وٹامن B5 - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

وٹامن بی 5 یا پینٹوتھینک ایسڈ کمی کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے ایک ضمیمہ ہے۔ (کمی) وٹامن B5. وٹامن B5 جسم میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چربی کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B5 اس وٹامن سے بھرپور غذاؤں اور مشروبات جیسے بروکولی، بند گوبھی، شکرقندی، آلو، مشروم، انڈے، دودھ کی مصنوعات، سارا اناج، عضوی گوشت اور گوشت کے استعمال سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ وٹامن B5 سپلیمنٹس لیے جا سکتے ہیں اگر کھانے سے وٹامن B5 کی مقدار کافی نہ ہو۔

وٹامن B5 سپلیمنٹس سپلیمنٹس کی شکل میں دستیاب ہیں جن میں صرف وٹامن B5 ہوتا ہے، دوسرے B وٹامنز کے ساتھ، یا کئی قسم کے وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ مل کر۔

وٹامن B5 ٹریڈ مارکس: Cernevit, Nutrimax B Complex, Lexavit, Metcom-C, Nutrimax Rainbow Kids, Selkom-C, Vitamin B کمپلیکس

یہ کیا ہے وٹامن بی 5

وٹامن B5 استعمال کرنے سے پہلے احتیاطی تدابیر

وٹامن B5 استعمال کرنے سے پہلے درج ذیل چند باتوں پر توجہ دیں۔

• آپ کو جو بھی الرجی ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ اگر آپ کو مصنوعی وٹامن B5 سے الرجی ہے تو اس دوا کا استعمال نہ کریں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کو آنتوں کی رکاوٹ، ہیموفیلیا، یا کولائٹس ہے یا آپ اس میں مبتلا ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کچھ دوائیں، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات لے رہے ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں۔
• اگر پینٹوتھینک ایسڈ استعمال کرنے کے بعد آپ کو الرجی ہو یا زیادہ مقدار میں ہو تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

وٹامن B5 کے استعمال کے لیے خوراک اور قواعد

وٹامن B5 کی خوراک مریض کی عمر، مریض کی حالت اور استعمال کے مقصد کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ ان کے مطلوبہ استعمال کی بنیاد پر وٹامن بی 5 کی عمومی خوراکوں کی خرابی یہ ہے:

مقصد: وٹامن B5 کی کمی کو روکتا ہے۔

• بالغ اور نوعمر: 4-7 ملی گرام فی دن
• 7-10 سال کی عمر کے بچے: 4-5 ملی گرام فی دن
• 4-6 سال کی عمر کے بچے: 3-4 ملی گرام فی دن
• 0-3 سال کی عمر کے بچے: 2-3 ملی گرام فی دن

مقصد: وٹامن B5 کی کمی پر قابو پانا

• بالغ: 5-10 ملی گرام فی دن

غذائیت کی مناسب شرح وٹامن بی 5

وٹامن B5 کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس یا دونوں کے امتزاج سے پوری کی جا سکتی ہیں۔ تجویز کردہ غذائی قابلیت کی شرح (RDA) عمر اور صحت کے حالات کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ عمر کے لحاظ سے وٹامن بی 5 کے لیے روزانہ RDA کی خرابی درج ذیل ہے۔

• عمر 0-6 ماہ: 1.7 ملی گرام
• عمر 7-12 ماہ: 1.8 ملی گرام
• عمر 1-3 سال: 2 ملی گرام
• عمر 4-8 سال: 3 ملی گرام
• عمر 9-13 سال: 4 ملی گرام
• عمر 14 سال: 5 ملی گرام

حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کو وٹامن بی 5 کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ حاملہ خواتین کے لیے 6 ملی گرام فی دن اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے 7 ملی گرام فی دن ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ وٹامن بی 5 صحیح طریقے سے

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے لیے جاتے ہیں، خاص طور پر جب کھانے سے ان کی مقدار کافی نہ ہو۔ ذہن میں رکھیں، سپلیمنٹس صرف غذائیت کی تکمیل کے طور پر ہوتے ہیں، کھانے سے غذائی اجزاء کے متبادل کے طور پر نہیں۔

پیکیجنگ پر دی گئی تفصیل کے مطابق وٹامن B5 سپلیمنٹس استعمال کریں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنی حالت کے مطابق صحیح خوراک معلوم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

انجیکشن کی شکل میں وٹامن بی 5 سپلیمنٹس کی فراہمی ایک ڈاکٹر یا میڈیکل آفیسر ڈاکٹر کی نگرانی میں کرے گا۔ وٹامن بی 5 کا یہ انجیکشن فارم رگ میں لگایا جاتا ہے۔

B5 سپلیمنٹس کو گولیاں، کیپسول اور کیپسول کی شکل میں کھانے کے ساتھ لینا چاہیے۔ اس ضمیمہ کو مکمل طور پر لیا جانا چاہئے۔ سپلیمنٹ کو تقسیم نہ کریں، چبائیں یا کچلیں، کیونکہ یہ اس کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔

شربت کی شکل میں وٹامن B5 سپلیمنٹس کو استعمال کرنے سے پہلے ہلانا ضروری ہے۔ صحیح خوراک کے لیے سپلیمنٹ پیکیجنگ پر فراہم کردہ ماپنے کا چمچ استعمال کریں۔

اگر آپ اپنی دوا لینا بھول جاتے ہیں تو اسے نظر انداز کریں اور اگلی خوراک کو دوگنا نہ کریں۔

وٹامن B5 کو مضبوطی سے بند پیکج میں ٹھنڈی خشک جگہ پر اسٹور کریں۔ گرمی اور براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں. سپلیمنٹس کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن B5 کا تعامل

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن بی 5 کا استعمال منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک ممکنہ تعامل کا اثر وٹامن B5 کی تاثیر میں کمی ہے جب درج ذیل ادویات کے ساتھ استعمال کیا جائے:

• Azithromycin
• کلیریتھرومائسن
• اریتھرومائسن
• Roxithromycin

اس کے علاوہ، وٹامن B5 سپلیمنٹس کو ایک ساتھ لینے میں محتاط رہیں شاہی جیلی جو وٹامن بی 5 سے بھی بھرپور ہے۔ باہمی تعامل کے ناپسندیدہ اثرات کو روکنے کے لیے، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ وٹامن بی 5 کو کچھ ادویات، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے ساتھ لینا چاہتے ہیں۔

ضمنی اثرات اور خطرات وٹامن بی 5

اگر خوراک اور استعمال کے اصولوں کے مطابق استعمال کیا جائے تو، وٹامن B5 عام طور پر محفوظ ہے اور بہت کم ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے۔ تاہم، زیادہ مقدار میں وٹامن B5 لینے سے پیٹ کی خرابی اور اسہال کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔