آپ ان عوامل سے گریز کر کے چھاتی کے کینسر سے بچا سکتے ہیں، یعنی درج ذیل کام کر کے۔
- مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
جسمانی وزن میں تبدیلی اور وزن بڑھنے کا وقت جسم میں ہارمونز ایسٹروجن اور انسولین کی حالت سے متعلق سمجھا جاتا ہے۔ اس خطرے کو دیکھتے ہوئے، مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنا چھاتی کے کینسر کو روکنے کا ایک طریقہ ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
- کھانے کو ترجیح دیں۔پھلوں، سبزیوں، گری دار میوے بشمول سویابین، صحت بخش تیل اور اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹس کو ترجیح دیتے ہوئے صحت مند غذا چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جن خواتین کو چھاتی کا کینسر ہوا ہے اگر وہ چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں تو ان کا معیار زندگی بہتر ہو سکتا ہے۔ چکنائی والا گوشت، ساسیجز، کریم، مارجرین، مکھن اور تیل مختلف قسم کے کھانے ہیں جن سے چھاتی کے کینسر سے بچنے کی کوشش کے طور پر پرہیز کرنا چاہیے۔
- کے لیے وقت نکالیں۔جسمانی طور پر متحرک رہنے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ اس کے برعکس ان خواتین میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جو برسوں سے جسمانی طور پر متحرک نہیں ہیں۔ اعتدال کی شدت والی ورزش (جیسے سائیکل چلانا اور تیز چلنا) کا معیار 2 گھنٹے اور 30 منٹ فی ہفتہ ہے۔
- تمباکو نوشی کی کسی بھی عادت کو روکیں۔آپ میں سے جنہوں نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی ان میں چھاتی کا کینسر ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 6-9 فیصد زیادہ ہوتا ہے جنہوں نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی۔ اگر آپ ابھی بھی فعال طور پر سگریٹ نوشی کر رہے ہیں تو آپ کو بدتر حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جس سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ 7-13 فیصد زیادہ ہے۔
- الکحل مشروبات کو محدود کرناروزانہ ایک شراب پینے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ 7-12 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ عام طور پر روزانہ ایک گلاس سے زیادہ الکوحل والے مشروبات پیتے ہیں تو چھاتی کے کینسر کا امکان زیادہ ہوگا۔ یہ اس لیے ہو سکتا ہے کیونکہ الکحل کی سطح اور خون میں ہارمونز کی مقدار میں تبدیلی کے درمیان تعلق ہے۔ اس لیے شراب نوشی کو کم کرنا بھی چھاتی کے کینسر سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر ممکن ہو تو، اسے مکمل طور پر روکنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
- اپنے بچے کو باقاعدگی سے دودھ پلائیں۔بچے کو دودھ پلانے سے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو 22 فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ابھی تک یقینی طور پر معلوم نہیں ہے کہ دودھ پلانے سے چھاتی کے کینسر کو کیوں روکا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ شبہ ہے کہ دودھ پلانے سے ہارمونز کو متوازن رکھنے، کینسر پیدا کرنے والے مادوں کی نمائش کو روکنے اور چھاتی کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ہارمون تھراپی کو محدود کرناہارمون تھراپی عام طور پر رجونورتی کے ساتھ منسلک خواتین کی طرف سے کیا جاتا ہے. ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی عام طور پر طویل مدتی ہوتی ہے۔ اس لیے اس تھراپی سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ کو واقعی ہارمون تھراپی کی ضرورت ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ ہارمون کی سطح کو کم کیا جاسکے۔
- ایکسپوژر سے بچناایسی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کو تابکاری کی اعلیٰ سطحوں کے سامنے لا سکتی ہیں، جیسے کہ CT سکین کروانا، کسی صحت کی سہولت میں کام کرنا جو تابکاری کا استعمال کرتی ہے، اور گاڑی کے دھوئیں یا کیمیکلز کا سامنا کرنا۔ لہٰذا، اپنے آپ کو ایسی نمائش سے بچائیں اور جتنا ممکن ہو اس سے بچیں۔
موجودہ تبدیلیوں کو پہچاننا
چھاتی میں ہونے والی تبدیلیوں کو پہچاننے کے لیے سب سے عام چیز یہ ہے کہ BSE نامی ایک آزاد امتحان کرایا جائے، جو کہ کسی بھی اسامانیتا کا پتہ لگانے کے لیے چھاتی کو خود محسوس کرنا ہے۔ ایسا کرنے میں سستی نہ کریں کیونکہ چھاتی کے کینسر کا جلد پتہ لگانے کے لیے یہ معائنہ بہت ضروری ہے۔
خود معائنہ کے علاوہ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ ڈاکٹر چھاتی کے غدود کی حالت کو جانچنے کے لیے میموگرام یا چھاتی کا الٹراساؤنڈ کرے گا۔ مقصد یہ ہے کہ اگر چھاتی کے کینسر کی علامات ظاہر ہوں تو اس کا فوری علاج کیا جا سکتا ہے۔
