ساحل سمندر پر چھٹیاں تفریحی تعطیلات میں سے ایک ہے، بشمول تعطیلات بیبی مون چھوٹا بچہ پیدا ہونے سے پہلے۔ تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر حاملہ خواتین کو توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ ساحل سمندر پر ان کی چھٹیاں محفوظ رہیں۔
حمل کے دوران جسمانی حالات حمل سے پہلے سے مختلف ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، جلد زیادہ حساس ہوتی ہے یا جسم کا درجہ حرارت تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، تاکہ حاملہ خواتین اور رحم میں ان کے چھوٹے بچوں کو خطرے میں ڈالے بغیر ساحل سمندر پر چھٹیوں کا لطف اٹھایا جا سکے، حاملہ خواتین کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
ساحل پر آرام کرنے کے لیے حاملہ خواتین کی گائیڈ
مندرجہ ذیل کچھ چیزیں ہیں جو حاملہ خواتین کو کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ساحل سمندر پر ان کی چھٹیاں محفوظ اور لطف اندوز ہوں:
1. سن اسکرین لگائیں۔
حمل کے دوران، جلد جلنے کا زیادہ خطرہ بن جاتی ہے اور اس پر خارش، خارش اور سیاہ دھبوں یا دھبے ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ کلواسما. اس سے بچنے کے لیے، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ ہر 2 گھنٹے بعد یا جلد کے پانی کے سامنے آنے کے بعد دوبارہ لگانے کی کوشش کریں۔
2. سورج کی نمائش کو محدود کریں۔
ذہن میں رکھیں کہ حاملہ خواتین کے جسم کا درجہ حرارت زیادہ آسانی سے بڑھ جاتا ہے اس لیے وہ پانی کی کمی کا شکار ہوتی ہیں جو جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ UV کی نمائش جنین کے اعصابی نظام کی نشوونما میں مداخلت کے لیے جانا جاتا ہے، خاص طور پر حمل کے پہلے اور دوسرے سہ ماہی میں۔
اس لیے تیز دھوپ میں زیادہ دیر تک رہنے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو، حاملہ خواتین کے لیے ساحل سمندر پر خیمہ یا چھتری استعمال کرنا اچھا خیال ہے۔ حاملہ خواتین الیکٹرک پنکھا بھی ساتھ لا سکتی ہیں۔ پورٹیبل ساحل سمندر پر جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرنے کے لیے۔
3. کافی پانی پیئے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پائیں۔ یہ بہتر ہے کہ آپ جہاں کہیں بھی جائیں پانی کی بوتل اپنے ساتھ لے جائیں۔ وقتاً فوقتاً حاملہ خواتین جوس، دودھ یا الیکٹرولائٹ ڈرنکس بھی پی سکتی ہیں تاکہ جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کیا جا سکے۔ ایسے مشروبات سے پرہیز کریں جو دراصل آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کیفین۔
4. ایک کولڈ کمپریس تیار کریں۔
تیز دھوپ کے سامنے آنے کے بعد جسمانی درجہ حرارت کو معمول پر رکھنے کے لیے، حاملہ خواتین گردن، پیشانی یا سر پر ٹھنڈا کمپریس یا گیلا واش کلاتھ رکھ سکتی ہیں۔
5. تیرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے، تیراکی نہ صرف جسمانی درجہ حرارت کو کم کر سکتی ہے، بلکہ کولہے کے نچلے حصے کے درد کو بھی دور کر سکتی ہے جو اکثر اس وقت ہوتا ہے جب بچے کا وزن بڑھ جاتا ہے۔
ساحل سمندر پر تیراکی کرتے وقت آرام دہ کپڑے پہنیں اور گیلے ہونے پر بھاری قمیضیں پہننے سے گریز کریں۔ اس کے علاوہ، صبح یا شام کا انتخاب کریں جب درجہ حرارت زیادہ گرم نہ ہو، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ لہریں بہت زیادہ نہ ہوں تاکہ ڈوبنے کے خطرے سے بچا جا سکے۔
6. آرام دہ کپڑے پہنیں۔
ساحل کی ہوا مرطوب ہو سکتی ہے اور حاملہ خواتین کو آسانی سے پسینہ آ سکتا ہے۔ لہٰذا، ایسے کپڑے پہنیں جو ڈھیلے، پتلے ہوں، پسینہ جذب کریں، لیکن پھر بھی جلد کو ڈھانپیں، تاکہ حاملہ خواتین زیادہ گرم نہ ہوں۔ یہ کانٹے دار گرمی کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
اپنے چہرے کی حفاظت کے لیے چوڑی ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ بھی پہننا نہ بھولیں۔
7. آرام دہ جوتے استعمال کریں۔
حاملہ خواتین کی حفاظت اور آرام کے لیے، آپ کو صرف سینڈل کو جوتے کے طور پر استعمال کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، ایسی جگہوں سے پرہیز کریں جو گرنے کا خطرہ بڑھاتے ہوں، جیسے پتھریلی علاقے یا ساحل سمندر پر چٹانیں۔
مندرجہ بالا ہدایات کو لاگو کرنے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ساحل سمندر پر رہتے ہوئے اپنے جسم کی حالت پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو تھکاوٹ، متلی، چکر آنا، یا ضرورت سے زیادہ پیاس محسوس ہو تو فوری طور پر سایہ یا ایئر کنڈیشن والے کمرے کی طرف کھینچیں۔
بہتر ہو گا کہ حاملہ خواتین چھٹیوں پر جانے سے پہلے ماہر امراض چشم کے پاس جائیں۔ اس طرح، حاملہ خواتین اس بات کو یقینی بنا سکتی ہیں کہ حاملہ خواتین اور جنین اچھی حالت میں ہیں اور ساحل سمندر پر چھٹیوں پر جانے کے لیے محفوظ ہیں۔
