دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کے مختلف فائدے ہیں، جن میں قوت برداشت بڑھانے، جسم کے خراب ٹشوز کی مرمت، ماسٹائٹس ہونے کے خطرے کو کم کرنے تک شامل ہیں۔ مزید تفصیلات کے لیے، آئیے دیکھتے ہیں کہ دودھ پلانے کے دوران وٹامن سی کے استعمال کے کیا فوائد ہیں۔
وٹامن سی یا ایسکوربک ایسڈ وٹامن کی ایک قسم ہے جس کی تمام لوگوں کو ضرورت ہوتی ہے، بشمول دودھ پلانے والی ماؤں کو۔ دودھ پلانے کے دوران، بسوئی کو روزانہ 120 ملی گرام وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء پھلوں اور سبزیوں یا سپلیمنٹس سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کے فوائد کی فہرست
جب آپ نے ابھی ابھی جنم دیا ہے، تو ایک ماں کو جسم کی حالت کو بحال کرنے اور ماں کا دودھ مناسب طریقے سے پیدا کرنے کے لیے مختلف قسم کے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان مختلف غذائی اجزاء میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، چکنائی کے علاوہ وٹامنز اور معدنیات بشمول وٹامن سی شامل ہیں۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کے کیا فوائد ہیں؟ ان میں سے چند درج ذیل ہیں:
1. جسم کی مزاحمت کو مضبوط بنائیں
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کا پہلا فائدہ یہ ہے کہ یہ برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔ مضبوط مدافعتی نظام کے ساتھ، بسوئی کا جسم ان جراثیموں اور وائرسوں کے خلاف مضبوط ہو گا جو بیماری کا باعث بنتے ہیں، اس لیے اس کا بیمار ہونا آسان نہیں ہے۔
اس کے علاوہ وٹامن سی بھی ایک قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو فری ریڈیکلز کے اثرات کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
دودھ پلانے کے دوران وٹامن سی کی موجودگی بہت ضروری ہے، کیونکہ اگر بسوئی بیمار ہے، تو بچے کے دودھ پلانے کے عمل میں خلل پڑے گا۔ درحقیقت، اگر بسوئی بیمار ہے، مثال کے طور پر فلو یا COVID-19 کی وجہ سے، تو اس بیماری کا بچے میں منتقل ہونا ناممکن نہیں ہے۔
2. لوہے کے جذب کو بڑھاتا ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کا ایک اور فائدہ آئرن کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرنا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو بالغ افراد باقاعدگی سے وٹامن سی کی مقدار کو پورا کرتے ہیں ان میں آئرن کا جذب تقریباً 67 فیصد بڑھ سکتا ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے یہ فائدہ بہت اچھا ہے۔ بسوئی کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ دودھ پلاتے وقت، بسوئی جو ماں کا دودھ تیار کرتا ہے اس میں آئرن ہوتا ہے جو بسوئی کے اپنے جسم سے حاصل ہوتا ہے۔ اگر بسوئی کو کافی مقدار میں آئرن نہیں ملتا ہے، تو بسوئی کے جسم میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے اور خون کی کمی ہو سکتی ہے۔ تمہیں معلوم ہے.
3. صحت مند اور مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی حمایت کرتا ہے۔
حمل کے دوران، جسم میں ہارمونل تبدیلیاں دانتوں اور مسوڑھوں کو تکلیف دینے اور آسانی سے خون بہنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ مسئلہ ڈیلیوری کے چند دنوں یا ہفتوں بعد تک بھی ہو سکتا ہے۔
لہٰذا، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے، بسوئی کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں اور اس میں وٹامن سی جیسے غذائی اجزاء کی مناسب مقدار ہو۔
4. خراب جسم کے ٹشوز کی مرمت کریں۔
وٹامن سی جسم کے ٹوٹے ہوئے بافتوں کی مرمت میں بھی فوائد رکھتا ہے۔ بچے کی پیدائش کے دوران، جسم مختلف زخموں کا تجربہ کر سکتا ہے، مثال کے طور پر پیدائشی نہر میں آنسو، ایک episiotomy، یا بچہ دانی میں نال کے ٹشو کے بہانے کی وجہ سے۔
ان مختلف قسم کے زخموں سے جسم کے صحت یاب ہونے کے عمل کو سہارا دینے کے لیے، بسوئی کو مناسب غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ پروٹین، آئرن، اور وٹامن سی۔ نہ صرف ان ماؤں کے لیے اچھا ہے جو عام طور پر بچے کو جنم دیتی ہیں، بلکہ وٹامن سی ان ماؤں کے لیے بھی اچھا ہے جو بچے کو جنم دیتی ہیں۔ شلی سیکشن.
5. ماسٹائٹس کے خطرے کو کم کریں۔
دودھ پلانے والی چند مائیں ماسٹائٹس یا چھاتی کے بافتوں کی سوزش کی شکایت نہیں کرتی ہیں۔ یہ حالت دودھ پلانے میں مداخلت کر سکتی ہے کیونکہ اس سے چھاتی میں درد ہوتا ہے۔
اس پر قابو پانے کے لیے، بسوئی کو سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اپنی چھوٹی بچی کو جتنی بار چاہے دودھ پلاتی رہے، چھاتی کے دودھ کے بہاؤ کو ہموار کرنے کے لیے چھاتی کی مالش کرے، کافی پانی پیئے، اور وٹامن سی کی زیادہ مقدار والی غذائیں کھائیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی دودھ پلانے والی ماؤں کو ماسٹائٹس کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، لیکن اس پر وٹامن سی کے فوائد کا مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کے علاوہ بسوئی درد کش ادویات بھی لے سکتا ہے، اگر بسوئی کو محسوس ہونے والا درد ناقابل برداشت ہو۔ تاہم، دوا کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے، جی ہاں.
اس طرح دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کے فوائد کے بارے میں معلومات جو بسوئی کو جاننے کی ضرورت ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، بسوئی وٹامن سی کی کافی مقدار حاصل کرنا نہ بھولیں، ٹھیک ہے؟
یہ غذائیت بسوئی کو مختلف پھلوں اور سبزیوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے جن میں وٹامن سی ہوتا ہے، جیسے اورنج، اسٹرابیری، امرود، کیوی، لیموں، لیچی، بروکولی، آلو، کالی مرچ، مرچیں اور پالک۔ اسے کھانے سے حاصل کرنے کے علاوہ، بسوئی سپلیمنٹس سے بھی وٹامن سی حاصل کر سکتا ہے۔
اگر بسوئی سپلیمنٹس سے وٹامن سی کے فوائد حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ وہ سپلیمنٹس کی قسم اور خوراک معلوم کریں جو بسوئی کی ضروریات کے مطابق ہوں۔ اس طرح، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے وٹامن سی کے فوائد بہتر طریقے سے اور مضر اثرات کے خطرے کے بغیر حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
