فارغ وقت گزارنے کے علاوہ باغبانی کی سرگرمیاں اور پودوں کی دیکھ بھال بظاہر ہماری صحت کے لیے بے پناہ فائدے رکھتی ہے۔ تمہیں معلوم ہے. یہ فوائد کیا ہیں؟ چلو بھئی، یہاں معلوم کریں۔
پودے لگانے کی سرگرمیاں ایک ایسی سرگرمی ہے جسے شوق یا مشغلے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جذبہ کسی کی طرف سے. نہ صرف خواتین کی طرف سے پسند کیا جاتا ہے، یہ سرگرمی مردوں کی طرف سے بھی پسند کیا جاتا ہے. باغبانی اور کھیتی باڑی کے ذریعے، آپ اپنی پسند کے پودوں کی نشوونما اور دیکھ بھال کر سکتے ہیں، مختلف اقسام کے پھولوں، سبزیوں سے لے کر پھلوں تک۔
باغبانی اور پودوں کی دیکھ بھال کے صحت کے فوائد کی فہرست
اگرچہ تمام گھروں میں پودے لگانے کے لیے صحن نہیں ہے، پھر بھی باغبانی انداز میں کی جا سکتی ہے۔ شہری کاشتکاری، یعنی پھولوں کے گملوں، استعمال شدہ پلاسٹک کنٹینرز، یا بغیر مٹی کے پودے لگانے کے نظام (ہائیڈروپونکس) کا استعمال کرکے۔
کوئی بھی جگہ اور درمیانی، باغبانی اور پودوں کی دیکھ بھال آپ کی صحت کے لیے فوائد رکھتی ہے، بشمول:
1. برداشت میں اضافہ کریں۔
باغبانی کی سرگرمیاں عام طور پر باہر کی جاتی ہیں۔ باغبانی کرتے وقت، آپ کا جسم سورج کے سامنے آجائے گا۔ سورج کی روشنی، خاص طور پر صبح کے وقت، الٹرا وائلٹ یا UV شعاعیں پیدا کرتی ہیں جو جلد کو چھونے پر جسم وٹامن ڈی میں تبدیل ہو جاتی ہیں۔
وٹامن ڈی کا آپ کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ہے، لہذا آپ آسانی سے بیمار نہیں ہوتے۔ اس کے علاوہ یہ وٹامن کیلشیم کے جذب کو بڑھانے کے لیے بھی مفید ہے جو کہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے مفید ہے، تمہیں معلوم ہے.
تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سن اسکرین یا ہیٹ کا استعمال کریں تاکہ آپ کی جلد دھوپ میں نہ جلے۔
2. بوریت اور تناؤ سے چھٹکارا حاصل کریں۔
دفتر میں مصروف سرگرمی یا ہر روز ایک ہی معمول آپ کو بور اور تناؤ کا احساس دلا سکتا ہے۔ ابھیان احساسات سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ باغبانی کی سرگرمیاں آزما سکتے ہیں۔
ایسے پودے لگانا جنہیں آپ پسند کرتے ہیں اور ہر روز ان کی ترقی کو دیکھتے ہوئے، ٹہنیوں، پتوں، پھولوں، پھلوں یا سبزیوں کی نشوونما سے لے کر جو آپ کاٹ سکتے ہیں، آپ کو خوشی اور فخر محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جیسے جیسے آپ کے پودے بڑھتے اور ترقی کرتے ہیں، گھر کے مناظر زیادہ خوبصورت اور پُرسکون ہوتے جاتے ہیں۔
صرف یہی نہیں، جب آپ فصلیں اگاتے ہیں یا صرف اپنے پسندیدہ پودوں کو پانی دیتے ہیں تو سورج کی روشنی کا سامنا بھی دماغ کو سیروٹونن نامی ہارمون کے اخراج کے لیے متحرک کر سکتا ہے، جو آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لہذا، صرف اس سادہ سرگرمی کے ساتھ، آپ پہلے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔
3. جسمانی ورزش اور کھیلوں کے ذریعہ کے طور پر
اگر آپ ورزش کرنا پسند نہیں کرتے تو ہفتے میں کم از کم ایک بار باغبانی کرکے، آپ ایسی مشکل حرکتیں کیے بغیر ورزش کرسکتے ہیں جو آپ کو پسند نہیں ہیں! اس کی وجہ یہ ہے کہ باغبانی آپ کو جسمانی طور پر متحرک بناتی ہے اور آپ کی قوت تربیت ہوتی ہے۔
باغبانی کرتے وقت آپ بہت سے کام کریں گے، مٹی کی کھدائی سے لے کر گملوں کو بھرنے تک، برتنوں کو منتقل کرنے سے لے کر جو پودے لگائے گئے ہیں، پودوں کو کھاد ڈالنا، پانی کی بالٹیاں اٹھانے سے پانی کے پودوں تک۔ یہ سرگرمی یقینی طور پر آپ کو بہت زیادہ پٹھوں اور پسینے کا استعمال کرے گی۔
4. دماغی صحت کو برقرار رکھیں
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ باغبانی دماغی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہے کیونکہ یہ سرگرمی دماغ کو مصروف اور توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ ساتھ گھر سے باہر لوگوں کے ساتھ سماجی میل جول کے مواقع بھی کھلے گی۔
یہ دماغی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، خاص طور پر ان بزرگوں (بزرگوں) کے لیے جنہیں بعد کی زندگی میں ڈیمنشیا ہونے کا بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
5. صحت بخش کھانا کھانے کی عادت ڈالیں۔
اگر آپ باغبانی کے دوران سبزیاں یا پھل اگانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ اور آپ کا خاندان خود بخود آپ کے گھر میں اگائی جانے والی ان صحت بخش غذاؤں کو کھانے کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی کرے گا۔
کس طرح آیا؟ صرف بڑھنے اور اس کی دیکھ بھال کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ جب کٹائی کا وقت ہو گا، آپ اور آپ کا خاندان نتائج کو محسوس کرنے کے لیے زیادہ پرجوش ہوں گے۔ اس کے علاوہ، آپ کو جو فصل ملے گی وہ زیادہ صاف اور کیڑے مار ادویات سے پاک ہوگی، جو اسے صحت مند بنائے گی۔
اس کے علاوہ، آپ کو سبزیوں اور پھلوں کی خریداری کے لیے زیادہ دور جانے کی بھی ضرورت نہیں ہے کیونکہ جب وہ پک جائیں تو آپ انہیں باغ سے آزادانہ طور پر چن سکتے ہیں اور کھا سکتے ہیں۔
باغبانی واقعی آپ کو گندا کر سکتی ہے کیونکہ آپ کو مٹی اور کھاد سے کھیلنا پڑتا ہے۔ تاہم باغبانی اور صحت کے لیے پودوں کی دیکھ بھال کے فوائد کافی دلچسپ ہیں۔ صحیح?
اگر آپ نے پہلے کبھی باغبانی نہیں کی ہے، تو شروع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟ آپ اپنے خاندان کے دیگر افراد کو بھی مدعو کر سکتے ہیں۔ صحت کے لیے باغبانی کے فوائد صرف بڑوں کے لیے ہی نہیں، بچے اور بوڑھے بھی اسے محسوس کر سکتے ہیں۔
تاہم، ایک اہم چیز ہے جسے آپ کو یاد رکھنا چاہیے، یعنی اگر آپ کو کسی قسم کے پودے یا پھولوں کے جرگوں سے الرجی ہے، تو آپ کو اس قسم کے پودے کا انتخاب کرنے میں زیادہ انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جس کی آپ دیکھ بھال کریں گے۔ ایسے پودوں سے پرہیز کریں جن کے بارے میں آپ واضح طور پر جانتے ہیں کہ آپ کی الرجی کی علامات یا پھول جن میں بہت زیادہ جرگ ہوتا ہے۔
باغبانی مکمل ہونے کے بعد، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ فوری طور پر نہا لیں اور اپنے آپ کو الرجی پیدا کرنے والے مادوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے کپڑے تبدیل کریں جو باغبانی کے دوران ایک ساتھ چپک سکتے ہیں۔
اگر باغبانی کے دوران آپ کو الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو چہرے پر سوجن، سانس لینے میں دشواری یا کمزوری کا باعث بنتی ہے، تو آپ کے پاس موجود الرجی کی دوا کھائیں یا استعمال کریں۔ اگر علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو فوری طور پر ایمرجنسی روم یا قریبی ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
