کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کی صحت اس کے ہاضمے کی صحت سے دیکھی جا سکتی ہے؟
ہاضمہ صحت کو برقرار رکھنے اور آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو کافی فائبر دیں۔
فائبر کے فوائد جو ماؤں کو جاننے کی ضرورت ہے۔
بچے کے لیے فائبر کی زیادہ مقدار استعمال کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ جسم کے میٹابولک عمل میں مدد دینے کے لیے مفید ہے، بشمول آنتوں کی حرکت کو معمول پر لانا، آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے، پاخانے کے معیار کو برقرار رکھنے اور شوچ کے عمل کو آسان بنانا، بچوں میں بواسیر کی روک تھام، یہ چیزیں۔ آپ کے چھوٹے بچے کی روزمرہ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کریں، اور انہیں صحت مند وزن تک پہنچنے میں مدد کریں۔ اس سے نہ صرف نظام انہضام کی صحت برقرار رہے گی بلکہ جسم کی مزاحمت بھی بڑھے گی، اس طرح چھوٹے بچے کی بہترین نشوونما اور نشوونما میں مدد ملے گی۔
یہ آپ کے چھوٹے بچے کے لیے فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
اگرچہ فائبر کے صحت کے لیے اچھے فوائد ہیں، لیکن اکثر بچوں کو ایسی غذا کھانے کی بھوک نہیں لگتی جس میں فائبر ہوتا ہے، یا تو اس کی وجہ یہ ہے کہ شکل یا ذائقہ زیادہ تر بچوں کے لیے کم دلکش ہوتا ہے۔ درحقیقت، بہت سے لذیذ کھانے فائبر کے ذرائع ہوتے ہیں، جیسے کہ پھلوں سے لے کر سارا اناج کے اناج تک۔
یہاں آپ کے چھوٹے بچے کے لیے فائبر کے کچھ اچھے ذرائع ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہیے، بشمول:
- گری دار میوے
- بیریاں۔
- پورے اناج کی روٹیاں اور اناج۔
- پھل جیسے سیب، سنتری، کیلے، کٹائی، کدو اور ناشپاتی۔
- گری دار میوے جیسے مٹر، سبز پھلیاں، بادام۔
- سبزیاں جیسے گاجر، بروکولی اور آلو۔
پرمینکس نمبر سے بچوں کے لیے فائبر کی تجویز کردہ خوراک۔ 2013 کا 75، تجویز کردہ غذائیت کی مناسب شرح سے متعلق، جو کہ 1 سے 3 سال کی عمر کے لیے تقریباً 16 گرام فائبر فی دن استعمال کرنے کے لیے ہے، اور 4 سے 6 سال کی عمر کے لیے تقریباً 22 گرام۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے چھوٹے بچے کو روزانہ تقریباً 2-3 کپ پھل یا سبزیاں فراہم کر سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے چھوٹے بچے کی روزانہ کی فائبر کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں، جو ان کی ضروریات کے مطابق دی جاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اس کو اضافی غذائیت کی مقدار جیسے وٹامنز اور گروتھ دودھ کے ساتھ مکمل کریں جس میں فائبر، وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جن کی آپ کے چھوٹے بچے کو ہاضمہ صحت، مدافعتی نظام، اور نشوونما اور نشوونما کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کی غذائیت کے بارے میں مزید مکمل معلومات کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
