جب کسی کے ساتھ جھگڑا ہوتا ہے، تو کچھ لوگ خاموش رہنے کو ترجیح دیتے ہیں اور کچھ وقت کے لیے بات چیت سے گریز یا منقطع ہو سکتے ہیں۔ یہ رویہ اس کی ایک شکل ہے۔ خاموش علاج. مسئلہ کو حل کرنے کے بجائے، یہ حقیقت میں مسئلہ کو مزید پیچیدہ بنا سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
خاموش علاج وہ رویہ ہے جب کوئی شخص خاموش رہنے کو ترجیح دیتا ہے اور اس کے ساتھ تنازعہ میں شخص کو نظر انداز کرتا ہے۔ اس رویے میں ایسا رویہ شامل نہیں ہے جو عارضی طور پر اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور جذبات کو کم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، لیکن یہ دنوں یا حتیٰ کہ ہفتوں تک طویل عرصے تک جاری رہ سکتا ہے۔
یہ سلوک کسی بھی رشتے میں ہو سکتا ہے، چاہے وہ آپ کے ساتھی، خاندان، دوستوں، یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ ہو۔
نہ صرف تنازعہ کی وجہ سے، خاموش علاج اس وقت بھی بیان کیا جا سکتا ہے جب بدسلوکی کا شکار دوسروں کے ساتھ کیا ہوا اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا۔ اس کا مقصد عام طور پر اپنی حفاظت کرنا اور مجرموں کی طرف سے تشدد یا دھمکیوں کی کارروائیوں کو روکنا ہے۔
دوسری جانب، خاموش علاج ردعمل کی ایک شکل کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے جب کوئی شخص کسی پریشانی کے عالم میں مایوسی محسوس کر رہا ہو۔ تاہم، ایک بار جب صورتحال قابو میں ہو جائے تو یہ رویہ ختم ہو سکتا ہے اور اس شخص کو معمول کے مطابق دوبارہ بات چیت کرنے کی دعوت دی جا سکتی ہے۔
اثر جانیں۔ خاموش علاج
خاموش علاج عام طور پر کسی کے ذریعہ کیا جاتا ہے کیونکہ وہ کچھ لوگوں کے ساتھ تنازعہ کا سامنا نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
تاہم، کبھی کبھی خاموش علاج یہ جذباتی زیادتی اور ہیرا پھیری کی ایک شکل بھی ہو سکتی ہے، جس میں بدسلوکی کرنے والا جان بوجھ کر سزا دینے اور دوسروں سے اس سے معافی مانگنے کی توقع کرنے کے لیے ٹھنڈا ہوتا ہے۔ یہ کسی کو کنٹرول کرنے کے لیے غیر فعال جارحانہ رویے کی ایک شکل ہے۔
وہ شخص جو علاج کرواتا ہے۔ خاموش علاج مندرجہ ذیل اثرات میں سے کچھ محسوس کر سکتے ہیں:
- الجھن یا خوف
- ناراض
- مسترد اور بے دخل ہونے کا احساس
- بے عزتی، قابل قدر، یا پیار محسوس کرنا
- نا امید
- خود اعتمادی ادنیٰ والا
- مایوس
اگر یہ علاج بار بار ہوتا ہے، تو اس کا اثر صحت کے مختلف مسائل میں پیدا ہو سکتا ہے، جیسے کہ فائبرومیالجیا، کھانے کی خرابی، دائمی تھکاوٹ کا سنڈروم، بے چینی، ڈپریشن۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خاموش علاج پارٹنر میں جو کچھ ہوتا ہے وہ تنازعات کا باعث بنتا رہتا ہے، کیونکہ ان کے پاس ہر مسئلے پر بات کرنے اور اسے حل کرنے کا موقع نہیں ہوتا ہے۔
مسائل جو جمع ہوتے رہتے ہیں اور گھسیٹتے رہتے ہیں وہ بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ زہریلا تعلققربت کی کمی، ناقص مواصلت، یہ علیحدگی میں بھی ختم ہو سکتی ہے۔ یہ بھی قیادت کر سکتا ہے گھوسٹنگ
علاج سے کیسے نمٹا جائے۔ خاموش علاج
علاج کو ہینڈل کریں۔ خاموش علاج اضافی صبر کی ضرورت ہے. درحقیقت، بعض اوقات آپ کو اس رویے کے برے اثرات کو روکنے کے لیے تھوڑا سا دینے اور اپنی انا کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
مندرجہ ذیل تجاویز میں سے کچھ اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ خاموش علاج:
1. احتیاط سے رجوع کریں۔
نرم اور مہربان طریقے سے رجوع کرنا اس رویہ کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اسے بتائیں کہ آپ نے محسوس کیا ہے کہ اس کے رویے نے آپ کو کبھی جواب نہیں دیا، اور آپ واقعی اس کی وجہ جاننا چاہتے ہیں کہ اس کا رویہ کیوں ٹھنڈا ہے۔
اگر وہ اب بھی اسے نظر انداز کر رہا ہے اور جواب نہیں دے رہا ہے تو اسے خود پر قابو پانے کے لیے وقت دیں۔ پھر، جب وہ پرسکون ہو جائے تو اس کے ساتھ مسئلہ پر بات کرنے کے لیے وقت کا بندوبست کرنے کی کوشش کریں۔
2. ایمانداری سے اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
جب آپ حاصل کرتے ہیں تو آپ جو محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کرسکتے ہیں۔ خاموش علاج. اس شخص کو سمجھائیں کہ یہ سلوک مسائل کو حل کرنے کا اچھا طریقہ نہیں ہے۔ یہ درحقیقت آپ کو تنہائی، مایوسی اور اپنے جذبات کو ٹھیس پہنچاتا ہے۔
3. پرسکون رہیں
خاموش علاج بعض اوقات جذبات اور غصے کے احساسات کو متحرک کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ اچھی بات ہے کہ آپ جذبات میں مبتلا نہ ہوں، ٹھیک ہے؟ پرسکون رہنے کی کوشش کریں تاکہ صورتحال مزید خراب نہ ہو۔
اس کے علاوہ، یہاں تک کہ اگر پیش آنے والا مسئلہ مکمل طور پر آپ کی غلطی نہیں ہے، تو بھی ہار ماننے اور اپنی انا کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ سچے دل سے معافی مانگیں اور اسے بتائیں کہ آپ دوبارہ ایسا نہیں کریں گے۔
تاہم، اگر ایسا اکثر ہوتا ہے اور آپ کو احساس کمتری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو دوبارہ جائزہ لینے کی کوشش کریں کہ آیا یہ رشتہ واقعی برقرار رکھنے کے قابل ہے۔ اگر خاموش علاج آپ کو دفتر میں کسی ساتھی کارکن سے ملتا ہے، آپ پیشہ ور بننے کی کوشش کر سکتے ہیں یا اپنے مینیجر سے اس بارے میں بات کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
4. اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں
اس کے سرد رویے کو دبانے کی کوشش کرنے کے علاوہ، یہ اچھا ہو گا اگر آپ خود پر بھی توجہ دیں۔ وقت نکالیں جو آپ کو مثبت چیزیں کرنے سے زیادہ پرسکون اور آرام دہ بنا سکتا ہے، جیسے مشاغل، کھیل، یا اپنے خاندان یا دوستوں کے ساتھ ملنا۔
ابھی، اس طرح ہینڈل کرنا ہے۔ خاموش علاج جسے آزمایا جا سکتا ہے۔ اگر سب کچھ بہتر ہو رہا ہے، تو آپ اور اسے اس بات پر بات کرنی چاہیے کہ آپ دونوں کے درمیان اچھی بات چیت کو کیسے بہتر بنایا جائے، ٹھیک ہے؟ اس کے ساتھ، رویہ خاموش علاج مستقبل میں روکا جا سکتا ہے.
بعض اوقات، خاموشی بہترین انتخاب ہوتی ہے لہذا آپ فیصلے نہیں کرتے یا ایسی باتیں نہیں کہتے جس پر آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو۔ تاہم، اپنے لیے حدود متعین کرنا ضروری ہے، ہاں۔
اگر اوپر دیے گئے نکات پر عمل کرنے کے بعد بھی آپ اس علاج کو حاصل کرتے ہیں جب تک کہ یہ آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت نہ کرے اور آپ کو افسردہ نہ کرے، آپ کو بہترین مشورہ کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے۔
