کےکسی فوری ضرورت یا حالت کی وجہ سے بعض اوقات حاملہ خواتین کو گاڑی چلانا پڑتی ہے۔اکیلے. دراصل یہ ٹھیک ہے، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر غور کرنے کی ضرورت ہے تاکہ گاڑی چلاتے وقت حفاظت کو برقرار رکھا جائے۔
ڈرائیونگ کے دوران حاملہ خواتین کی حفاظت پر غور کیا جانا چاہیے کیونکہ حمل کے دوران گاڑی چلانے سے ماں اور جنین دونوں کے لیے بہت سے خطرات ہوتے ہیں، خاص طور پر جب حمل بڑا ہو رہا ہو۔
جب توجہ دینے کی چیزیں ڈرائیو
درحقیقت حمل کے دوران گاڑی چلانا اس وقت تک محفوظ سمجھا جاتا ہے جب تک کہ حاملہ خاتون کی صحت اچھی ہو اور اس میں پیچیدگیوں کا خطرہ نہ ہو۔ اس کے باوجود گاڑی چلاتے وقت کچھ چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ دوسروں کے درمیان یہ ہیں:
1. حمل کی عمر
جب حمل تیسرے سہ ماہی میں داخل ہو جائے اور معدہ بڑا ہو رہا ہو تو گاڑی چلانے سے گریز کریں کیونکہ ٹکرانے کی صورت میں معدہ سکڑ جانے کا خدشہ ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ حاملہ خواتین کو چھوٹی چھوٹی چوٹیں بھی ان کے جنین پر بڑا اثر ڈال سکتی ہیں۔
اس لیے اگر پیٹ کی حالت اسٹیئرنگ وہیل کے بہت قریب ہو جائے اور حاملہ خواتین کو گاڑی کے اندر اور باہر نکلنا مشکل ہونے لگے تو بہتر ہے کہ خود گاڑی چلانا چھوڑ دیں۔
2. ڈرائیونگ پوزیشن
گاڑی چلاتے وقت اپنے بیٹھنے کی پوزیشن پر توجہ دیں۔ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ جسمانی پوزیشن سے گریز کریں جو بہت آگے ہو۔ لہٰذا، کرسی کو تھوڑا پیچھے ہٹائیں جب تک کہ حاملہ خواتین واقعی آرام محسوس نہ کریں۔ اسٹیئرنگ وہیل اور جسم کے درمیان فاصلہ کم از کم 25 سینٹی میٹر ہے۔
اس کے علاوہ، اسٹیئرنگ وہیل کو بھی ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ اسٹرنم کے مطابق ہو اور پیٹ کی طرف نہ لے۔
3. سیٹ بیلٹ کا استعمال
اگرچہ سیٹ بیلٹ کے استعمال سے تکلیف ہو سکتی ہے لیکن حاملہ خواتین کو پھر بھی ان کا استعمال کرنا پڑتا ہے، ہاں۔ حمل کے دوران سیٹ بیلٹ کا استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ سب سے اوپر والی سیٹ بیلٹ کو کالر کی ہڈی، سینے کے وسط اور پیٹ کے اطراف میں رکھیں۔
جہاں تک نچلی سیٹ بیلٹ کا تعلق ہے تو اسے پیٹ کے نیچے یا اوپری ران پر رکھیں۔ اسے پیٹ پر سیدھے رکھنے سے گریز کریں کیونکہ سیٹ بیلٹ باندھنے سے پیٹ سکڑ سکتا ہے۔
4. مائلیج
ڈرائیونگ کے دوران طے شدہ فاصلے پر توجہ دیں۔ حاملہ خواتین کو طویل سفر سے گریز کرنا چاہیے۔ زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنے سے ٹانگوں میں خون جمنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اگر آپ کو بہت زیادہ سفر کرنا ہے، تو کسی اور کو ساتھ لے جانا اچھا خیال ہے تاکہ آپ گاڑی سے باہر نکلنے اور ٹانگیں پھیلانے کے لیے باری باری گاڑی چلا سکیں یا رک جائیں۔
آرام دہ کار چلانے کے لیے نکات
گاڑی چلاتے وقت حاملہ خواتین کے آرام پر توجہ دینا ضروری ہے درج ذیل تجاویز پر عمل کریں:
1. زیادہ دیر بیٹھنے سے گریز کریں۔
حاملہ خواتین میں صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو گاڑی میں زیادہ دیر بیٹھنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ہر 1-1.5 گھنٹے میں ہر ڈرائیونگ کو روکنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ حاملہ خواتین کم از کم 1 منٹ تک چل سکیں، خاص طور پر جب حمل تیسرے سہ ماہی میں داخل ہو گیا ہو اور جب طویل فاصلے کا سفر کر رہے ہوں۔
2. کچھ اسٹریچنگ کرو
ڈرائیونگ کے موقع پر، خون کی گردش کو ہموار رکھنے کے لیے مختصر اسٹریچ کریں۔ چال یہ ہے کہ ٹانگوں کو کچھ منٹ تک لمبا اور گھمائیں۔ یہ اسٹریچ کرنا ضروری ہے کیونکہ یہ سوجن پیروں اور ٹانگوں کے درد کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
3. اپنی پیٹھ پر تکیہ رکھیں
زیادہ دیر تک کار سیٹ پر بیٹھنا کمر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے پیٹھ پر تکیہ یا دوسرا سہارا رکھیں جو بیٹھنے کی پوزیشن کو آرام دہ محسوس کر سکے۔
4. ایک ناشتہ تیار کریں۔
ہمیشہ صحت مند نمکین فراہم کریں جو ہاضمے کے لیے اچھے ہوں اور پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پییں۔
5. آرام دہ کپڑے اور جوتے پہنیں۔
تنگ جوتے اور کپڑے پہننے سے گریز کریں۔ وجہ یہ ہے کہ تنگ کپڑوں کا استعمال تکلیف کا باعث بنتا ہے اور حاملہ خواتین کی نقل و حرکت کو محدود کر سکتا ہے۔
6. حمل کی کتاب لے کر آئیں
اگر آپ کو لمبا فاصلہ طے کرنا ہے تو حمل کی ایک کتاب لائیں جس میں حمل کی عمر کے بارے میں نوٹ یا معلومات ہوں، پیدائش کا تخمینہ وقت، اور حمل سے متعلق ڈاکٹر کے نوٹ۔
حفاظتی وجوہات کی بناء پر، حمل کے تیسرے سہ ماہی میں حاملہ خواتین یا جن کا پیٹ بڑا ہے، اور جن کا پیٹ صبح کی سستی یا hyperemesis gravidarum کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ آپ اپنی گاڑی خود چلائیں۔
متلی یا پانی کی کمی کی وجہ سے گاڑی چلانا حاملہ خواتین کو ڈرائیونگ کے دوران توجہ کھونے اور حادثات کا باعث بن سکتا ہے۔
اس لیے خود کار چلانے یا موٹر سائیکل چلانے کا فیصلہ کرنے سے پہلے حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں۔ اگر اجازت ہو تو گاڑی چلاتے وقت ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں تاکہ آرام اور حفاظت برقرار رہے۔
اگر ڈرائیونگ کے دوران کوئی غیر متوقع واقعہ پیش آجائے، چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو، فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ حاملہ عورت اور جنین کی مجموعی حالت کی جانچ کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی چوٹ یا پیچیدگیوں کا خطرہ نہیں ہے۔
اسپانسر شدہ بذریعہ:
