کچھ لوگوں کے لیے، ریٹائرمنٹ اداس اور بورنگ ہو سکتی ہے۔ درحقیقت، آپ ایک خوبصورت اور نتیجہ خیز ریٹائرمنٹ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ اس مضمون میں مختلف نکات کو دیکھیں تاکہ آپ خوشگوار ریٹائرمنٹ کی زندگی گزار سکیں۔
اگر مناسب طریقے سے منصوبہ بندی کی جائے تو، ریٹائرمنٹ آپ کی پیداواری صلاحیت میں رکاوٹ نہیں بنے گی اور آپ پر دباؤ نہیں ڈالے گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ریٹائرمنٹ آپ کے لیے بہت سی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے اور ایک صحت مند طرز زندگی کو بہترین طریقے سے گزارنے کا موقع ہے، یہاں تک کہ موجودہ طرز زندگی سے بھی بہتر ہے۔
طریقہ ریٹائرمنٹ سے لطف اندوز ہونا
یہاں کچھ طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ خوشی سے ریٹائرمنٹ کا لطف اٹھا سکیں:
1. ایسی سرگرمیاں کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
کچھ لوگوں کے لیے، ریٹائرمنٹ ایک طویل انتظار کی مدت ہوتی ہے کیونکہ وہ کام کے معمول کے بغیر نقل و حرکت کے لیے آزاد ہو سکتے ہیں۔ تاہم، دوسروں کے لیے، آزادی کا مطلب بوریت ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ یہ اس کی قیادت کر سکتی ہے۔ پوسٹ پاور سنڈروم یا محسوس ہوتا ہے کہ اس کی مزید ضرورت نہیں رہی۔
اس لیے، ریٹائرمنٹ میں داخل ہونے سے پہلے، منصوبہ بندی شروع کر دیں کہ آپ ریٹائر ہونے پر کون سی سرگرمیاں کرنا چاہتے ہیں۔ بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، لیکن ان سرگرمیوں کو ترجیح دیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں۔
آپ کچھ دنوں کے لیے اپنے پوتے پوتیوں سے مل سکتے ہیں، نئی ترکیبیں آزما سکتے ہیں، کوئی چھوٹا کاروبار کھول سکتے ہیں، یا کسی یتیم خانے میں رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں۔ مختلف سرگرمیاں کرنے سے جن سے آپ لطف اندوز ہوں، آپ کی ریٹائرمنٹ بامعنی ہوگی۔
2. دماغ کو تربیت دیں۔
ریٹائرمنٹ کا مطلب بوڑھا اور بوڑھا نہیں ہے۔ ریٹائر ہونے کے بعد آپ کے دماغ کو تربیت دینے والی مختلف سرگرمیاں آپ کے دماغ کو سوچنے اور یاد رکھنے میں تیز رکھ سکتی ہیں۔ یہ اتنا ہی اہم ہے جتنا آپ کے جسم کی ورزش کرنا۔
کچھ تفریحی سرگرمیاں جو آپ صحت مند دماغ اور تیز دماغ کو برقرار رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں ان میں تاش کھیلنا، شطرنج کھیلنا، پڑھنا، فٹ بال دیکھنا، یا ایسی جگہوں کی تلاش کرنا جو آپ پہلے کبھی نہیں گئے تھے۔
3. سماجی رہیں
ایک سماجی وجود کے طور پر، آپ کو ریٹائرمنٹ کے بعد بھی دوسرے لوگوں کے ساتھ مل جلنے کی ضرورت ہے۔ تحقیق نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ سماجی تعلقات ڈپریشن کو روک سکتے ہیں جو ریٹائرمنٹ میں ہو سکتا ہے۔
اس کے لیے، ایک ایسی کمیونٹی میں شامل ہونے کی کوشش کریں جس میں آپ کی دلچسپی ہو، جیسے کہ ایک مذہبی کمیونٹی، جو آپ کی روح کو پرسکون کر سکتی ہے اور دوسروں کے ساتھ جمع ہونے اور بات چیت کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔
4. مالی حالات تیار کریں۔
عام طور پر جو لوگ ریٹائر ہوں گے انہیں ریٹائرمنٹ کے لیے فنڈز کی کافی مقدار کے بارے میں تشویش ہوتی ہے، خاص طور پر صحت کے اخراجات کے لیے۔ اس لیے ضروری ہے کہ جب آپ کام کر رہے ہوں تو ریٹائرمنٹ کی تیاری شروع کر دیں۔
ریٹائر ہونے سے پہلے، آپ کو کام بند کرنے کے بعد ہر ماہ رہنے کی تخمینی لاگت کا حساب لگانا ہوگا۔ اس کے بعد، یہ انتخاب کریں کہ آیا آپ ریٹائرمنٹ کے بعد مالی طور پر تیار ہونے کے لیے بچت کرنا چاہتے ہیں یا طویل مدتی سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں، جیسے کہ میوچل فنڈز۔
ریٹائر ہونے سے پہلے ہیلتھ انشورنس کے لیے رجسٹر کرنے کی بھی کوشش کریں، کیونکہ صحت پر خرچ کرنا وقت اور رقم کے لحاظ سے غیر متوقع ہوتا ہے۔ آپ مختلف پرائیویٹ ہیلتھ انشورنس کے لیے رجسٹر کر سکتے ہیں یا آپ حکومت کی طرف سے فراہم کردہ نیشنل ہیلتھ انشورنس (JKN) سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
5. صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں
تاکہ ریٹائرمنٹ کو صحت مند طریقے سے گزارا جا سکے، مختلف بری عادتوں سے بچنے کی کوشش کریں، جیسے سگریٹ نوشی اور الکوحل والے مشروبات کا استعمال۔ یہ عادات قبل از وقت بڑھاپے کا سبب بن سکتی ہیں اور آپ کو مختلف دائمی بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ زیادہ بنا سکتی ہیں۔
اس کے علاوہ، متوازن غذائیت والی خوراک کے ساتھ صحت مند غذا برقرار رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس بہت زیادہ فارغ وقت ہے تو بھی متحرک رہ کر اپنا وقت بھریں اور دیر سے سونے سے گریز کریں۔ دن میں کم از کم 30 منٹ ہلکی ورزش کرنے کے لیے وقت نکالیں۔
6. اپنی صحت کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
صحت مند اور آرام دہ طریقے سے اپنے بڑھاپے سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ بھی ایک اہم چیز ہے۔
صحت کے کئی قسم کے ٹیسٹ ہیں جو آپ کا ڈاکٹر آپ کے 50 کی دہائی میں داخل ہونے پر تجویز کر سکتا ہے، بشمول وزن، بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح، بلڈ شوگر کی سطح، آنکھوں کی صحت، مکمل حفاظتی ٹیکوں، اور کینسر کا جلد پتہ لگانا۔
ہر ایک کو ریٹائرمنٹ کے بارے میں خوف یا امیدیں ہو سکتی ہیں۔ تاہم، ریٹائرمنٹ کے تناظر سے قطع نظر، ہر ایک کے لیے ایک خوبصورت ریٹائرمنٹ سے لطف اندوز ہونے کے لیے محتاط تیاری کی ضرورت ہے۔
اگر آپ کو آسنن ریٹائرمنٹ کے بارے میں خوف یا شک کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہاں تک کہ آپ کا اعتماد اور زندگی کا مقصد ختم ہو جاتا ہے، تو آپ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
