وٹامن اے ان اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو حاملہ خواتین کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، انٹیک کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ حمل کے دوران اضافی وٹامن اے نہ صرف حاملہ خواتین کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بلکہ رحم میں موجود جنین کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے.
وٹامن اے وٹامن کی ایک قسم ہے جو صحت مند آنکھوں اور جلد کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جنین کے لیے وٹامن اے جلد کے بافتوں، پٹھوں، ہڈیوں، آنکھوں اور جسم کے مختلف اعضاء کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
وٹامن اے حمل اور جنین کے دوران ٹشو اور سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ہمیشہ وٹامن اے کی زیادہ مقدار میں کھانے کی مقدار میں اضافہ کرکے وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کریں، لیکن حاملہ خواتین کے لیے تجویز کردہ مقدار کے مطابق۔
حمل کے دوران اضافی وٹامن اے کے پیچھے ممکنہ خطرات
وٹامن اے چربی میں گھلنشیل وٹامن کی ایک قسم ہے۔ جسم میں، وٹامن اے جگر اور چربی کے ٹشو میں ذخیرہ کیا جائے گا. اگر اس کی مقدار بہت زیادہ ہو تو وٹامن اے جمع ہو جائے گا، جس سے وٹامن اے کا زہر بنتا ہے جو جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
وٹامن اے مختلف قسم کی خوراک، جیسے گوشت، گائے کا گوشت یا چکن کے جگر، مچھلی، انڈے، پنیر، دودھ، اور پھل اور سبزیاں جیسے شکر آلو، پالک، کدو، خربوزہ، بروکولی اور ٹماٹر سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
پھلوں اور سبزیوں سے وٹامن اے کی مقدار زیادہ مقدار میں استعمال کے لیے محفوظ ہے۔ تاہم، دیگر غذائی ذرائع سے وٹامن اے کے ذرائع کو محدود کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ ان میں وٹامن اے کے زہر کا سبب بننے کی صلاحیت ہے۔
یہاں تک کہ کچھ حاملہ خواتین بھی ہیں جو وٹامن اے کے ساتھ ملٹی وٹامن سپلیمنٹس لیتی ہیں، حالانکہ انہوں نے ایسی غذائیں کھائی ہیں جن میں وٹامن اے بھی ہوتا ہے۔
یہ وٹامن اے کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے اور حاملہ خواتین اور جنین کی حالت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ اس لیے حمل کے دوران وٹامن اے کے سپلیمنٹس کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے پر کرنا چاہیے۔
حمل کے دوران وٹامن اے کی زیادتی سے کچھ خطرات پیدا ہو سکتے ہیں:
معذوری کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ اگر حاملہ خواتین میں وٹامن اے کی کمی ہو تو حمل کے دوران وٹامن اے کی زیادتی بھی پیدائشی اسامانیتاوں یا خرابیوں کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے کی حالت کا سبب بن سکتی ہے۔
یہ پیدائشی نقص جسم کے تقریباً تمام حصوں یا اعضاء بشمول آنکھیں، سر، پھیپھڑے اور دل میں خرابی کی صورت میں ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ حمل کے دوران وٹامن اے کی زیادتی بھی اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
وٹامن اے کا زہر
وٹامن اے کی زیادتی وٹامن اے کے زہر یا ہائپر وٹامن اے کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ حالت حاملہ خواتین یا کسی بھی ایسے شخص میں ہو سکتی ہے جو جانوروں سے حاصل کردہ غذا، جیسے گوشت اور جگر، یا وٹامن اے کے سپلیمنٹس سے بہت زیادہ وٹامن اے کھاتے ہیں۔
دریں اثنا، پھلوں اور سبزیوں سے وٹامن اے کی مقدار وٹامن اے کے زہر کا باعث بننے کے کم خطرے میں ہوتی ہے۔
Hypervitaminosis A مختلف شکایات یا علامات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ سر درد، پیٹ میں درد، متلی، الٹی، دھندلا پن، ہڈیوں میں درد، بھوک میں کمی، اور جلد کھردری، خشک اور نارنجی رنگ کی محسوس ہوتی ہے۔ جنین میں، Hypervitaminosis A پیدائشی نقائص اور اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے۔
حمل کے دوران وٹامن اے کی زیادتی کو اس طرح روکیں۔
صحت کے لیے وٹامن اے کے مختلف فوائد حاصل کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو مناسب مقدار میں وٹامن اے کا استعمال کرنا چاہیے۔
2019 میں جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت کی جانب سے غذائیت کی مناسب شرح کی سفارش کے مطابق، حاملہ خواتین کو روزانہ 900 مائیکرو گرام (mcg) تک وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
یہ مقدار ان کھانوں سے حاصل کی جا سکتی ہے جن میں وٹامن اے کی بہتات ہوتی ہے اور ضرورت پڑنے پر اضافی وٹامن اے کے سپلیمنٹس بھی۔ تاہم کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر ہر حاملہ خاتون کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
حاملہ خواتین کو جگر کی کھپت کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ جگر میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ اسے کھانا چاہتے ہیں تو، حاملہ خواتین کو فی ہفتہ 1 سرونگ سے زیادہ گائے کے جگر کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
دریں اثنا، حمل کے دوران ان وٹامنز کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو وٹامن اے کے اضافی سپلیمنٹس نہیں لینا چاہیے، جب تک کہ کوئی ماہر امراض چشم اس کی سفارش نہ کرے۔
بہر حال، زیادہ تر حمل کے وٹامنز میں پہلے سے ہی وٹامن اے ہوتا ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو وٹامن اے کے اضافی سپلیمنٹس کے ساتھ اپنی وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر حاملہ خواتین وٹامن اے کے سپلیمنٹس یا حمل کے وٹامنز لینا چاہتی ہیں تو آپ کو پہلے ماہر امراض چشم سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ غلط خوراک کے امکان سے بچنے کے لیے کیا جاتا ہے جو حمل کے دوران وٹامن اے کی زیادتی کا سبب بن سکتی ہے۔
