ہیل اسپرس ہیل کے درد کی ایک وجہ ہے۔ اس حالت کی وجہ سے ہونے والا درد ہلکا ہو سکتا ہے، لیکنیہ حرکت کو محدود کرنے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے کے لیے کافی شدید بھی ہوسکتا ہے۔ ایڑیوں کے پھٹنے کی وجوہات اکیلے مختلف ہو سکتے ہیں, اور اس پر قابو پانے کے لیے مختلف طریقے ہیں۔
ہیل اسپر پاؤں کی ایڑی میں ہڈی کا پھیلاؤ ہے جو ہیل کی ہڈی میں کیلشیم جمع ہونے یا کیلسیفیکیشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ بلج کھڑے ہونے، چلنے یا دوڑتے وقت ایڑی میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے باوجود، ہیل اسپرس ہمیشہ شکایات یا علامات کا سبب نہیں بنتی۔
ہیل اسپرس کی وجوہات
ہیل اسپرس کا تعلق عام طور پر پاؤں کے تلوے پر مربوط ٹشو کی سوزش سے ہوتا ہے (پلانٹر فاسسیائٹس) پاؤں کے تلوے میں کیلسیفیکیشن کی وجہ سے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب پیروں میں پٹھوں اور جوڑنے والے بافتوں کو طویل عرصے تک ضرورت سے زیادہ کھینچنے یا تناؤ کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، کئی عوامل ہیں جو ہیل اسپرس کے خطرے کو بھی بڑھا سکتے ہیں، بشمول:
1. پاؤں پر بار بار چوٹ لگنا
پاؤں میں بار بار چوٹیں ان لوگوں میں ہوسکتی ہیں جو اکثر دوڑتے یا چھلانگ لگاتے ہیں، مثال کے طور پر ان کے پیشے کی وجہ سے بطور کھلاڑی یا کھلاڑی۔ اگر دوڑنے اور چھلانگ لگانے کی سرگرمی سخت سطح پر کی جائے تو خطرہ زیادہ ہو گا۔
اس کے علاوہ، نامناسب چال، جیسے پاؤں کا بار بار ہلنا یا سٹمپنگ، ہڈیوں، مسلز، اور ایڑی کے اردگرد جوڑنے والے بافتوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے ہیل اسپرس بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
2. ایسے جوتوں کا استعمال جو فٹ نہ ہوں۔
اکثر ایسے جوتے پہننا جو ٹھیک طرح سے فٹ نہیں ہوتے یا پاؤں کی شکل اور محراب سے میل نہیں کھاتے بھی ان چیزوں میں سے ایک ہے جو ہیل اسپرس بننے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ایسے جوتے پہننے کی عادت جو مناسب طریقے سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، پیروں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ہیل کے اسپرس کا باعث بن سکتا ہے۔
3. یونالی جاری رکھو
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص کی عمر جتنی زیادہ ہوتی ہے، ایڑیوں کے پھٹنے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ ایسا خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ایڑی میں چربی کے ٹشو کے پتلے ہونے اور عمر کے ساتھ ہیل کے ارد گرد کنیکٹیو ٹشو کی لچک میں کمی کی وجہ سے ہے۔
4. کےپاؤں کی خرابی
کچھ لوگ ایسے پیروں کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں جو بہت چپٹے یا بہت زیادہ خمیدہ ہوتے ہیں۔ یہ حالت ایڑی کے ارد گرد کی ہڈیوں اور جوڑنے والے بافتوں کو چلنے یا دوڑتے وقت ضرورت سے زیادہ دباؤ کا سامنا کرتی ہے۔
5. Kبعض طبی حالات
ہیل اسپرس ان لوگوں میں بھی زیادہ خطرے میں ہیں جن کی بعض طبی حالتیں ہیں، جیسے موٹاپا اور گٹھیا (گٹھیا)۔ دونوں حالتوں کی وجہ سے پاؤں کی ایڑی کی ہڈی کو نقصان پہنچتا ہے، جس کے نتیجے میں ہیل اسپرس بنتی ہے۔
ہیل اسپرس پر قابو پانے کا طریقہ
ہیل اسپرس کے علاج کا مقصد پاؤں یا ایڑی میں درد کی شکایات کو دور کرنا اور پاؤں میں چوٹ یا سوزش کی شدت کو روکنا ہے۔
ایک علاج جو کیا جا سکتا ہے وہ ہے درد کم کرنے والی ادویات کا استعمال۔ استعمال ہونے والی درد کی دوائیں بغیر کاؤنٹر کی دوائی ہو سکتی ہیں، جیسے پیراسیٹامول، یا نسخہ درد کی دوا، جیسے ڈیکلو فیناک۔
اگر ہیل اسپرس کی وجہ سے ایسی شکایات ہوتی ہیں جو حرکت اور سرگرمی میں مداخلت کرتی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر فزیوتھراپی سے علاج تجویز کر سکتا ہے۔
درد کو کم کرنے اور ایڑیوں کے اسپرس کی وجہ سے ہونے والی شکایات سے نمٹنے کے لیے، آپ درج ذیل تجاویز کو اپنا سکتے ہیں:
- سوزش اور درد کو کم کرنے کے لیے چلنے یا ورزش کرنے کے بعد ایڑی پر کولڈ کمپریس لگائیں۔
- آرام کریں اور جسمانی سرگرمیوں یا کھیلوں سے پرہیز کریں جن میں آپ کے پیروں کو سخت چپٹی سطح پر بہت زیادہ دھکیلنا پڑتا ہے، جیسے دوڑنا، چھلانگ لگانا، یا ایروبکس۔
- موٹے اور نرم تلووں کے ساتھ جوتے کا استعمال، یا پاؤں کی ایڑی پر اضافی کشن فراہم کرنے کے لیے خصوصی ایڈز کا استعمال۔ یہ چہل قدمی یا ورزش کرتے وقت ایڑی پر دباؤ کو کم کرنے اور ایڑی میں جڑنے والے بافتوں کی سوزش یا چوٹ کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔
- استعمال کریں۔ نائٹ سپلنٹ (اسپین) رات کو سوتے وقت، صبح ایڑی میں درد کو کم کرنے کے لیے۔
اگر مندرجہ بالا علاج کرائے گئے ہیں لیکن ایڑیوں کی دھڑکنوں کی وجہ سے شکایات بہتر نہیں ہوتی ہیں تو ان پر قابو پانے کے لیے جراحی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لہذا، صحیح معائنہ اور علاج حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور دیکھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
تصنیف کردہ:
ڈاکٹر آئرین سنڈی سنور
