حمل کے دوران اکثر گرم رہتا ہے، اس کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کے طریقے یہ ہیں۔

حمل کے دوران گرمی عام طور پر حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں ظاہر ہوتی ہے۔ یہ شکایت قدرتی طور پر اس وقت تک جاری رہ سکتی ہے جب تک کہ بچہ پیدا نہ ہو اور دودھ پلانے کی مدت میں داخل نہ ہو جائے۔ تو، اس کی کیا وجہ ہے اور اسے کیسے ٹھیک کیا جائے؟

اکثر گرم محسوس ہونا اور پسینہ آنا ایک ایسی شکایت ہے جس کا سامنا بہت سی حاملہ خواتین کو ہوتا ہے۔ نہ صرف دن کے وقت یا جب موسم گرم ہوتا ہے، حاملہ خواتین کو رات کے وقت یا ہوا کا درجہ حرارت زیادہ گرم نہ ہونے پر بھی گرمی اور پسینہ آ سکتا ہے۔

حاملہ خواتین کو حمل کے دوران اکثر گرم محسوس ہونے کی وجوہات

حمل کے دوران گرم ہونا ایک عام حالت ہے۔ یہ حمل کے دوران حاملہ خواتین کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ذیل میں کچھ ایسی چیزیں ہیں جن کی وجہ سے حاملہ خواتین اکثر گرم محسوس کر سکتی ہیں۔

1. ہارمون کی سطح میں تبدیلیاں

حمل کے دوران، ہارمون ایسٹروجن کی سطح میں اتار چڑھاؤ آ سکتا ہے۔ حمل کے ہارمونز میں یہ تبدیلیاں حاملہ خواتین کو کچھ شکایات محسوس کر سکتی ہیں، جیسے: صبح کی سستی اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ. جب جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے تو حاملہ خواتین کو گرمی محسوس ہوتی ہے اور بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔

2. خون کے بہاؤ میں اضافہ

حمل کے دوران، عورت کے جسم میں خون کی مقدار حمل سے پہلے کے وقت کے 50 فیصد سے زیادہ ہو جاتی ہے۔ جب خون کی مقدار بڑھے گی تو پورے جسم میں خون کا بہاؤ بڑھ جائے گا۔ اس سے حاملہ خواتین کو زیادہ گرمی اور پسینہ زیادہ آسانی سے محسوس ہو سکتا ہے۔

3. جسم کی میٹابولزم میں اضافہ

جیسے جیسے جنین بڑھتا ہے، حاملہ عورت کا میٹابولزم بڑھتا جائے گا تاکہ رحم میں جنین کی نشوونما اور نشوونما میں مدد ملے۔ میٹابولزم بڑھنے کی وجہ سے حاملہ خواتین کے جسم کا درجہ حرارت بھی بڑھے گا اور جسم کو پسینہ زیادہ آئے گا۔

4. بہتر کارکردگی اور دل کی دھڑکن

حاملہ ہونے پر، حاملہ خواتین کا دل معمول سے زیادہ زور سے خون پمپ کرتا ہے، اس لیے دل کی دھڑکن بھی تیز ہوجاتی ہے۔ یہ حالت جسم کے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے اور گرمی اور گرمی کے احساس کے ظہور کو متحرک کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، بڑھتے ہوئے جنین کی حالت اور تیسرے سہ ماہی کے دوران بڑھتا ہوا جسمانی وزن، حاملہ خواتین کو زیادہ آسانی سے گرم اور پسینے سے بہلاتا ہے۔

حمل کے دوران گرم مسائل پر قابو پانے کے لئے نکات

حاملہ خواتین کو تکلیف دینے کے علاوہ، حمل کے دوران اکثر گرم اور بہت زیادہ پسینہ آنے سے پانی کی کمی، کمزوری، چکر آنا اور بے ہوشی کا خطرہ ہوتا ہے۔ حاملہ خواتین کی طرف سے محسوس ہونے والی گرمی رحم میں موجود جنین کو بھی محسوس ہو سکتی ہے اور جنین کو تناؤ کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔

لہذا، حمل کے دوران گرم کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے. حمل کے دوران گرمی کو دبانے کی شکایات کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے، حاملہ خواتین درج ذیل اقدامات کر سکتی ہیں۔

1. آرام دہ کپڑے پہنیں۔

حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ڈھیلے اور سوتی کپڑے پہنیں تاکہ پسینہ آسانی سے جذب ہو سکے۔ اسی طرح ان چادروں اور کمبلوں کے ساتھ جو حاملہ خواتین استعمال کرتی ہیں۔ نرم اور آرام دہ مواد کا انتخاب کریں تاکہ حاملہ خواتین کو سوتے وقت گرمی محسوس نہ ہو۔

2. ہر روز پینے کے پانی کی ضرورت ہے۔

حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ موسم گرم ہونے پر کم از کم 6-8 گلاس پانی روزانہ یا اس سے زیادہ پییں۔ گھر سے باہر سفر کرتے وقت اپنے آپ کو ٹھنڈے پانی کی بوتل سے لیس کریں اور پیاس لگنے کا انتظار کیے بغیر اسے باقاعدگی سے پییں۔

3. ایسی غذاؤں اور مشروبات کا استعمال جو جسم کو تروتازہ کر سکیں

جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے ایسی غذائیں کھائیں جن میں پانی زیادہ ہو، جیسے پھل اور سبزیاں۔ حاملہ خواتین صحت بخش نمکین بھی کھا سکتی ہیں، جیسے پھلوں کا رس یا ٹھنڈا دہی۔

4. کیفین کی مقدار کو محدود کریں۔

حمل کے دوران چائے یا کافی پینے سے بلڈ پریشر اور جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔ لہذا، کیفین والے مشروبات جیسے چائے یا کافی کے استعمال کو محدود کریں۔ حاملہ خواتین کے لیے ٹھنڈا پانی، تازہ پھلوں کا رس، یا پینا بہتر ہے۔ smoothies جب پیاس لگتی ہے.

5. باقاعدگی سے تیراکی کرنے کی کوشش کریں۔

حاملہ خواتین کے لیے گرمی سے نجات کے لیے تیراکی ایک آپشن ہو سکتی ہے۔ یہی نہیں، تیراکی سے حاملہ خواتین کو زیادہ پر سکون بھی بنایا جا سکتا ہے اور تناؤ سے بچا جا سکتا ہے، ساتھ ہی حمل کے دوران دیگر شکایات جیسے کمر درد اور سوجی ہوئی ٹانگوں کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ حاملہ خواتین پنکھا یا ایئر کنڈیشنر (AC) بھی استعمال کر سکتی ہیں تاکہ کمرہ یا کمرہ ٹھنڈا محسوس کرے۔ حاملہ خواتین بھی جسم کو جلدی ٹھنڈا کرنے کے لیے ٹھنڈے پانی سے نہا سکتی ہیں یا صرف گیلے تولیے سے جسم کو پونچھ سکتی ہیں۔

اگر حاملہ خواتین گھر سے باہر سفر کرنا چاہتی ہیں تو پنکھا یا بوتل ساتھ لائیں۔ سپرے چہرے کو تروتازہ کرنے کے لیے ٹھنڈا پانی ہوتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ دیر تک براہ راست سورج کی روشنی سے پرہیز کریں۔

بنیادی طور پر، حمل کے دوران گرم ہونا ایک عام حالت ہے اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں۔ تاہم اگر حاملہ عورت میں گرمی کے ساتھ دیگر علامات جیسے بخار، اسہال، قے، کمزوری اور پٹھوں میں درد ہو تو فوری طور پر ماہر امراض چشم سے علاج کے لیے رجوع کرنا مناسب ہے۔