تمام مصنوعی مٹھائیاں حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔ اگر کثرت سے استعمال کیا جائے تو، مخصوص قسم کے مصنوعی مٹھاس سے حاملہ خواتین اور ان کے بچوں کی صحت کو نقصان پہنچنے کا اندیشہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ حاملہ خواتین کو حمل کے دوران کھانے پینے کی اشیاء کے انتخاب میں زیادہ انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کچھ حاملہ خواتین تجربہ کر سکتی ہیں۔ خواہشات میٹھے کھانے اور اکثر بچنا مشکل ہے۔ اگرچہ یہ حقیقت میں ٹھیک ہے، حاملہ خواتین کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے اگر وہ جو میٹھے کھانے یا مشروبات کھاتے ہیں ان میں مصنوعی مٹھاس ہوتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ مصنوعی مٹھاس کی کئی اقسام ہیں جو درحقیقت صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہیں، نہ صرف حاملہ خواتین کے لیے، بلکہ اس چھوٹی بچی کے لیے بھی جو ابھی رحم میں ہے۔
قابل استعمال مصنوعی سویٹینرز
دو قسم کے مصنوعی مٹھاس ہیں جو حمل کے دوران استعمال کے لیے محفوظ ہیں، یعنی مصنوعی مٹھاس بغیر کیلوریز کے اور وہ جو کیلوریز پر مشتمل ہیں۔
حاملہ خواتین کو مصنوعی مٹھاس کی مقدار پر غور کرنا چاہیے اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ہونا چاہیے۔ خاص طور پر اگر حاملہ خواتین میں ذیابیطس، انسولین مزاحمت، یا ہائی بلڈ شوگر کی تاریخ ہو۔
ذیل میں مختلف کیلوریز والے مصنوعی مٹھاس ہیں جو حاملہ خواتین کھا سکتی ہیں۔
- شوگر سوکروز، ڈیکسٹروز، کارن شوگر کی شکل میں (مکئی کی چینی)، fructose، اور مالٹوز.
- شوگر الکحل۔ یہ چینی بہت سے کھانے یا مشروبات میں پائی جاتی ہے جن پر 'شوگر فری' لیبل ہوتا ہے۔ مصنوعی مٹھاس کی کچھ مثالیں جو چینی الکحل کی قسم میں شامل ہیں ان میں xylitol، sorbitol، isomalt، mannitol، اور hydrogenated starch شامل ہیں۔ہائیڈروجنیٹڈ نشاستے).
دریں اثنا، غیر کیلوری والے مصنوعی مٹھاس جو حمل کے دوران استعمال کے لیے محفوظ سمجھے جاتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- Aspartame
- سوکرلوز
- Rebaudioside A (سٹیویا)
- پوٹاشیم ایکسلفامیٹ (سنیٹ)
حاملہ خواتین کو خوراک یا مشروبات کی مصنوعات خریدتے وقت اجزاء کی ساخت کی تفصیل پڑھ کر ہمیشہ محتاط رہنا چاہیے۔ اگر آپ جس پروڈکٹ کو خریدنے کا ارادہ کر رہے ہیں اس میں مصنوعی مٹھاس موجود ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ قسم مصنوعی مٹھاس میں شامل ہے جو حمل کے دوران استعمال کے لیے محفوظ ہے۔
مصنوعی سویٹینرز حمل کے لیے نقصان دہ ہیں۔
اوپر دیے گئے مختلف مصنوعی مٹھاس کے برعکس، مندرجہ ذیل مصنوعی مٹھاس ہیں جن سے حاملہ خواتین کو پرہیز کرنا چاہیے:
سیکرین
عام طور پر، سیکرین قسم کے مصنوعی مٹھاس درحقیقت اس وقت تک استعمال کے لیے محفوظ ہیں جب تک کہ اس کی مقدار زیادہ نہ ہو۔
تاہم، حاملہ خواتین کے لیے، یہ احتیاط سے غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ سیکرین نال میں داخل ہو سکتی ہے اور آپ کے چھوٹے بچے کے مثانے کے کینسر میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
سائکلیمیٹ
ابھی تک ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جس میں یہ بتایا گیا ہو یا ثابت ہو سکے کہ سائکلیمیٹ قسم کے مصنوعی مٹھاس حاملہ خواتین یا رحم میں موجود جنین کے لیے محفوظ ہیں۔ لہذا، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر مصنوعی مٹھاس سائکلیمیٹ کا استعمال نہ کریں۔
حمل کے دوران مصنوعی مٹھاس کا استعمال درحقیقت ٹھیک ہے، جب تک کہ حاملہ خواتین مصنوعی مٹھاس کی اقسام کو جانتی ہوں جو استعمال کے لیے محفوظ ہیں اور زیادہ سے زیادہ مقدار۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ابھی بھی حاملہ خواتین اور ان کے چھوٹوں کو حمل کے لیے اچھی خوراک کھا کر غذائیت کی مقدار کو پورا کرنا ہوتا ہے۔
صحت مند حمل کو برقرار رکھنے کے لیے، حاملہ خواتین کو باقاعدگی سے ورزش کرنے، کافی آرام کرنے، بہت زیادہ پانی پینے، تناؤ سے بچنے اور اپنے حمل کی حالت کو باقاعدگی سے ماہر امراض نسواں سے چیک کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
