کچھ لوگوں کے لیے لیٹنا یا لیٹنا پڑھنے کے لیے سب سے زیادہ آرام دہ پوزیشن ہے۔ تاہم، یہ عادت آنکھوں کو مائنس یا بصارت کو کم کرنے کے لیے کہا جاتا ہے۔ طبی لحاظ سے، کیا یہ مفروضہ درست ثابت ہوا ہے؟
Myopia یا myopia ایک بینائی کی خرابی ہے جس سے متاثرہ شخص کو دور کی چیزوں کو واضح طور پر دیکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ مائنس آنکھ والے شخص کو عام طور پر وژن ایڈز کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے چشمہ یا کانٹیکٹ لینز، تاکہ دور کی چیزوں کو زیادہ توجہ میں دیکھ سکے۔
جھوٹ بولنے کے دوران پڑھنے کے بارے میں حقائق مائنس آنکھوں کا سبب بنتے ہیں۔
مائنس آنکھیں آئی بال میں اسامانیتاوں کی وجہ سے ہوتی ہیں، یعنی آنکھ کے بال کی شکل لمبی ہوتی ہے۔ اس سے آنکھ میں داخل ہونے والی منعکس روشنی آنکھ کے ریٹینا پر مرکوز نہیں ہوتی ہے، اس لیے جب آنکھ دور کی چیزوں کو دیکھے گی تو بصارت دھندلی نظر آئے گی۔
مائنس آنکھیں بچپن سے ہی ہو سکتی ہیں، لیکن یہ تب بھی نشوونما پا سکتی ہیں جب کوئی شخص بڑا ہو۔
آئی بال میں اسامانیتایاں جو مائنس آنکھیں بناتی ہیں کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جن میں جینیاتی یا موروثی عوامل، اکثر کتابیں بہت قریب سے پڑھنا، اور اسکرین کو گھورنے کی عادت شامل ہیں۔ گیجٹس بہت لمبا. بعض اوقات ذیابطیس اور موتیا کے مریضوں میں بھی مائنس آئی ہو سکتی ہے۔
ابھی تک ایسی کوئی تحقیق یا ڈیٹا نہیں ہے جو یہ ثابت کر سکے کہ لیٹ کر پڑھنے سے آنکھیں مائنس ہو سکتی ہیں۔ تاہم یہ مفروضہ بالکل غلط نہیں ہے۔ تمہیں معلوم ہے.
وجہ یہ ہے کہ لیٹے لیٹے پڑھتے وقت آپ کو اس کا احساس نہ ہو، شاید کتاب اور آپ کی آنکھوں کے درمیان فاصلہ اکثر بہت قریب ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ آپ پڑھتے ہوئے لیٹنے میں آرام محسوس کرتے ہیں، اس لیے آپ کو یہ بھی محسوس نہیں ہوگا کہ آپ کے کمرے کی روشنی کافی روشن نہیں ہے۔
ابھیان دونوں چیزوں سے آنکھیں مائنس ہونے یا مائنس آنکھوں کو مزید خراب کرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
مائنس آئیز کو روکنے کے لیے ٹوٹکے
آنکھیں دنیا کی کھڑکیاں ہیں۔ لہذا، آپ کو ہمیشہ آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور بُری عادتوں سے بچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو آپ کی بینائی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
مائنس آئی کو روکنے اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ مندرجہ ذیل کچھ تجاویز دے سکتے ہیں۔
- روشن جگہ پر پڑھنے کی عادت ڈالیں اور پڑھتے وقت کتاب اور اپنی آنکھوں کے درمیان تقریباً 25-30 سینٹی میٹر کا فاصلہ رکھیں۔
- 20 منٹ تک کسی کتاب کو گھورنے کے بعد یا گیجٹستقریباً 6 میٹر کے فاصلے پر کسی دوسری چیز کو دیکھ کر اپنی آنکھوں کو 20 سیکنڈ کے لیے آرام دیں۔
- آنکھوں کے لیے صحت بخش غذاؤں کا استعمال، یعنی ایسی غذائیں جن میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن اے، وٹامن سی، اور لیوٹین شامل ہوں، جیسے گاجر، شکرقندی، مچھلی، سمندری غذاگری دار میوے، انڈے اور پھل۔
- مشق باقاعدگی سے.
- آنکھوں کے ڈاکٹر کے پاس ہر 1 یا 3 سال میں کم از کم ایک بار باقاعدگی سے آنکھوں کا معائنہ کروائیں۔
یہ ہیں مائنس آنکھوں کے بارے میں حقائق اور لیٹ کر پڑھنے کی عادت کے ساتھ ساتھ مائنس آنکھوں سے بچنے کے لیے تجاویز جو آپ کر سکتے ہیں۔ مندرجہ بالا تجاویز کو لاگو کرنے سے، لیٹنے سمیت کسی بھی پوزیشن میں پڑھنے سے یقینی طور پر آپ کی بینائی کو نقصان نہیں پہنچے گا۔
اگر آپ کو دیگر شکایات کے ساتھ دور دراز کی چیزوں کو دیکھنے میں دشواری ہوتی ہے، جیسے کہ بار بار سر درد، آنکھیں تھکانا، بار بار جھپکنا، اور آنکھوں کا بار بار رگڑنا، تو آپ کو آنکھوں کے معائنے کے لیے ماہر امراض چشم سے ملنا چاہیے۔
