یہ یادداشت کی کمی کی وجہ ہے اور اس پر قابو پانے اور اس سے کیسے بچنا ہے۔

یادداشت کی کمی یا بھولنے کی بیماری ایک ایسی حالت ہے جس میں کسی شخص کو ماضی کے واقعات یا تجربات کو یاد رکھنے میں دشواری ہوتی ہے، چاہے وہ قلیل مدتی ہو یا طویل مدتی یادداشت۔ اس کے علاوہ، اس حالت میں مبتلا افراد کو یادیں یا نئی یادیں بنانے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے۔

یادداشت میں کمی ( بھولنے کی بیماری) سر کی شدید چوٹوں والے لوگوں میں کافی عام ہے۔ اس کے علاوہ یادداشت میں کمی فالج، ڈیمنشیا یا زیادہ شراب نوشی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔

یادداشت کی کمی کے کچھ معاملات صرف تھوڑے وقت کے لیے ہوتے ہیں اور خود ہی ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یادداشت کی کمی شدید اور مستقل بھی ہو سکتی ہے، جس سے مریض کے لیے کام کرنا اور معمول کی زندگی گزارنا مشکل ہو جاتا ہے۔

یادداشت میں کمی کی مختلف وجوہات

یہاں کچھ حالات یا بیماریاں ہیں جو کسی شخص کو یادداشت میں کمی کے مسائل کا سامنا کر سکتی ہیں:

1. سر کی شدید چوٹ

سر کی شدید چوٹوں کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں، ٹریفک حادثات، جسمانی تشدد، اونچائی سے گرنا، کھیلوں کے حادثات تک۔ سر کی شدید چوٹیں اکثر دماغ کو نقصان پہنچاتی ہیں، جس کی وجہ سے یادداشت میں کمی یا ہوش میں کمی کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

سر کی شدید چوٹ کی وجہ سے دماغی چوٹ کا فوری علاج کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ جان لیوا ہو سکتا ہے۔ اگر صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت دماغ کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہے۔

2. ڈیمیشیا

ڈیمنشیا یا سنائل ڈیمنشیا یادداشت کی کمی کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ ڈیمنشیا میں مبتلا کچھ لوگوں کو یادداشت کی ہلکی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن یہ کافی شدید بھی ہو سکتا ہے۔

عام طور پر، ڈیمنشیا کی وہ قسم جو اکثر یادداشت میں شدید کمی کا باعث بنتی ہے وہ الزائمر کی بیماری ہے۔ الزائمر کی بیماری 65 سال سے زیادہ عمر کے بزرگوں میں کافی عام ہے، لیکن یہ ان لوگوں میں بھی ہو سکتی ہے جو کم عمر ہیں۔

3. فالج

فالج ایک بیماری ہے جو دماغ کو خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی کمی کا سامنا کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے، یا تو دماغ کی خون کی شریانیں بند ہو جاتی ہیں یا پھٹ جاتی ہیں۔

فالج سے بچ جانے والے افراد کو بولنے اور نگلنے میں دشواری، جسم کے بعض حصوں کو حرکت دینے میں دشواری، فالج، کوما، یا حتیٰ کہ یادداشت میں کمی کی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے۔

4. انسیفلائٹس

انسیفلائٹس دماغی بافتوں کی سوزش ہے جو انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہے، عام طور پر ایک وائرس۔ دماغ کی سوزش جو اس حالت کے نتیجے میں ہوتی ہے دماغ میں میموری سینٹر کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے مریض کو یادداشت میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

5. دماغ میں آکسیجن کی کمی

اس حالت کو طبی طور پر برین اینوکسیا کہا جاتا ہے۔ جب دماغ کے بافتوں کو کافی آکسیجن نہیں ملتی ہے، تو دماغی کام میں خلل پڑتا ہے۔ دماغی اناکسیا کئی چیزوں سے پیدا ہو سکتا ہے، جیسے دل کی بیماری، فالج، اریتھمیا یا دل کی تال میں خلل، سانس کی خرابی، کاربن مونو آکسائیڈ زہر سے۔

6. دماغی عوارض

بعض ذہنی صحت کی خرابیاں، جیسے کہ ایسوسی ایٹیو ڈیمنشیا، کسی شخص کے لیے توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ ساتھ بھولپن کو مشکل بنا سکتی ہے۔ ایسوسی ایٹیو ڈیمنشیا ان لوگوں میں زیادہ خطرے میں ہو سکتا ہے جن کی تاریخ تکلیف دہ واقعات، جیسے کہ جنسی زیادتی، جسمانی تشدد، اور قدرتی آفات کا سامنا ہے۔

ایسوسی ایٹیو ڈیمنشیا کے علاوہ، کئی دوسری قسم کے ذہنی عارضے، بشمول dissociative Personality Disorder، Multiple Personality، Schizophrenia، اور بڑے ڈپریشن، بھی یادداشت کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

7. منشیات کے مضر اثرات

کچھ قسم کی دوائیں یادداشت میں کمی کی صورت میں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثالیں ہیں نیند کی گولیاں یا ٹرانکوئلائزر، اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں، نشہ آور درد کم کرنے والی ادویات، اینٹی ہسٹامائنز، اور پٹھوں کو آرام دینے والی۔

اس لیے یادداشت میں کمی کے خطرے کو روکنے یا کم کرنے کے لیے ان ادویات کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ہونا چاہیے۔

8. الکحل مشروبات کی ضرورت سے زیادہ کھپت

الکحل پر مشتمل مشروبات کا استعمال بہت زیادہ یا بہت کم وقت میں ایک شخص کو یادداشت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر نشے کے دوران۔

طویل مدتی میں، شراب نوشی ایک شخص کو وٹامن B1 کی کمی (تھائیمین کی کمی) اور ایک اور پیچیدگی جسے Wernicke-Korsakoff syndrome کہتے ہیں پیدا کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ یہ بیماری انسان کو یادداشت کی کمی کا شکار کر سکتی ہے۔

یادداشت کے نقصان پر قابو پانے کا طریقہ

کیونکہ یہ بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اس لیے یادداشت کی کمی کی حالت کو ڈاکٹر سے چیک کروانے کی ضرورت ہے تاکہ وجہ کا تعین کیا جا سکے۔ مریض کی بھولنے کی بیماری کی وجہ کا تعین کرنے کے لیے، ڈاکٹر جسمانی معائنہ اور معاون امتحانات، جیسے خون کے ٹیسٹ، علمی فعل کے ٹیسٹ، نیز سر کا MRI یا CT سکین کر سکتا ہے۔

یادداشت کی کمی کی وجہ معلوم ہونے کے بعد، ڈاکٹر اس صورت میں علاج فراہم کر سکتا ہے:

آکسیجن تھراپی اور مشاہدہ

یاداشت میں کمی اکثر دماغ میں آکسیجن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس لیے ڈاکٹر دماغی بافتوں کی آکسیجن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آکسیجن تھراپی فراہم کر سکتے ہیں۔

دریں اثنا، اگر یادداشت میں کمی سر کی چوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے، تو ڈاکٹر اس کی شدت کے لحاظ سے کئی گھنٹوں یا دنوں تک نگرانی کر سکتا ہے۔

کچھ دوائیں دینا

ادویات کی انتظامیہ کو مریض کی یادداشت کے نقصان کی وجہ سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے اور یادداشت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

مثال کے طور پر، الزائمر کے مرض میں مبتلا افراد میں، ڈاکٹر اس بیماری کے عمل کو سست کرنے اور مریض کے دماغی کام کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے دوائیں دے سکتے ہیں۔

دریں اثنا، اگر فالج کی وجہ سے یادداشت میں کمی واقع ہوتی ہے، تو ڈاکٹر خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور یادداشت کی کمی اور فالج کی دیگر علامات کو دور کرنے کے لیے دوائیں دے سکتا ہے۔

فزیوتھراپی

فالج کی وجہ سے یادداشت میں کمی کے معاملات میں، ڈاکٹر عام طور پر مریضوں کو جسمانی افعال، جیسے کہ جسمانی حرکت کو بحال کرنے کے لیے فزیوتھراپی کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹرز پیشہ ورانہ تھراپی اور اسپیچ تھراپی بھی کریں گے تاکہ مریضوں کو آسانی سے اپنی سرگرمیوں میں واپس آنے میں مدد ملے۔ پیشہ ورانہ تھراپی بھی مریضوں کو یاد رکھنے اور بہتر سوچنے کے قابل ہونے کی رہنمائی کے لیے کی جا سکتی ہے۔

دماغی ورزش

یادداشت کے نقصان پر قابو پانے اور روکنے میں مدد کے لیے مریضوں کو دماغی مشقیں بھی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دماغی مشقیں جو یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں ان میں شطرنج کھیلنا، نئی زبان سیکھنا، موسیقی کے آلات سیکھنا، تاش کھیلنا، اور کراس ورڈ کھیلنا شامل ہیں۔

طرز زندگی کو بدلنا

کسی ایسے شخص کو جس کی یادداشت کی کمی ہو اسے صحت مند طرز زندگی اپنانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ چال یہ ہے کہ دماغی صحت کے لیے غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں، باقاعدہ ورزش کریں، کافی نیند لیں، اور تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں۔

سرگرمیاں انجام دینے کے قابل ہونے کے لیے، مریضوں کو سرگرمیاں یا چیزوں پر مشتمل نوٹ یا جریدے رکھنے کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے جو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے یا کنبہ کے افراد کو ساتھ دینے اور یاد دلانے کو کہیں۔

میموری کی کمی کو کیسے روکا جائے۔

یادداشت کی کمی کو ہونے سے روکنے کے لیے، آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، یعنی:

• الکحل والے مشروبات کو کثرت سے یا ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے سے پرہیز کریں۔
• گاڑی چلاتے وقت، کسی تعمیراتی جگہ پر کام کرتے وقت، یا کھیلوں میں مشغول ہوتے وقت جہاں سر پر چوٹ لگنے کا خطرہ ہو، سر کے پوشاک یا ہیلمٹ کا استعمال کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کرکے، صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر اور کافی آرام حاصل کرکے صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔
• ذہنی صحت کا خیال رکھیں، یعنی تناؤ اور آرام کا انتظام کرکے۔

یادداشت کا نقصان عارضی ہوسکتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں نمایاں طور پر مداخلت نہیں کرتا ہے۔ تاہم، سنگین صورتوں میں، یادداشت کی کمی متاثرین کے لیے آزادانہ طور پر زندگی گزارنا مشکل بنا سکتی ہے اور اسے دوسروں پر انحصار کرنا پڑتا ہے۔

جتنی جلدی اس کا علاج کیا جائے، یادداشت کی کمی کا شکار شخص کے ٹھیک ہونے کا اتنا ہی بہتر موقع ہوتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو یادداشت کی کمی کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ معائنہ کروائیں اور صحیح علاج کروائیں۔