اس کا ذائقہ نہ صرف میٹھا، لذیذ اور لذیذ ہے بلکہ اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ سکیلپس جو آپ کے لیے شرم کی بات ہے۔ اس میں مختلف قسم کے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ یہ شیل بنائیں کے لئے بہت اچھا ہے کھایا.
اس کے چھوٹے سائز کے باوجود، سکیلپس یہ صحت مند ترین سمندری غذا میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ حیرت کی بات نہیں کہ مکھن جیسے نرم بناوٹ والے خول معدنیات اور اعلیٰ قسم کے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
میں غذائی اجزاء سکیلپ
فائدہ سکیلپس اس کے غذائی اجزاء سے حاصل کیا جاتا ہے جو صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ ایک سرونگ یا تقریباً 85 گرام سکیلپس ابلی ہوئی ایک میں صرف 94 کیلوریز ہوتی ہیں۔ وہاں سے، آپ مختلف دیگر غذائی اجزاء بھی حاصل کر سکتے ہیں، جیسے:
- 1.2 گرام چربی
- 19.5 گرام پروٹین
- 333 ملیگرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- سیلینیم کی روزانہ کی ضرورت کا 33٪
- فاسفورس کی روزانہ کی ضرورت کا 27%
- روزانہ زنک کی ضرورت کا 18 فیصد
- وٹامن بی 12 کی روزانہ کی ضرورت کا 18 فیصد
- لوہے کی روزانہ کی ضرورت کا 15٪
- میگنیشیم کی روزانہ کی ضرورت کا 12٪
- پوٹاشیم کی روزانہ کی ضرورت کا 12٪
- روزانہ تانبے کی ضرورت کا 12%
- روزانہ کیلشیم کی ضرورت کا 9%
سکیلپ اعلی معیار کے پروٹین کھانے میں سے ایک ہے. ہر 1 سرونگ سکیلپس بالغوں کی روزانہ پروٹین کی ضرورت کا تقریباً 30-40 فیصد پورا کرنے کے قابل۔
یہ بھی دیکھا جا سکتا ہے۔ سکیلپس یہ معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے، خاص طور پر سیلینیم۔ یہ معدنیات مدافعتی نظام اور صحت مند تھائرائڈ گلینڈ کے کام کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
سکیلپ یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھی بھرپور ہے۔ اصل میں، 1 سرونگ سکیلپس ان صحت مند چکنائیوں کے لیے بالغوں کی روزانہ کی ضروریات کا 100% پورا کر سکتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل اور دماغ کی صحت کے لیے اہم ہیں۔
مختلف فوائد اور خطرات سکیلپ
مندرجہ بالا مختلف غذائی اجزاء کے مواد کے ساتھ، یہ کوئی تعجب نہیں ہے سکیلپس مختلف قسم کے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ یہاں کچھ فوائد ہیں۔ سکیلپس آپ کیا حاصل کر سکتے ہیں:
- وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
- میٹابولزم میں اضافہ کریں۔
- برداشت میں اضافہ کریں۔
- دماغی کام کو بہتر بنائیں
- دل کی صحت کو برقرار رکھیں
- کینسر کے خطرے کو کم کریں۔
- تھائرائیڈ گلٹی کو صحت مند رکھنا
فوائد حاصل کرنے کے لیے سکیلپس بہترین طور پر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے صحت مند طریقے سے پکائیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر پک نہ جائے، جب تک کہ گوشت مضبوط اور شفاف نہ ہو۔ اس کے علاوہ کھاؤ سکیلپس اسے پکانے کے فوراً بعد۔
یقینا، کھانا پکانے کے طریقے پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔ پروسیسنگ کے لیے صحت مند انتخاب سکیلپس اسے بھوننا، بھاپنا یا ابالنا ہے۔ آپ کو بس تھوڑا سا زیتون کا تیل، نمک اور کالی مرچ ڈالنا ہے اور آپ جانے کے لیے تیار ہیں۔ سکیلپس صحت مند اور مزیدار.
اگرچہ اس کے بہت سے فائدے ہیں۔ سکیلپس جو حاصل کیا جا سکتا ہے، سکیلپس کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بھی بن سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں کیکڑے، لابسٹر اور کیکڑے سے الرجی ہے۔
ممکنہ الرجک رد عمل میں اسہال، الٹی، چھتے، سوجی ہوئی زبان اور ہونٹ، چکر آنا، سانس لینے میں دشواری، یا جان لیوا anaphylactic جھٹکا بھی شامل ہیں۔
عام طور پر، سکیلپس سمندری غذا سمیت جس میں مرکری کم ہو۔ تاہم، الرجی اور ضرورت سے زیادہ پارے کی آلودگی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ہم تجویز کرتے ہیں کہ سکیلپس سرٹیفیکیشن نمبر پر مشتمل لیبل کے ساتھ قابل اعتماد ذریعہ سے۔ اس طرح اس کا پتہ لگایا جا سکتا ہے۔ سکیلپس حفاظتی طریقہ کار کے مطابق کارروائی کی گئی ہے۔
اگر آپ کے پاس اب بھی کھپت سے متعلق سوالات ہیں۔ سکیلپس، مثال کے طور پر، وزن کم کرنے والی غذا یا دل کے لیے صحت مند غذا کے لیے، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
