تقریباً ہر ملک میں بھیڑ ایک مشکل ترین مسئلہ ہے جس پر قابو پانا ہے۔ سفر کا وقت لمبا کرنے کے علاوہ، مسلسل ٹریفک میں پھنسنا صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
پرائیویٹ گاڑی یا پبلک ٹرانسپورٹ لینا، ٹریفک جام کے بیچ میں رہنا آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔ مزاج خراب اور خراب صحت. صحت کے مسائل جو چھپے رہتے ہیں کئی عوامل کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے کہ فضائی آلودگی، زیادہ دیر تک بیٹھنا یا خاموش بیٹھنا، اور تناؤ۔
بھیڑ کے درمیان آلودگی کا خطرہ
گاڑیوں کے اخراج میں نقصان دہ کیمیکل ہوتے ہیں، جیسے کاربن مونو آکسائیڈ اور نائٹروجن ڈائی آکسائیڈ۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ ہر سال تقریبا 7 ملین افراد فضائی آلودگی سے مر جاتے ہیں. انڈونیشیا سمیت بحرالکاہل اور جنوب مشرقی ایشیائی ممالک میں تقریباً 91 فیصد اموات ہوتی ہیں۔
فضائی آلودگی کی وجہ سے صحت کے مسائل کا خطرہ ان لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے جو ہائی وے کے کنارے پر رہتے ہیں یا کام کرتے ہیں، موٹر سائیکل سوار، اور ورکرز جو کام پر جانے کے لیے بس ٹرانسپورٹ کا استعمال کرتے ہیں۔
تحقیق کے مطابق جو لوگ اکثر ٹریفک میں پھنسے رہتے ہیں ان میں ہموار سڑکوں پر گاڑی چلانے والوں کے مقابلے میں آلودگی کا خطرہ 29 گنا زیادہ ہوتا ہے۔
اس ٹریفک جام کے درمیان فضائی آلودگی کی وجہ سے امراض قلب اور فالج جیسے امراض قلب کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ پھیپھڑوں کی بیماریاں جیسے دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)، دمہ، اور پھیپھڑوں کا کینسر بھی چھپ جاتا ہے۔ خطرہ اس سے بھی زیادہ ہو جائے گا اگر ٹریفک جام کے بیچ میں آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں یا دوسرے ہاتھ سے دھوئیں کا سامنا کرتے ہیں۔
گاڑی میں لیٹنے کا خطرہ
نہ صرف آلودگی، طویل دوروں کے لیے آپ کو زیادہ دیر تک کھڑے رہنے یا بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ حالت صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے جیسے کہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول میں اضافہ، اور شرونی کے گرد چربی کا جمع ہونا۔
اس کے علاوہ، عادت ملٹی ٹاسکنگ جیسے کہ موسیقی سننا، فون پر، یا ٹریفک جام کے بیچ میں کچھ کرنا، آپ کو اسے محدود اور کم کرنا چاہیے تاکہ دیگر صحت کے مسائل سے بچا جا سکے۔
استعمال کرتے ہوئے موسیقی سنیں۔ ہیڈسیٹ بڑی مقدار کے ساتھ، مثال کے طور پر، سماعت کے نقصان کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ بار بار فون کالز اور ٹریفک جام میں کام کرنے سے دماغی توانائی زیادہ خرچ ہو سکتی ہے۔ یہ خطرناک ہے کیونکہ اس سے آپ ڈرائیونگ پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے۔
نفسیاتی نقطہ نظر سے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ گاڑی چلاتے ہیں وہ عام طور پر بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر اور منفی جذبات کا تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر جب سڑکیں بھیڑ ہوتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب ٹریفک جام ہوتے ہیں تو گاڑی چلانے والوں کے درمیان جھگڑے اکثر ناگزیر ہوتے ہیں۔
ٹریفک جام ہونے پر صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنا
ٹریفک جام کے دوران صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے کئی طریقے ہیں جن میں شامل ہیں:
گاڑی کی کھڑکی بند کرو
گاڑی میں فضائی آلودگی بھی ہو سکتی ہے، اس لیے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ خوبصورت اور صاف ستھرے ماحول میں گاڑی چلاتے وقت کھڑکیاں کھولیں۔ دوسری طرف، آپ کو ٹریفک جام میں گاڑی چلاتے وقت کھڑکیاں بند کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آلودہ ہوا گاڑی میں داخل نہ ہو۔
مثبت سوچتے رہیں
جب آپ کے جذبات بڑھنے لگیں تو مثبت رہنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے جذبات کو کم کرنے اور آپ کی ڈرائیونگ کو مزید آرام دہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یاد رکھیں، غصہ اور جذبات ٹریفک جام کو حل نہیں کریں گے، لیکن اکثر و بیشتر یہ دیگر مسائل کا باعث بنتے ہیں۔
متبادل نقل و حمل کی تلاش کریں۔
آخر میں، متبادل نقل و حمل کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو آپ کو ٹریفک میں پھنسنے سے روکے۔ ایک متبادل نقل و حمل جس پر غور کیا جا سکتا ہے وہ ہے ٹرین۔
بڑے شہروں میں بھیڑ سے بچنا مشکل ہے۔ تاہم، یہ اچھا ہوگا اگر آپ ہمیشہ صحت مند طرز زندگی اپنائیں، تاکہ آپ کا جسم آسانی سے بیمار نہ ہو۔ اگر آپ کو سانس کی قلت یا چکر آنے کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ یہ حالت سڑکوں پر فضائی آلودگی سے زہریلے مادوں کی نمائش کی وجہ سے ہوئی ہو۔
