سیسیووہ لوگ جو وزن کم کرنے، معمول کے وزن کو برقرار رکھنے، یا پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے کا منصوبہ بنا رہے ہیں، اکثر وقت وزن پیمانے کو بنیادی معیار کے طور پر استعمال کرنا۔ درحقیقت، صرف اصل پیمانہ ہی ضروری نہیں کہ قابل اعتماد اشارے ہو۔
جسم کے وزن میں نقل و حرکت کی پیمائش کے لیے ترازو اچھے ہیں۔ تاہم، غلط پیمانے کا استعمال دراصل صارفین کو دکھائے گئے نمبروں میں ہونے والی تبدیلیوں کو غلطی سے سمجھ سکتا ہے۔
یہ حقائق وزن کا وزن کرتے ہیں۔
ضروری نہیں کہ درج ذیل حقائق بہت سے لوگوں کو معلوم ہوں جو وزن کو برقرار رکھنے کے لیے ترازو کو واحد معیار بناتے ہیں۔ وزن کرنے کے لیے درج ذیل ہدایات دیکھیں:
- ہر روز وزن کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ذہن میں رکھیں کہ وزن میں اضافہ یا کمی بہت سے عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جیسے:
- موسمی حالات.
- ہارمونل تبدیلیاں جو سیال کی تعمیر کو متحرک کرتی ہیں۔
- نمکین یا نشاستہ دار کھانوں کا استعمال۔
- ایک ہی وقت میں وزن کریں۔اپنے آپ کو ایک ہی وقت میں وزن کرنے کی کوشش کریں، جو ہر ہفتے ایک ہی دن اور وقت ہے، ایک ہی پیمانے کا استعمال کریں، اور ایک جیسے کپڑے پہننے کی کوشش کریں۔ موٹے اور بھاری مواد والے جوتے اور کپڑے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ صبح عام طور پر اپنا وزن کرنے کا تجویز کردہ وقت ہوتا ہے۔ اس وقت، جسم کا وزن دن بھر سیال اور ٹھوس کھانے کی کھپت میں فرق سے نسبتاً غیر متاثر ہوتا ہے۔
ڈیجیٹل ترازو ایسے نمبر دکھا سکتے ہیں جو پڑھنے میں آسان ہیں۔ دریں اثنا، مکینیکل ترازو ڈیجیٹل ترازو سے کم درست ہوتے ہیں اور نقصان کا زیادہ خطرہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو اپنے پیمانے کی درستگی کے بارے میں کوئی شک ہے تو، زیادہ تر جم، ہسپتال، اور ڈاکٹروں کے دفاتر ایک ایسا پیمانہ فراہم کرتے ہیں جو گھریلو پیمانے سے زیادہ درست ہے۔
- پیتوجہ دینا pتوازن کی پوزیشنترازو کی پوزیشن پر توجہ دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو پیمانہ استعمال کر رہے ہیں وہ بالکل چپٹی سطح پر ہے۔ نچلے حصے میں موٹی، نرم قالین یا ناہموار فرش دکھائے گئے اعداد و شمار میں غلطیاں پیدا کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔
- جسمانی وزن میں تبدیلیوں کی پیمائش کرنے کے لیے دوسرا طریقہ استعمال کریں۔
ترازو کے علاوہ، کچھ فٹنس مراکز فراہم کرتے ہیں بائیو الیکٹریکل مائبادا تجزیہ (BIA) جو جسم میں چربی کی سطح کی پیمائش کرنے کے قابل ہے۔ وزن کی پیمائش کرنے کا ایک اور آسان اور اکثر استعمال ہونے والا طریقہ یہ ہے کہ آیا کچھ کپڑے پچھلے دو یا تین مہینوں سے زیادہ فٹ نہیں ہیں یا ڈھیلے ہیں۔
آخر میں، وزن تبدیل کرنا ورزش یا غذا کا بنیادی مقصد نہیں ہے۔ اپنے وزن کو مسلسل وزن کرنے اور اپنے وزن کو تبدیل کرنے کا جنون رکھنے کے بجائے، بہتر ہے کہ آپ صحت مند طرز زندگی پر توجہ دیں۔ خود سے، مثالی جسمانی وزن حاصل کیا جا سکتا ہے.
