پیدائش کے بعد کام پر واپس آنا آپ کو دن کے وقت اپنے چھوٹے بچے کو دودھ پلانے سے روک دے گا۔ تاہم، فکر مت کرو. ماں شرما سکتی ہے یا پمپنگ اس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دفتر میں دودھ پلائیں۔ چلو بھئی، تجاویز تلاش کریں۔ پمپنگ دفتر میں دودھ پلانا.
کام کرنے والی ماؤں کے لیے مجرم محسوس کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے کیونکہ وہ ہمیشہ براہ راست ماں کا دودھ نہیں دے سکتیں۔ درحقیقت، بن، براہ راست دودھ پلانا یا ماں کا دودھ دینا پمپنگ بچے کے لیے بھی اتنا ہی فائدہ مند، کس طرح آیا. غذائیت کا ایک بہترین ذریعہ ہونے کے علاوہ، ماں کا دودھ بچوں کو بیماری اور الرجی کا سامنا کرنے کے خطرے کو بھی کم کرنے کے قابل ہے۔
کرنے کی تجاویز پمپنگ دفتر میں
آپ کرنے سے پہلے اہم کلید پمپنگ دفتر میں چھوٹے بچے کو براہ راست ماں کا دودھ نہ پینے کے لیے تیار کرنا ہے۔ لہذا، کام پر واپس آنے سے پہلے، اپنے چھوٹے بچے کو دودھ کی بوتل سے چھاتی کا دودھ (ASIP) پینے کی تربیت دیں۔ مائیں گھر پر خاندانوں کو اپنے بچوں کو دودھ پلانے کی تعلیم بھی دے سکتی ہیں۔
آرڈر کے عمل پمپنگ آسانی سے چل سکتا ہے، آپ کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
1. تمام سامان تیار کریں۔ پمپنگ
بھرپور تیاری کریں گے۔ پمپنگ کرنا آسان لگتا ہے۔ پہلی چیز جس سے آپ کو محروم نہیں ہونا چاہئے وہ ہے سامان کی تیاری پمپنگ، جیسے چھاتی کے پمپ، چھاتی کے دودھ کے تھیلے، اور سفر کے دوران چھاتی کے دودھ کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے اسے ذخیرہ کرنے کے لیے بیگ۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا دفتر بھی کام کرنے کی جگہ فراہم کرتا ہے۔ پمپنگ اور ماں کا دودھ ذخیرہ کرنے کے لیے ایک ریفریجریٹر، ہاں۔
2. ایسے کپڑے پہنیں جو چھاتی پر آسانی سے کھل جائیں۔
اگرچہ یہ سادہ لگ رہا ہے، کپڑے کا انتخاب جو اسے آسان بناتا ہے پمپنگ کے عمل دفتر میں اہم ہے. اگر ممکن ہو تو، آپ فرنٹ بٹن اپ شرٹ اور نرسنگ برا استعمال کر سکتے ہیں جو چھاتی پر کھولنا آسان ہے۔
3. ایک باقاعدہ شیڈول مرتب کریں۔
مصروف کام ماں کے لیے ایسا نہ کرنے کا بہانہ نہیں ہے۔ پمپنگ, تمہیں معلوم ہے! مثالی طور پر، دودھ پلانے والی مائیں کرتی ہیں۔ پمپنگ تقریباً 15 منٹ، ہر 3-4 گھنٹے بعد۔ اگر ضروری ہو تو، آپ پر الارم بھی لگا سکتے ہیں۔ ڈبلیو ایل تاکہ بھول نہ جائے پمپنگ.
زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، کریں۔ پمپنگ دونوں چھاتیوں پر، تو دودھ کی مقدار زیادہ ہو گی۔
4. کافی سیال کی ضرورت ہے
ماں کا دودھ بڑھانے کے لیے، آپ کو روزانہ کم از کم 10-12 گلاس پانی پینا چاہیے۔ یہ جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔ مت بھولیں، غذائیت سے بھرپور کھانا کھا کر، باقاعدگی سے ورزش کرکے، اور کافی نیند لے کر ایک صحت مند طرز زندگی گزاریں۔
5. تناؤ سے بچیں۔
کام کا ڈھیر لگانا اور قریب آ جانا ڈیڈ لائن، اکثر ماں کو تناؤ کا شکار بنا دیتا ہے۔ تاہم، آپ کو تناؤ سے بچنا چاہیے کیونکہ اس سے آپ کے چھاتی کے دودھ کی مقدار کم ہو جائے گی۔
تناؤ سے نمٹنے کے لیے، آپ کر سکتے ہیں۔ پمپنگ اپنے چھوٹے سے مذاق کرنے یا مضحکہ خیز اداکاری کرنے کی ویڈیوز دیکھتے وقت۔
کرتے ہوئے بھی پمپنگ دفتر میں یہ آپ کے لیے مزید مشکل بناتا ہے، اپنے چھوٹے بچے کے لیے دودھ پلانے کے بہت سے فوائد کو یاد کرکے خود کو متحرک رکھیں۔ مائیں دفتر میں دودھ پلانے والی دوسری ماؤں کے ساتھ کہانیاں بھی شیئر کر سکتی ہیں۔
اگر آپ کو اضافی وقت یا سہولیات کی ضرورت ہے۔ پمپنگ، والدہ اعلیٰ افسران یا محکمہ کو تجویز کر سکتی ہیں۔ انسانی وسائل (HR) دفتر میں۔ اگر آپ کو ماں کے دودھ کا اظہار کرنے میں دشواری ہوتی ہے، تو ہسپتال میں دودھ پلانے سے متعلق مشاورتی خدمات سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔
