صرف حاملہ خواتین ہی نہیں، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مورنگا کے پتوں کے فوائد بھی طویل عرصے سے عوام میں مشہور ہیں۔ اس میں موجود مختلف غذائی اجزاء دودھ کی پیداوار کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، اس لیے یہ بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اچھا ہے۔
عام طور پر، دودھ پلانے والی ماؤں کو روزانہ غذائیت کی مقدار کو پورا کرنے اور دودھ کی ہموار پیداوار کو یقینی بنانے کے لیے زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔
ان غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھانے کے لیے، دودھ پلانے والی ماؤں کو متوازن غذائیت والی غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے براؤن رائس، دبلا گوشت، انڈے، گری دار میوے، اور پھل اور سبزیاں، بشمول مورنگا کے پتے۔
مورنگا کے پتے (مورنگا اولیفیرا) مختلف قسم کے وٹامنز اور معدنیات پر مشتمل ہے، جیسے کہ وٹامن اے، وٹامن بی 6، وٹامن سی، آئرن اور میگنیشیم۔ یہی نہیں، مورنگا کے پتوں میں دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے ضروری امینو ایسڈ اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مورنگا کے پتے کے مختلف فوائد
اس کے غذائی مواد کی وجہ سے، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مورنگا کے پتوں کے فوائد بھی مختلف ہوتے ہیں، بشمول:
1. چھاتی کے دودھ کی پیداوار شروع کرنا
مورنگا کے پتے طویل عرصے سے چھاتی کے دودھ کو ہموار کرنے والے کھانے کے طور پر جانے جاتے ہیں۔ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مورنگا کے پتوں کے فوائد فائیٹولیسٹرول مرکبات کے مواد سے حاصل ہوتے ہیں جو چھاتی کے دودھ کی پیداوار کو متحرک اور شروع کر سکتے ہیں۔
مورنگا کے پتے کھانے کے علاوہ، بسوئی کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ بچے کو زیادہ کثرت سے دودھ پلائیں یا دودھ کی پیداوار کو آسان بنانے کے لیے چھاتی کا دودھ پمپ کریں۔
2. برداشت میں اضافہ
بچے کی دیکھ بھال کرتے وقت، خاص طور پر پیدائش کے بعد پہلے چند ہفتوں میں، بسوئی اکثر رات کو جاگ سکتا ہے یا نرس کرنے کے لیے دیر تک جاگ سکتا ہے یا اپنا ڈائپر تبدیل کر سکتا ہے۔ روٹین میں اس تبدیلی کے لیے یقینی طور پر مضبوط مدافعتی نظام کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ بسوئی آسانی سے بیمار اور تھکاوٹ کا شکار نہ ہو۔
لہذا، مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے، بسوئی ایسی سبزیاں کھا سکتے ہیں جو وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں، جیسے مورنگا کے پتے۔ قوت مدافعت بڑھانے کے علاوہ، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مورنگا کے پتوں کے فوائد بھی جسم کو آزاد ریڈیکلز کی نمائش سے بچا سکتے ہیں۔
3. صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھیں
دودھ پلانے کے دوران، بسوئی کو ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر کثافت کھونے اور آسٹیوپوروسس پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس حالت کو روکنے کے لیے، بسوئی مورنگا کے پتے کھا سکتے ہیں جو کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ مورنگا کے پتے دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی اچھے مانے جاتے ہیں۔
4. خراب جسم کے ٹشوز کی مرمت کریں۔
مورنگا کے پتوں میں وٹامن سی کا مواد دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے تاکہ پیدائشی نہر یا ایپیسیوٹومی میں آنسوؤں کی وجہ سے زخم بھرنے کے عمل میں مدد مل سکے۔ اس کے علاوہ، مورنگا کے پتے کیلوائیڈز کی موجودگی کو بھی روک سکتے ہیں، خاص طور پر ان ماؤں کے لیے جن کا سیزرین سیکشن ہوا ہے۔
5. خون کی کمی کو روکیں۔
بچے کی پیدائش کے دوران خون کی زیادتی یا روزانہ آئرن کی کمی کی وجہ سے دودھ پلانے والی مائیں خون کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔ یہ حالت تھکاوٹ، کمزوری، پیلا جلد، اور یہاں تک کہ سانس کی قلت کی طرف سے خصوصیات کی جا سکتی ہے.
آئرن سے بھرپور سبزیاں کھانا، جیسے مورنگا کے پتے خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں اور خون کی کمی کو روک سکتے ہیں۔ مورنگا کے پتے وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو جسم میں آئرن کو زیادہ سے زیادہ جذب کر سکتے ہیں۔
اگرچہ مورنگا کے پتوں کا استعمال دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، تاہم اس کی تاثیر اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
لہٰذا، بسوئی کو اب بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ متوازن غذائیت والی غذائیں کھا کر، جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کر کے، اور کیفین والے یا فیزی مشروبات سے پرہیز کریں۔
اگر بسوئی کو مسائل ہیں، جیسے کہ دودھ کی کم پیداوار یا چھاتی کا دودھ ہموار نہیں ہے، تو اس سے نمٹنے کا صحیح طریقہ یا حل تلاش کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
