کچھ لوگ ایسے ہیں جو نہانے سے انکار کرتے ہیں جب ان کے جسم میں پسینہ آتا ہے، خاص طور پر ورزش کے بعد، کیونکہ ان کا ماننا ہے کہ یہ عادت کرنا اچھی نہیں ہے۔ ایسے مسائل میں الجھنے کے بجائے جو درست نہیں ہیں، آئیے پہلے یہاں حقائق کو دیکھتے ہیں۔
ورزش کے بعد جسم سے پسینہ آنے پر لوگ نہانے سے گریزاں ہونے کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ ان کا ماننا ہے کہ یہ عادت صحت پر برے اثرات مرتب کرسکتی ہے۔
درحقیقت یہ محض ایک افسانہ ہے۔ ورزش کے بعد شاور لینے سے درحقیقت طرح طرح کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ تاہم، آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینا ہوگی، تاکہ آپ نہانے کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کر سکیں اور خشک جلد کو متحرک نہ کریں۔
حفاظتی حقائق غسل کرنا ایسپسینہ آ رہا ہے
جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے، یہ قیاس درست نہیں ہے کہ ورزش کے بعد پسینہ آنے کے دوران نہانا محفوظ نہیں ہے۔ دوسری طرف، پسینہ آنے پر نہانا بہت محفوظ ہے۔, یہاں تک کہ سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ جسم کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ فوائد میں شامل ہیں:
جلد کو بیکٹیریا سے صاف کرتا ہے۔
پسینے کی وجہ سے جلد کی نمی والی حالت جلد پر فنگس اور بیکٹیریا کی نشوونما میں سہولت فراہم کرے گی، جس سے جلد جلن اور انفیکشن کا زیادہ شکار ہو جائے گی۔ شاور سے، گندگی، تیل اور جراثیم جو ورزش کرنے کے بعد آپ کی جلد پر چپک جاتے ہیں، ہٹا دیے جائیں گے۔
بند سوراخوں کو روکیں۔
جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو جلد کے سوراخ پسینے کے غدود سے پیدا ہونے والے پسینے کو چھوڑنے کے لیے کھل جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو ورزش کرنے اور پسینہ آنے کے فوراً بعد شاور لینے کی ضرورت ہے۔ بصورت دیگر، یہ سوراخ جلد کے خلیوں یا بقایا پسینے سے بھر سکتے ہیں۔
جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ کریں۔
تروتازہ ہونے کے علاوہ جسم کو پسینہ آنے یا ورزش کے بعد نہانا بھی جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
ورزش کے بعد شاور کے نکات
اگرچہ یہ فوائد لاتا ہے، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر آپ کو نہانے سے پہلے توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ نہانے سے پہلے 5-10 منٹ تک ٹھنڈا ہو جائیں کیونکہ اس سے پٹھوں میں سختی اور تیز دل کی دھڑکن کے احساس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹھنڈا ہونے کے علاوہ، ورزش کے بعد نہانے کے حوالے سے آپ کو چند نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل تجاویز، مثال کے طور پر، اکثر نہانے سے خشک جلد کے مسائل کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:
1. گرم پانی یا ٹھنڈے پانی سے غسل کریں۔
ورزش کرنے کے بعد، آپ گرم یا ٹھنڈے پانی سے شاور لے سکتے ہیں۔ گرم پانی میں نہانے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ آپ کی جلد خشک اور خارش ہوسکتی ہے، جس سے یہ سوزش کا شکار ہوسکتی ہے۔
2. صابن کا استعمال کریں۔ جلد دوستانہ
نہاتے وقت، آپ جلد کی جلن اور جسم کی بدبو کا باعث بننے والے بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے کے لیے اینٹی بیکٹیریل صابن کا استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو اینٹی بیکٹیریل صابن استعمال کرتے ہیں وہ آپ کی جلد کی قسم کے لیے موزوں ہے۔
جاننا چاہتے ہیں کہ آپ جو صابن استعمال کر رہے ہیں اس کی علامت مناسب ہے یا نہیں؟ صابن کی مصنوعات کو جلد پر موزوں سمجھا جا سکتا ہے اگر صابن آپ کی جلد کو کھینچے، خشک یا خارش کیے بغیر صاف اور تازہ محسوس کر سکے۔
3. غسل کے وقت کو محدود کریں۔
خشک جلد کا سامنا کرنے کے خطرے سے بچنے کے لیے، آپ کو شاور کی مدت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کریں کیونکہ اس عادت سے جلد اپنی قدرتی نمی کھو سکتی ہے جس سے جلد خشک ہو جاتی ہے۔ لہذا، نہانے کا وقت محدود کریں، جو کہ تقریباً 5-10 منٹ ہے، ہاں۔
4. نہانے کے بعد موئسچرائزر استعمال کریں۔
نہانے کے بعد جلد کو تولیے سے آہستہ سے تھپتھپا کر جسم کو خشک کریں۔ اس کے بعد تمام جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔ اس عادت کو کرنے سے، آپ کی جلد کو اب بھی موئسچرائز کیا جا سکتا ہے، حالانکہ آپ اکثر ورزش کے بعد نہاتے ہیں۔
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جن کے پاس ورزش کرنے کے بعد نہانے کا وقت نہیں ہے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ گیلے کپڑوں کو فوری طور پر صاف اور خشک کپڑوں سے بدل دیں۔ یہ جلد کی جلن اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔
مندرجہ بالا باتوں پر توجہ دینے سے، آپ کو ورزش کے فوراً بعد نہانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرنی چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ مفید ہونے کے علاوہ، جلد کی نمی کو برقرار رکھا جا سکتا ہے، واقعی، اگرچہ آپ معمول سے زیادہ بار نہاتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس اب بھی پسینہ آنے کے دوران نہانے کے بارے میں سوالات ہیں یا آپ کے پاس جلد کی صحت کے بارے میں سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
