اس کا میٹھا، قدرے کھٹا اور تازگی بخش ذائقہ انگوروں کو بچوں سمیت بہت سے لوگوں کو پسند کرتا ہے۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں؟ مزیدار ذائقے کے پیچھے انگور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو بچوں کی صحت کے لیے کئی طرح کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں، تمہیں معلوم ہے.
انگور، چاہے وہ سرخ، سبز، جامنی یا سیاہ ہوں، ایک صحت مند اور مزیدار ناشتے کا انتخاب ہو سکتا ہے۔ اس پھل کو دھونے کے بعد پہلے چھیلنے یا کاٹنے کی بھی ضرورت نہیں ہے، لہذا یہ بچوں کے استعمال کے لیے عملی ہے۔
انگور میں وافر مقدار میں موجود غذائی اجزاء میں فائبر، وٹامن سی، وٹامن کے، معدنیات اور متعدد فعال مرکبات شامل ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔
بچوں کی صحت کے لیے انگور کے فوائد
اس کے غذائی اجزاء کی وجہ سے، انگور کی ماؤں کے لیے انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اپنے بچوں کو دیں۔ بچوں کو انگور کھانے سے جو فوائد حاصل ہو سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
1. انفیکشن سے بچاتا ہے۔
انگور وٹامن سی اور پولی فینول اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کے مدافعتی خلیوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس پھل میں اینٹی آکسیڈینٹ ریسویراٹرول بھی ہوتا ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ کھانے کو آلودہ کرنے والے وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے قابل ہے۔
2. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں
لوٹین کا اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور زیکسینتھین بچوں کی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے انگور کے فوائد ہیں۔ ایک مطالعہ سے، یہ ثابت ہوا ہے کہ یہ دو اجزاء روشنی، بصری تیکشنتا، اور چمکدار روشنی دیکھنے کی آنکھوں کی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں۔
3. نظام انہضام کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔
انگور میں موجود فائبر اور پانی کی مقدار بچے کے نظام انہضام کی نقل و حرکت کو ہموار کرنے میں مدد کر سکتی ہے، تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کی آنتوں کی حرکتیں زیادہ باقاعدہ ہو جائیں۔
اس کے علاوہ، انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی نشوونما میں مدد دینے کے لیے جانا جاتا ہے، جو نہ صرف آپ کے چھوٹے کی آنتوں کی صحت کے لیے بلکہ اس کے پورے جسم کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
4. دماغ کی صحت کو بہتر بنائیں
انگور میں Resveratrol بچوں کے دماغوں میں صحت مند اعصابی خلیات کو برقرار رکھنے اور انہیں عمر کے ساتھ دماغی نقصان سے بچانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ فنکشن میموری کو بہتر بنانے کے لیے بھی مفید جانا جاتا ہے۔
5. صحت مند جلد اور بالوں کو برقرار رکھیں
انگور میں وٹامن ای بہت زیادہ ہوتا ہے جو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس کے باوجود وٹامن ای کا مواد زیادہ تر بیجوں میں پایا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو انگور اور بیج دینا چاہتے ہیں، تو آپ اسے میشڈ شکل میں پیش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر بلینڈر کے ساتھ۔
انگور وہ پھل ہیں جن میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، اس لیے اس پھل کا استعمال جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، انگور میں موجود فعال مرکبات کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
6. ہڈیوں کی نشوونما اور مضبوطی کی حمایت کرتا ہے۔
انگور میں وٹامن K کا مواد ہڈیوں کی نشوونما اور کثافت کو سہارا دے کر ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔ کئی مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ وٹامن K کا مناسب استعمال ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے اور فریکچر کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔
چونکہ انگور بچوں کی صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں، اس لیے آپ اس پھل کو اپنے چھوٹے بچے کو صحت بخش ناشتے کے طور پر دینا شروع کر سکتے ہیں۔ براہ راست کھانے میں لذیذ ہونے کے علاوہ، انگور کو مختلف کھانوں، جیسے کیک، پڈنگ، فروٹ سلاد، جوس اور آئس کریم میں پروسیس کیا جاتا ہے۔
اگر آپ اپنے چھوٹے کو پورے انگور دیتے ہیں تو جب وہ کھاتا ہے تو اس کی نگرانی کریں۔ وجہ یہ ہے کہ انگور کی چھوٹی اور گول شکل بچے کے دم گھٹنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگرچہ نایاب، انگور الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، جب آپ اپنے چھوٹے بچے کو پہلی بار شراب دیتے ہیں تو الرجی کی علامات پر دھیان دیں۔
اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ بچوں کی صحت کے لیے انگور کے علاوہ کون سا پھل اچھا ہے، تو اپنے چھوٹے بچے کی صحت اور نشوونما کے لیے معمول کے دورے کے دوران ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟
