منفی سوچ ہی زندگی کو مشکل اور بیماری کا باعث بنتی ہے۔ اسے مثبت میں تبدیل کریں۔ طریقہمنفی خیالات سے چھٹکارا پانے کا طریقہ یہاں ہے۔
جب آپ کے دوست یا ساتھی نے پیغام پڑھ لیا تو آپ کیا سوچتے ہیں یا کریں گے۔ چیٹ لیکن جواب نہیں دے رہے؟ یا جب ایک ساتھی کارکن اچانک ایک گھٹیا نظر ڈالتا ہے؟
کیا تم نے اسے جانے دیا؟ بیوقوف اداکاری؟ اس کے بارے میں بالکل نہیں سوچا؟ فرض کریں کہ کیا وہ مصروف ہیں یا کوئی اور مسئلہ ہے؟ ناراض محسوس کر رہے ہیں؟ یا محسوس کریں کہ آپ نے غلطی سے ان کو ناراض کرنے کے لیے کچھ کیا ہوگا؟
منفی خیالات بیماری کے دوست
اگر آپ چھوٹی چیزوں کو بڑی چیزوں میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو دنوں، ہفتوں یا اس سے بھی زیادہ عرصے تک پریشان کرتی ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے ذہن میں منفی خیالات ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ منفی خیالات آپ کو اداس، فکر مند اور دباؤ کا شکار بنا سکتے ہیں؟ منفی سوچ آپ کی خوشی کے جذبات کو بھی چھین سکتی ہے اور آپ کی جسمانی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ منفی جذبات یا خیالات کا ہونا صحت کے سنگین مسائل جیسے دل کی بیماری سے منسلک ہے۔ ایک مطالعہ یہ بھی ہے کہ جو لوگ منفی سوچتے ہیں یا جنونی ہیں ان میں ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اسی لیے اب سے منفی خیالات سے نمٹنے اور انہیں ختم کرنے کے لیے سیکھنا بہت ضروری ہے۔
منفی خیالات غائب، خوش دل
منفی خیالات کا تعلق بعض اوقات اس سے ہوتا ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کیسے گزارتے ہیں۔ منفی خیالات سے چھٹکارا پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں جن پر عمل کرکے زندگی کو مزید رنگین بنایا جا سکتا ہے اور زندگی کو روشن پہلو سے دیکھنے میں آپ کی مدد کی جا سکتی ہے۔
- جانیں کہ کون سے منفی خیالات آپ کے سر کو بھرنا پسند کرتے ہیں، پھر انہیں مثبت خیالات میں بدل دیں۔ مثال کے طور پر، "میں کبھی کچھ ٹھیک نہیں کرتا" کو "کبھی کبھی میں غلط ہونا پسند کرتا ہوں" کو تبدیل کریں۔ لیکن میں مستقبل میں بہتر کام کرنے کا وعدہ کرتا ہوں۔"
- بہت سی چیزیں ہیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہو سکتے ہیں اور پھر بھی زندگی میں لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
- اداس ہونا ٹھیک ہے اور منع نہیں ہے۔ لیکن، اداسی اور منفی خیالات کو اپنے دماغ میں زیادہ دیر تک رہنے نہ دیں۔
- اپنے کسی قریبی سے بات کریں۔ یہ چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
- کچھ ایسا کریں جس سے آپ خوش اور خوش ہوں، جیسے سیر کے لیے جانا۔ یا کوئی ایسی چیز تلاش کریں جس سے آپ ہنسیں۔ آپ ایک مشغلہ بھی تلاش کر سکتے ہیں یا جذبہ زندگی میں خوش رہنے کے لیے۔
- اسے ان لوگوں کے ساتھ شیئر کریں جنہیں آپ کی شکر گزاری کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ آپ کی پرہیزگاری کو بڑھانے کے لیے اس کی زیادہ ضرورت ہے۔
- صحت مند غذا کھائیں، اچھی نیند لیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں، اپنی پسند کی کمیونٹی، ٹیم یا کلب میں شامل ہوں، یا کوئی نیا مشغلہ تلاش کریں۔
- اپنے آپ کو جانیں اور اپنی زندگی اور حالات پر توجہ دینا شروع کریں۔
- زیادہ مثبت سوچنا شروع کریں، مثبت الفاظ بولیں، اور مثبت لوگوں کے ساتھ رہیں اور مثبت چیزیں کریں۔
- جسمانی اور روحانی سکون کے لیے یوگا یا پیلیٹس آزمائیں۔
- کام شروع کرنے سے پہلے مثبت پیغامات پڑھیں یا اپنی پسندیدہ موسیقی سنیں۔
- جیسا کہ ایلسا نے منجمد میں کہا، "اسے جانے دو…" اگر آپ انہیں جانے دیں یا جانے دیں تو منفی خیالات غائب ہو جائیں گے۔
منفی خیالات کو اپنی زندگی پر حکمرانی نہ ہونے دیں۔ سونگ سونگ اوپر دیے گئے منفی خیالات کو ختم کر کے خوشگوار زندگی گزاریں۔
