بچے کی دیکھ بھال کے علاوہ ہر عورت کے لیے یہ بھی ضروری ہے کہ وہ جنم دینے کے بعد اپنا خیال رکھے۔جسمانی نگہداشت کا یہ مرحلہ جسم کی شکل کو بحال کرنے اور نفلی صحت یابی کی مدت کو تیز کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ تو، کس قسم کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
ہر وہ عورت جس نے ابھی بچے کو جنم دیا ہے وہ بچہ دانی میں داخل ہو گی۔ یہ مدت عام طور پر ڈیلیوری کے بعد 6-8 ہفتوں تک رہتی ہے۔ نفلی مدت کے دوران، بعض خواتین کو اکثر مختلف شکایات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے پاؤں میں سوجن، چھاتی اور اندام نہانی میں درد، قبض اور بواسیر۔
یہ مختلف شکایات ایک عام حالت ہیں۔ تاہم، آپ کو پیدائش کے بعد بھی جسمانی نگہداشت کے لیے صحیح اقدامات جاننے کی ضرورت ہے تاکہ صحت یابی کا عمل تیزی سے چل سکے۔
بچے کی پیدائش کے بعد کچھ جسمانی نگہداشت
پیدائش کے بعد جسم کے مختلف علاج ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، بشمول:
1. اندام نہانی کے زخموں کا علاج کریں۔
ان خواتین کے لیے جنہوں نے اندام نہانی کے ذریعے جنم دیا، پرینیم یا ملاشی اور اندام نہانی کے درمیان کے حصے میں درد عام ہے۔ اس حصے کو دھکیلنے کے عمل کی وجہ سے یا ایپیسیوٹومی کی وجہ سے پھٹا جا سکتا ہے۔
یہ حالت عام طور پر ولوا کی سوجن کے ساتھ ہوتی ہے اور 1-2 ہفتوں تک رہتی ہے۔ تاہم، پیرینیل پٹھوں کی طاقت 6 ہفتوں کے اندر بحال ہو سکتی ہے۔
جسم کے اس حصے کی بحالی کے عمل میں مدد کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، یعنی:
- 5 منٹ کے لیے گرم پانی میں بھگو دیں۔
- زخمی حصے پر 10 منٹ کے لیے کولڈ کمپریس دیں۔
- پیشاب کرنے کے بعد ولوا کو گرم پانی سے آہستہ سے دھو لیں۔
- اگر آپ کو تکلیف محسوس ہو تو بیٹھتے وقت نرم تکیہ استعمال کریں۔
تاہم، اگر آپ نے مندرجہ بالا علاج کے اقدامات کیے ہیں اور پھر بھی درد کے ساتھ گرمی، سوجن، درد، یا پیپ خارج ہونے کے احساس کی شکل میں درد محسوس ہوتا ہے، تو صحیح علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
2. معدے اور بواسیر کا علاج
بواسیر کا تجربہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے، بشمول وہ خواتین جنہوں نے ابھی بچے کو جنم دیا ہے۔ یہ حالت عام طور پر پیدائش کے عمل کے دوران پکڑنے اور دبانے کے عمل کی وجہ سے ہوتی ہے۔
بواسیر عام طور پر مقعد کے باہر ایک گانٹھ اور کئی دیگر علامات جیسے کہ مقعد میں خارش اور درد اور مقعد کے ارد گرد سوجن سے ظاہر ہوتا ہے۔ شاذ و نادر ہی نہیں، مریضوں کو شوچ کے دوران خون بہنے کا بھی تجربہ ہوتا ہے۔
عام طور پر بواسیر بغیر علاج کے خود ہی ختم ہو جاتی ہے۔ تاہم، بواسیر کی وجہ سے ہونے والی شکایات کو دور کرنے کے لیے، آپ جسم کی دیکھ بھال کے کئی اقدامات کر سکتے ہیں، بشمول:
- گرم شاور یا نہانا
- فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج
- پانی زیادہ پیا کرو
- CHAPTER رکھنے سے گریز کریں۔
- کیگل ورزشیں باقاعدگی سے کریں۔
اگر آپ نے اوپر جسم کی دیکھ بھال کے کچھ اقدامات کیے ہیں، لیکن بواسیر کم نہیں ہوتی ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
3. شرونیی پٹھوں کی دیکھ بھال
ڈیلیوری کے بعد، شرونیی فرش کے پٹھے کمزور یا کھنچ سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے اکثر خواتین کو پیشاب کرنے کی خواہش پر قابو پانے میں مشکل پیش آتی ہے، خاص طور پر جب کھانسی، چھینک یا ہنسنا۔ یہ حالت عام طور پر پیدائش کے بعد چند ہفتوں کے اندر خود بخود ٹھیک ہو جائے گی۔
تاہم، صحت یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے، آپ Kegel ورزشوں کے ذریعے اپنے جسم کا خیال رکھ سکتے ہیں، صحت بخش خوراک اپنا سکتے ہیں، وزن بتدریج کم کر سکتے ہیں، اور وہ وقت مقرر کر سکتے ہیں جب آپ کو بیت الخلا جانے کی ضرورت ہو۔
4. چھاتی کے درد کو دور کرتا ہے۔
پیدائش کے بعد دودھ کی پیداوار میں اضافے کا عمل چھاتی کی شکایات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ چھاتیاں تنگ، درد اور سوجن محسوس ہوتی ہیں۔ یہ حالت عام طور پر اس وقت ختم ہو جاتی ہے جب بچہ دودھ پلانا شروع کر دیتا ہے۔
ٹھیک ہے، آپ مندرجہ ذیل کام کرکے چھاتی کی شکایات کو دور کرسکتے ہیں۔
- بچے کو وقت پر کھانا کھلائیں۔
- چھاتی کا گرم یا ٹھنڈا دباؤ
- سینوں کو صاف اور خشک رکھیں
- رستے ہوئے دودھ کو جذب کرنے کے لیے خصوصی برا پیڈ استعمال کریں۔
جسم کی دیکھ بھال کے علاوہ جن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
جسمانی تبدیلیوں کا سامنا کرنے کے علاوہ، آپ پیدائش کے بعد جذباتی تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتے ہیں اور ان میں سے ایک ہے۔بچے بلیوز.
یہ حالت ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے مریض کو موڈ یا موڈ میں تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ موڈ میں تبدیلیجیسا کہ ماں بننے کے پہلے چند ہفتوں میں پریشانی، اضطراب اور اداسی۔
بچے بلیوز عام طور پر علامات کے ساتھ ہوتے ہیں، جیسے آسان رونا، چڑچڑاپن، بے خوابی، اور بغیر کسی خاص وجہ کے بے چینی۔ یہ علامات 2 ہفتوں تک رہ سکتی ہیں۔
اس حالت پر قابو پانے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ مثبت رہیں، تناؤ کا انتظام کریں، اور اپنے ساتھی کے ساتھ کہانیاں شیئر کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں یا سوچ رہے ہیں۔
آپ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر بچے بلیوز تجربہ کار نے آپ کو اکثر بغیر وجہ کے مجرم محسوس کیا، آسانی سے تھکاوٹ، بھوک میں کمی، اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل۔
اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ پیدائش کے بعد 6 ہفتوں تک اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک کریں۔ اس کے علاوہ، اگر پیدائش کے بعد بھی آپ کے جسم کی دیکھ بھال کے بارے میں سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
