فائدہ Chia بیج حاملہ خواتین کے لیے شک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کھانے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ سپر فوڈ یہ غذائیت سے بھرپور ہے جو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ اگرچہ مفید ہے، استعمال کریں Chia بیج ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ یہ کچھ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
Chia بیج پودے کے چھوٹے سیاہ بیج ہیں۔ سالویا ہسپانیکا ایل. یہ بیج غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جن میں پروٹین، فائبر، کاربوہائیڈریٹس، اومیگا 3، اومیگا 6، مینگنیج، فاسفورس، کاپر، سیلینیم، آئرن، میگنیشیم اور کیلشیم شامل ہیں۔
دوسری جانب، Chia بیج یہ گلوٹین سے پاک بھی ہے اور اس میں بہت سے پودوں کے مرکبات ہیں جو جسم کے لیے صحت مند ہیں۔
مختلف فوائد چیا سیڈ حاملہ خواتین کے لئے
میں موجود غذائی اجزاء کی تعداد کو دیکھ کر Chia بیجتو حیران نہ ہوں اگر یہ بیج حاملہ خواتین اور ان کے جنین کی صحت کے لیے بہت سے فائدے لاتے ہیں۔ فائدہ Chia بیج حاملہ خواتین جو کچھ حاصل کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
1. قبض کو روکیں۔
حاملہ خواتین میں قبض ایک عام سی بات ہے۔ اگر وقت کے ساتھ قبض کو روکا نہ چھوڑا جائے تو حاملہ خواتین کو ایسڈ ریفلکس اور بواسیر کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے حاملہ خواتین باقاعدگی سے کھا سکتی ہیں۔ Chia بیج.
2 کھانے کے چمچوں میں Chia بیج، تقریبا 8 گرام فائبر پر مشتمل ہے۔ یہ مقدار حاملہ خواتین کے لیے تجویز کردہ روزانہ فائبر کی ضرورت کا تقریباً 30% پہلے ہی پورا کرتی ہے۔ حمل کے دوران فائبر کی مناسب ضرورت سے ہاضمے کو ہموار کرنے میں مدد ملے گی، اس لیے قبض سے بچا جا سکتا ہے۔
2. خون کی کمی کو روکیں۔
حمل کے دوران جسم کو لوہے کی مقدار دوگنی ہو جاتی ہے۔ اگر یہ مقدار کافی نہیں ہے تو، حاملہ خواتین کو خون کی کمی کی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جس میں چکر آنا، تھکاوٹ اور توانائی کی کمی شامل ہیں۔ ابھیحاملہ خواتین اپنے آئرن کی مقدار اس سے حاصل کر سکتی ہیں۔ Chia بیج.
2 کھانے کے چمچوں میں Chia بیج تقریباً 2 ملی گرام آئرن پر مشتمل ہے۔ یہ رقم پہلے ہی حاملہ خواتین کی روزانہ کی خوراک کے 11% کو پورا کرتی ہے۔ خون کی کمی کو روکنے کے علاوہ، جنین میں آکسیجن کے بہاؤ کو ہموار کرنے میں مدد کے لیے مناسب آئرن بھی اہم ہے۔
3. جنین کی ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل میں معاونت کرتا ہے۔
Chia بیج کیلشیم میں بھی امیر. دو کھانے کے چمچ Chia بیج اکیلے پہلے ہی حاملہ خواتین کی روزانہ کیلشیم کی 15% ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء جنین کی ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل کے لیے بہت اہم ہیں، اور جنین کے دل، اعصاب اور عضلات کو بہتر طریقے سے نشوونما کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، حمل کے دوران کیلشیم کی مناسب ضرورت حاملہ خواتین کے پری لیمپسیا، قبل از وقت پیدائش، اور بعد از پیدائش خون بہنے کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔
4. جنین کے دماغ کی نشوونما اور نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔
Chia بیج اس میں اعلیٰ پروٹین اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز (ALA) ہوتے ہیں۔ یہ دونوں غذائی اجزاء جنین کے دماغ اور اعصاب کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس طرح حاملہ خواتین کے سمارٹ بچوں کو جنم دینے کے امکانات زیادہ ہوں گے۔
مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ، کی کھپت Chia بیج حاملہ عورت کے جسم کو مزید توانائی بخش بھی بنا سکتا ہے اور حمل کی ذیابیطس سے بچنے کے لیے بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
حاملہ خواتین، استعمال کے مضر اثرات سے ہوشیار رہیں چیا سیڈ ضرورت سے زیادہ
مفید ہونے کے بجائے Chia بیج ضرورت سے زیادہ استعمال مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے تمہیں معلوم ہے. Chia بیج ایک اعلی فائبر کھانا ہے. لہذا، اس کا بہت زیادہ استعمال معدے کو بے چین کر سکتا ہے اور حاملہ خواتین کو اسہال کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اگر حاملہ خواتین خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں لے رہی ہیں، تو آپ کو کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ Chia بیج، کیونکہ یہ خدشہ ہے کہ یہ منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتا ہے جو دراصل حاملہ خواتین کے خون میں شکر کی سطح کے عدم استحکام میں مداخلت کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، حاملہ عورت کے جسم کے استعمال کے بعد ردعمل پر بھی توجہ دیں۔ Chia بیج، جی ہاں. اگر الرجی کی علامات ظاہر ہوں، جیسے زبان یا ہونٹوں کی خارش، پیٹ میں درد، یا شاید سانس کی قلت، تو اسے فوری طور پر لینا بند کر دیں اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
حاملہ، فوائد Chia بیج اگر مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو حاصل کیا جا سکتا ہے. حاملہ خواتین مل سکتی ہیں۔ Chia بیج کھانے یا مشروبات پر، جیسے دلیہ جوسلاد، رس یا smoothies پھل اور دہی.
حاملہ خواتین کو دوسری صحت بخش غذائیں بھی نہیں بھولنی چاہئیں Chia بیج. اس کے علاوہ، کافی مقدار میں پانی پئیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں، آرام کریں، اور صحت مند رہنے کے لیے اپنے حمل کو ماہر امراض چشم سے چیک کریں۔
