کچھ والدین کے لیے بچے کے وزن کو مثالی بنانے کے لیے برقرار رکھنا آسان نہیں ہے۔ بہت سے والدین کو مثالی جسمانی وزن کو ایڈجسٹ یا برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے، خاص طور پر جب ان کے بچے کو کھانے میں دشواری ہو، بیماری سے صحت یاب ہو رہا ہو، یا غیر صحت بخش خوراک ہو۔
ہر بچے کی نشوونما کا عمل مختلف ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، وراثت بھی بچے کے وزن اور جسمانی شکل کے تعین میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تاہم، عام طور پر، اس بات کا تعین کرنے کے لیے مناسب حساب کی ضرورت ہوتی ہے کہ آیا بچے کا وزن نارمل اور صحت مند ہے۔ یہ حساب باڈی ماس انڈیکس کی تشخیص کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔
صحت مند بچے کے وزن کے اشارے کے طور پر BMI کا استعمال
باڈی ماس انڈیکس (BMI) یا باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا بچے کا وزن مثالی ہے۔ یہ طریقہ ماہرین نے قد کے حساب سے صحت مند وزن کی حد کا تعین کرنے کے لیے تیار کیا تھا۔
بچے کے BMI کا تعین کرنے کے لیے، آپ کو بچے کے قد اور وزن کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے۔ بچے کے قد اور وزن کے بارے میں ڈیٹا معلوم ہونے کے بعد، آپ ذیل میں دی گئی مثال کے حساب سے معلوم کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کے بچے کا BMI نارمل رینج میں ہے۔
اگر آپ کے بچے کا وزن 40 کلو گرام ہے اور اس کا قد 1.40 میٹر (140 سینٹی میٹر) ہے، تو اس کے باڈی ماس انڈیکس کا حساب درج ذیل ہے:
- بچے کی اونچائی کو میٹر مربع میں ضرب دیں → 1.40 x 1.40 = 1.96
- اگلا، بچے کے وزن کو اونچائی کے مربع سے تقسیم کریں → 40 : 1.96 = 20.4۔
- آپ کے بچے کا BMI 20.4 ہے۔
بچے کا BMI نمبر حاصل کرنے کے بعد، آپ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آیا بچے کا وزن ان کی عمر کے مطابق BMI کی درجہ بندی کی بنیاد پر مثالی، کم وزن، یا ضرورت سے زیادہ ہے۔
دوسرا طریقہ یہ ہے کہ بچے کے وزن کا موازنہ عمر کے لحاظ سے بچے کے وزن کے گراف سے کیا جائے جسے آپ صحت کی طرف کارڈ پر دیکھ سکتے ہیں۔
اگر نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کا بچہ کم وزن، زیادہ وزن، یا موٹاپا ہے، تو آپ کو اطفال کے ماہر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے بعد ڈاکٹر صحیح علاج دے سکتا ہے تاکہ بچے کا وزن نارمل ہو سکے۔
یہ ضروری ہے کہ بچوں کی غذائیت اور صحت کے مسائل کا جلد از جلد پتہ لگایا جائے تاکہ ان کی نشوونما اور نشوونما کے عمل میں خلل نہ پڑے۔
اپنے بچے کا وزن مثالی کیسے رکھیں
اپنے بچے کا وزن مثالی رکھنے کے لیے، آپ درج ذیل تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں۔
1. متوازن غذائیت سے بھرپور خوراک فراہم کریں۔
جن بچوں کا وزن معمول سے کم ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انہیں زیادہ کیلوریز والی غذائیں دی جائیں۔ انہیں اب بھی کاربوہائیڈریٹس، فائبر، پروٹین، اچھی چکنائی اور وٹامنز اور معدنیات پر مشتمل متوازن غذائیت کی ضرورت ہے۔
2. سپلیمنٹس دیں۔
اگر خوراک کے ذریعے غذائیت کی ضروریات پوری نہیں ہوتی ہیں، یا تو اس وجہ سے کہ کھانا کم متنوع ہے یا بچے کو کھانے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ غذائی سپلیمنٹس فراہم کر سکتے ہیں۔
سپلیمنٹس ان بچوں کے لیے بھی فائدہ مند ہیں جو ہاضمے کی خرابی یا صحت کے کچھ مسائل کی وجہ سے غذائیت کا شکار ہیں۔
تاہم، بچوں کو غذائی سپلیمنٹس دینے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ ڈاکٹر آپ کے بچے کے لیے مناسب غذائی سپلیمنٹس کی قسم اور خوراک کا تعین کر سکے۔
3. باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔
بچوں کے لیے تفریح کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کرنا یا جسمانی سرگرمیاں کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔
ورزش ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے، مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور بچوں کے خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے اچھی ہے۔
جسمانی سرگرمی کم وزن اور زیادہ وزن والے دونوں بچوں کی طرف سے کی جاتی ہے۔ ان بچوں کے لیے جن کا وزن کم ہے، بھوک بڑھانے کے لیے ورزش مفید ہے۔
دریں اثنا، جن بچوں کا وزن زیادہ ہے، ورزش کیلوریز کو جلانے اور وزن کم کرنے کے لیے مفید ہے تاکہ اسے مزید مثالی بنایا جا سکے۔
4. تناؤ سے بچیں۔
بچوں میں تناؤ بھوک یا کھانے کے انداز میں مداخلت کر سکتا ہے۔ جب ضرورت سے زیادہ تناؤ کا سامنا ہوتا ہے تو، بچے اکثر کھانا چھوڑ دیتے ہیں، بہت زیادہ کھاتے ہیں، کھانے میں سست ہو جاتے ہیں، یا غیر صحت بخش کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔
اس لیے والدین کے لیے ضروری ہے کہ وہ مستقبل میں صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے جسمانی وزن کو مثالی رکھیں۔ جو بچے بہت پتلے یا کم وزن والے ہوتے ہیں ان میں نشوونما کی خرابی، کمزور مدافعتی نظام اور سیکھنے میں دشواری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
دوسری طرف، زیادہ وزن بچوں کے لئے صحت مند نہیں ہے. بچوں میں زیادہ وزن یا حتیٰ کہ موٹاپا ہونا مختلف بیماریوں جیسے ٹائپ ٹو ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
اپنے بچے کے وزن کی نگرانی کے لیے، آپ گھر پر یا کسی صحت کی سہولت جیسے کہ پسکسماس، پوزینڈو، یا ڈاکٹر کے کلینک پر باقاعدگی سے وزن کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں دشواری ہو رہی ہے یا آپ کو اپنے بچے کے مثالی وزن کو برقرار رکھنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو علاج کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔ بچوں کی غذائیت کی کیفیت کو بہتر بنانے اور ان کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ایسا کرنا ضروری ہے۔
