سب نے غلطیاں کی ہوں گی۔ تاہم، ہم میں سے کچھ ایسے ہیں جو خود کو معاف کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں۔ درحقیقت، امن حاصل کرنے کے لیے اپنے آپ کو معاف کرنا یا صلح کرنا بہت ضروری ہے۔ تو، آپ اپنے آپ کو کیسے معاف کرتے ہیں؟
اپنے آپ کو معاف کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی تمام غلطیوں کو نظر انداز کر دیں۔ یہ بھی اصولی طور پر کمزور ہونے سے بہت دور ہے۔ اپنے آپ کو معاف کرنا دراصل طاقت کی ایک شکل کو ظاہر کرتا ہے جس کا ہونا بہت قیمتی ہے۔
یہ رویہ کھلے پن کی ایک شکل ہے کہ جو کچھ بھی ہو چکا ہے اسے قبول کر لیا جائے اور ماضی کی غلطیوں کے سائے کے بغیر جینا جاری رکھا جائے۔ اس کے علاوہ، اپنے آپ کو معاف کرنا بھی اپنی صلاحیتوں کو بڑھانے، اپنے معیار زندگی کو بہتر بنانے اور اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔
اپنے آپ کو معاف کرنے کے آسان طریقے
اپنے آپ کو معاف کرنا اتنا آسان نہیں جتنا ہاتھ کی ہتھیلی کو پھیرنا۔ خود سے بات کرنے میں اضافی وقت، عمل اور صبر درکار ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو معاف کرنے کے طریقے یہ ہیں:
1. غلطیوں کو تسلیم کریں اور ان سے سیکھیں۔
جو بھی غلطی ہوئی ہے اسے تسلیم کریں۔ سمجھیں کہ غلطیاں، یہاں تک کہ وہ جو آپ کی غفلت کی وجہ سے ہوئی ہیں، اس بات کی علامت نہیں ہیں کہ آپ ناکام ہو گئے ہیں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کسی اور کے جذبات کو ٹھیس پہنچاتے ہیں۔ جان بوجھ کر یا نہیں، یہ ضروری نہیں کہ آپ کو برا آدمی بنائے۔
اسے تسلیم کرنے کے بعد، ہر غلطی کو اپنے لیے سبق بنائیں تاکہ دوبارہ ایسا نہ ہو۔ اس طرح آپ کو یاد رہے گا کہ غلطیاں معمول کی بات ہیں، اس لیے آپ خود کو معاف کر سکتے ہیں اور مستقبل میں بہتر کام کر سکتے ہیں۔
2. اپنے آپ کو بہتر بنانے پر توجہ دیں۔
کی گئی ہر غلطی پر غور کرنا آپ کی عزت نفس کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو خود کو موردِ الزام ٹھہرا سکتا ہے۔ اس طرح کام کرنے کے بجائے، یہ سمجھیں کہ جو کچھ ہوا ہے اسے آپ ٹھیک نہیں کر سکتے۔ تاہم، آپ ہمیشہ آگے بڑھ کر اپنے آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
کافی سمجھیں کہ آپ کو اس وقت کیا تیار کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ وہی غلطیاں دوبارہ نہ ہوں۔ آپ نئی مثبت چیزیں بھی آزما سکتے ہیں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کی ہوں گی۔ ہو سکتا ہے، آپ دوسرے شعبوں میں مواقع کھول سکتے ہیں۔
3. منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کریں۔
آپ کے دماغ میں موجود منفی چیزیں یقیناً آپ کے لیے خود کو معاف کرنا مشکل بنا سکتی ہیں۔ تاہم، بعض اوقات یہ خیالات آپ کو فطری معلوم ہوتے ہیں۔ آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہوگا کہ آپ کتنے سخت ہیں
اپنے ذہن میں آنے والے تمام خیالات کو ڈائری میں لکھنے کی کوشش کریں، مثبت اور منفی خیالات کو الگ کریں، پھر تحریر کو دوبارہ پڑھیں۔ اس طرح، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ جو خیالات آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے سے روک رہے ہیں وہ درست نہیں ہیں۔
اس کے علاوہ، قریبی دوستوں یا خاندان کے ساتھ کہانیاں شیئر کریں اور کریں۔ مثبت خود گفتگو یہ آپ کو منفی خیالات سے بھی دور رکھ سکتا ہے۔
4. اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھیں۔
عام طور پر، ایک شخص زیادہ آسانی سے اپنے پیارے سے غلطی معاف کر دے گا۔ ابھیاپنے آپ کو معاف کرنے کے لیے، اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنے کی کوشش کریں۔ یہ رویہ بھی خود سے محبت اور تمام خامیوں کو قبول کرنے کی ایک شکل ہے۔
اپنے آپ سے ایسا سلوک کریں جیسا آپ دوسروں کے ساتھ کریں گے۔ آپ نے جو بھی کامیابیاں حاصل کی ہیں ان کی تعریف کے طور پر اپنے آپ کو ایک تحفہ دیں۔ اس کے علاوہ، وہ کچھ کریں جو آپ کو پسند ہے اور ان چیزوں کو پورا کریں جن کا آپ خواب دیکھتے ہیں۔ اس طرح، آپ کی زندگی بہت زیادہ پر لطف اور خوشگوار ہو جائے گا.
اپنے آپ کو معاف کرنا آسان نہیں ہے اور اس میں وقت لگتا ہے، خاص طور پر اگر آپ جن مسائل کا سامنا کر رہے ہیں وہ بہت پیچیدہ ہیں۔ تاہم، یہ جان لیں کہ آپ کو بھی خوش رہنے کا حق ہے۔
اگر اوپر دیے گئے طریقہ کو اپنانے کے بعد بھی آپ اپنے آپ کو معاف نہیں کر سکتے ہیں، تو ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ پیشہ ور افراد کی مدد سے، آپ اپنے ساتھ صلح کرنے کے قابل ہونے کے لیے صحیح مشورہ اور علاج حاصل کر سکتے ہیں۔
