3 مہینے کی عمر میں، بچے نہ صرف موٹر مہارتوں کو فروغ دیتے ہیں، بلکہ نیند کے پیٹرن بھی. اس عمر میں، بچے عام طور پر رات کو پہلے کی نسبت زیادہ سونا شروع کر دیتے ہیں۔.
3 ماہ کی عمر کے بچوں میں مناسب نیند ان کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب بچہ سو رہا ہوتا ہے تو اس کا جسم ایسے ہارمونز کو چالو کرتا ہے جو اس کی نشوونما میں معاون ہو سکتے ہیں۔ یہی نہیں، 3 ماہ کے بچے جو کافی نیند لیتے ہیں ان میں مختلف متعدی امراض کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
3 ماہ کے بچے کی نیند کا نمونہ
عام طور پر، ایک 3 ماہ کا بچہ 1 ماہ کے بچے کی طرح سوتا ہے، جو دن میں تقریباً 14-16 گھنٹے ہوتا ہے۔ فرق یہ ہے کہ اس عمر کے بچوں کے لیے نیند کے دورانیے اور انداز میں تبدیلیاں ہوتی ہیں۔ 3 ماہ کی عمر میں، بچے دن کی نسبت رات کو زیادہ سوتے ہیں۔ رات کو بچے کی نیند کا دورانیہ تقریباً 10-11 گھنٹے ہوتا ہے، جبکہ جھپکی کا وقت تقریباً 4-5 گھنٹے ہوتا ہے۔
اس 3 ماہ کے بچے میں نیند کے دورانیے اور انداز میں تبدیلی معدے کی نشوونما سے متاثر ہوتی ہے۔ جب بچے کے معدے کا سائز بڑا ہوتا ہے تو ماں کا دودھ (ASI) اور فارمولہ جو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے وہ بھی زیادہ ہوتا ہے، تاکہ بچہ اکثر بھوک کی وجہ سے رات کو نہیں جاگتا۔
ذہن میں رکھیں، تمام 3 ماہ کے بچوں کا دورانیہ اور نیند کا انداز ایک جیسا نہیں ہوتا ہے۔ لہذا، پریشان نہ ہوں اگر آپ کے چھوٹے بچے کا شیڈول اور نیند کی لمبائی مختلف ہے۔ اگر بچہ آدھی رات کو جاگتا ہے تو ماؤں کو ماں کا دودھ یا فارمولہ دینے کے لیے بھی تیار رہنا چاہیے۔
3 ماہ کے بچے کی نیند کے نمونوں کو ریگولیٹ کرنے کے لیے نکات
عام طور پر، 3 ماہ کی عمر کے بچوں کی نیند کا معمول پہلے سے ہی زیادہ ہوتا ہے، اور وہ رات کو کم ہی جاگتے ہیں۔ تاہم، ایسے 3 ماہ کے بچے بھی ہیں جن کی نیند کا انداز اب بھی بے ترتیب ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کے لیے اچھی نیند کی عادت ڈالنے کے لیے، آپ درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں۔
1. اسی شیڈول کے ساتھ بچے کی عادت ڈالیں۔
اپنے چھوٹے بچے پر ایک مقررہ نیند کا شیڈول لاگو کرنا ان کی نیند کے پیٹرن کو مزید باقاعدہ بنا سکتا ہے۔ سونے سے پہلے بوسوں، گلے ملنے یا گانے کی شکل میں محرک دیں۔ اگر یہ مستقل طور پر کیا جاتا ہے، تو آپ کے چھوٹے بچے کو سونے کے اوقات کی عادت ہو جائے گی جو آپ لاگو کرتے ہیں۔
2. جب بچہ سونا شروع کرے تو اسے سونے کے لیے رکھ دیں۔
جب آپ کے چھوٹے بچے کو نیند آ رہی ہو تو فوراً اسے سونے دیں۔ مائیں ان علامات کو پہچان سکتی ہیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کو نیند آرہی ہے، یعنی جمائی لینا، آنکھیں رگڑنا، کانوں کو گھسیٹنا، اور زیادہ پریشان نظر آرہا ہے۔ اگر آپ کو یہ علامات نظر آئیں تو فوراً اپنے چھوٹے کو بستر پر رکھ دیں۔
3. سونے سے پہلے بچے کو دودھ پلائیں۔
اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو سونے کے لیے دودھ پلانا پسند کرتے ہیں تو آپ کو اس عادت کو بدلنا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ یہ عادت اسے صرف ماں کے دودھ پر انحصار کرے گی تاکہ اسے نیند آنے میں مدد ملے۔ مائیں سونے سے تقریباً 20 منٹ پہلے ماں کا دودھ دے کر اس عادت کو بدل سکتی ہیں۔
4. دن کے وقت بچے کی سرگرمیوں میں اضافہ کریں۔
ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے چھوٹے بچے کو کھیلنے یا ایسی سرگرمیاں کرنے کے لیے مدعو کریں جو اسے دن کے وقت زیادہ فعال ہونے پر اکساتی ہیں۔ اس سے آپ کا چھوٹا بچہ تھکا ہوا اور رات کو اچھی طرح سو سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو اب بھی اپنے چھوٹے بچے کو دن میں کافی نیند دینا چاہیے۔
3 ماہ کے بچے کے سونے کا انداز عام طور پر زیادہ باقاعدہ ہوتا ہے، اور آپ مندرجہ بالا طریقوں سے آہستہ آہستہ اپنے چھوٹے بچے کی نیند کے پیٹرن کو تشکیل دے سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کا پیٹرن اب بھی بے ترتیب ہے، تو آپ اس کی نیند کے پیٹرن کو منظم کرنے کا مؤثر طریقہ تلاش کرنے کے لیے ماہر اطفال سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
