کچھ لوگ نہیں سوچتے کہ کھانے سے پہلے دودھ پینا بہتر ہے تاکہ معدہ کے خالی ہونے پر غذائی اجزاء بہترین طریقے سے جذب ہو جائیں۔ تاہم، دوسروں کا کہنا ہے کہ دودھ کھانے کے بعد پینا چاہئے. تو، دودھ پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
دودھ ایک اچھا مشروب ہے جو بالغوں اور بچوں کو پینا ہے۔ کیلشیم رکھنے کے علاوہ، دودھ بہت سے اہم غذائی اجزا کو بھی ذخیرہ کرتا ہے، جن میں پروٹین، چکنائی، کولین، سیلینیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک، فاسفورس کے علاوہ کئی قسم کے وٹامنز، جیسے وٹامن اے، وٹامن بی 12، اور وٹامن ڈی شامل ہیں۔
صحت کے لیے دودھ کے فوائد
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، دودھ درحقیقت مختلف قسم کے غذائی اجزاء سے مالا مال ہے جو جسم کو درکار ہیں۔ اس کی غذائیت کی وجہ سے، دودھ کا باقاعدگی سے استعمال صحت کے لیے غیر معمولی فوائد فراہم کر سکتا ہے، یعنی:
- صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھیں
- توانائی اور قوت برداشت میں اضافہ کریں۔
- پٹھوں کی طاقت اور دماغ کے کام میں اضافہ کریں۔
- بچے کی نشوونما کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔
- خراب جسم کے خلیات کی مرمت
- برداشت کو برقرار رکھیں
- آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں
یہ دودھ پینے کا بہترین وقت ہے۔
جسم کے لیے بہت سے فوائد دیکھ کر، کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ دودھ پینے کا بہترین وقت کب ہے۔ کھانے سے پہلے یا بعد میں؟ دراصل دودھ پینے کا کوئی معیاری وقت نہیں ہے۔
دودھ کسی بھی وقت پیا جا سکتا ہے، کھانے سے پہلے یا بعد میں۔ اس کے علاوہ اگر آپ اسے صبح یا شام پی لیں تو اس کے فوائد ضائع نہیں ہوں گے۔ دودھ پینے کا کوئی خاص اور بہترین وقت نہیں ہے۔ آپ جب بھی دودھ پی سکتے ہیں، یہ آپ کے آرام اور عادات پر منحصر ہے۔
تاہم بچوں کے لیے بہتر ہے کہ وہ کھانے کے بعد دودھ دیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کھانے سے پہلے دودھ پینے سے بچوں کو جلد پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے، اس لیے جب کھانے کا شیڈول آتا ہے تو بچوں کو بھوک نہیں لگتی۔
اگرچہ دودھ پینے کے لیے بہترین اوقات کا کوئی تعین نہیں ہے، لیکن کچھ قسم کے کھانے ایسے ہیں جو آپ کو دودھ پیتے وقت ایک ہی وقت میں نہیں کھانا چاہیے۔
آکسالک ایسڈ (پالک، شکر آلو، یا پھلیاں) کے ساتھ ساتھ فائیٹک ایسڈ (اناج) پر مشتمل غذائیں دودھ میں موجود کیلشیم کے جذب کو روکتی ہیں۔ درحقیقت، کیلشیم ہر ایک کے لیے صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ تمہیں معلوم ہے.
اس لیے ان غذاؤں کو کھانے کے چند گھنٹوں کے اندر اندر دودھ پی لینا چاہیے۔
مندرجہ بالا معلومات کی بنیاد پر، دودھ کسی بھی وقت پیا جا سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو کھانے سے پہلے یا بعد میں دودھ پینے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ کیونکہ اس سے آپ کی صحت کے لیے دودھ کے فوائد کم نہیں ہوں گے۔
اس لیے اپنی ضرورت کے مطابق دودھ پیئے۔ اگر آپ کی کچھ طبی حالتیں ہیں، جیسے کہ دودھ سے الرجی یا لییکٹوز کی عدم رواداری، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ دودھ کی قسم یا دودھ کا متبادل اور اپنی صحت کی حالت کے مطابق دودھ پینے کا بہترین وقت معلوم کریں۔
