ایک ساتھی کا ہونا جو غصے میں ہمیشہ خاموش رہتا ہے الجھن کا باعث ہو سکتا ہے۔ آپ نے جو کوششیں کیں وہ حالات کو جیسا بنانے کے لیے اکثر بے سود رہی۔ ایٹسابھی تک ہمت نہ ہاریں، ٹھیک ہے؟ آؤ، مندرجہ ذیل طریقے سے اس کا سامنا کرنے کی کوشش کریں۔
رشتے میں لڑائی جھگڑا معمول کی بات ہے۔ غصے کا اظہار کرنے کا، ہر ایک کا طریقہ مختلف ہوتا ہے، کچھ کا بنبناناچیخنا، اشیاء پھینکنا، یا یہاں تک کہ مثبت سرگرمیاں کرنا، جیسے صفائی کرنا اور مشاغل کا تعاقب کرنا۔
تاہم، کچھ لوگ بھی غصے میں خاموش رہنے کا انتخاب کرتے ہیں۔خاموش علاج)۔ تھوڑی دیر کے لیے خاموشی اختیار کریں جب غصہ واقعتاً اپنے آپ کو پرسکون اور جذبات کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر طویل عرصے تک خاموشی اختیار کی جاتی ہے، تو یہ حقیقت میں معاملات کو مزید پیچیدہ بنا سکتا ہے۔
غصے میں خاموش ساتھی سے کیسے نمٹا جائے؟
رشتے میں، تنازعات کے درمیان خاموشی عام طور پر مسئلہ کو طول نہ دینے کے لیے ہتھیار ڈالنے کے رویے کے طور پر کی جاتی ہے۔ لیکن دوسری طرف، یہ اپنے ساتھی کو کنٹرول کرنے کے لیے ہیرا پھیری اور غیر فعال جارحانہ رویے کی ایک شکل بھی ہو سکتی ہے۔
جو لوگ یہ علاج کرواتے ہیں وہ الجھن، خوفزدہ، ناامید، قابل تعریف اور پیار نہیں، کم خود اعتمادی، تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا رہے تو وہ تناؤ اور منفی جذبات جو حاصل کرنے سے پیدا ہوتے ہیں۔ خاموش علاج کسی شخص کو ڈپریشن یا ضرورت سے زیادہ اضطراب کے خطرے میں ڈال سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
اس کے علاوہ، غصے میں خاموشی بھی تعلقات کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔ کیونکہ وہ اکثر لڑتے ہوئے خاموش رہتے ہیں، اس لیے موجودہ مسائل پر بات کرنے کا وقت نہیں ملے گا اور بالآخر جمع ہو کر ہر فریق کے ذہنوں پر بوجھ بن جائے گا۔ اس سے وہ رشتہ بن سکتا ہے جو زندہ ہے۔ tآکسیک.
اگر آپ کا ساتھی آپ کے تنازعہ کے وقت ہمیشہ خاموش رہتا ہے تو اس سے مندرجہ ذیل طریقے سے نمٹنے کی کوشش کریں:
1. اپنے ساتھی کے ساتھ اچھی بات کریں۔
لمبے عرصے تک نظر انداز ہونا پریشان کن محسوس ہوتا ہے، لیکن اس کی وجہ سے اپنے آپ کو جذبات میں مبتلا نہ ہونے دیں، ٹھیک ہے؟ کوشش کریں۔ ٹھیک ہے اس کے ساتھ اچھی بات کریں۔
کہو کہ اس طرح کے سلوک کیے جانے پر آپ کو اداس اور الجھن محسوس ہوتی ہے۔ یہ بھی سمجھائیں کہ ہاتھ میں موجود مسئلہ حل نہیں ہوگا، اگر وہ صرف خاموش رہے۔
2. اپنے ساتھی کو مجبور کرنے سے گریز کریں۔
اگر آپ نے اچھا طریقہ اختیار کیا ہے لیکن آپ کا ساتھی پھر بھی بات نہیں کرنا چاہتا ہے، تو اسے اپنے جذبات کو پرسکون کرنے اور غصہ کرنے کے لیے ابھی بھی وقت درکار ہوگا۔
اس طرح کی صورتحال میں، جب آپ دونوں جذبات کے عروج پر ہوں تو اسے بولنے یا فیصلے کرنے پر مجبور نہ کرنا بہتر ہے، ٹھیک ہے؟ بہتر ہے، صحیح وقت تلاش کریں اور آپ دونوں کے لیے وقت کو دوبارہ ترتیب دیں تاکہ آپ جن مسائل کا سامنا کر رہے ہیں ان پر بات کریں اور خلوص کے ساتھ صلح کریں۔
3. معافی مانگنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
کبھی کبھی، اس کا غصہ لاشعوری غلطیوں سے آتا ہے۔ اپنے آپ کو جانچنے کی کوشش کریں کہ کیا غلطیاں ہوئی ہیں۔ اگر آپ غلط ہیں تو اپنی غلطی تسلیم کریں۔ پھر دل سے معافی مانگیں اور اسے بتائیں کہ آپ دوبارہ ایسا نہ کرنے کی کوشش کریں گے۔
تاہم، معذرت کہنے سے گریز کریں، اگر آپ نے غلطی نہیں کی، ہاں۔ آپ کو ایک نہ بننے دیں۔ لوگوں کو خوش کرنے والا جس کا آپ کی زندگی پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
4. آپ دونوں کے درمیان تعلقات کا اندازہ لگائیں۔
کب مزاج آپ کے ساتھی میں بہتری آئی ہے، مسئلہ پر بات کریں اور حل تلاش کریں۔ اس کے بعد، اپنے تعلقات کا اندازہ کریں. آپ دونوں کے لیے کام کرنے کے اچھے طریقے کے بارے میں بات کریں۔ اس رشتے میں تنازعات کو درحقیقت ایک دوسرے کو نقصان نہ پہنچنے دیں۔
5. اپنی توجہ دوسری سرگرمیوں کی طرف مبذول کرو
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کی خاموشی آپ کے لیے بہت زیادہ ہے کہ آپ خود کو عاجز کریں یا خود کو موردِ الزام ٹھہرائیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی توجہ کسی اور چیز کی طرف مبذول کریں۔ پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں اور کام پر توجہ دیں۔
یاد رکھیں، تاہم، آپ کی خوشی اولین ترجیح ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ تنازعات کو آپ کو مایوس نہ ہونے دیں اور آپ کی زندگی کے معیار کو کم کریں۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو پرسکون اور زیادہ آرام دہ بنائیں، جیسے کہ ورزش کرنا، نئی چیزیں سیکھنا، یا hangout اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ۔
اگر مندرجہ بالا طریقوں کو کرنے کے بعد بھی آپ کا ساتھی بات کرنے سے گریزاں ہے یا آپ دونوں کے درمیان زندگی کے معیار اور تعلقات کو متاثر کرنے کے لیے یہ سلوک بار بار دہرایا جاتا ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کسی ماہر نفسیات سے مشاورت کے لیے مدد طلب کریں اور صحیح مشورہ حاصل کریں.
شادی شدہ جوڑوں کے لیے شادی کی مشاورت سے بھی اس مسئلے پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
