ماں، یہاں بچوں کو سبزیاں کھانے کی ایک چال ہے۔

چند بچے نہیں جو سبزیاں کھانا پسند نہیں کرتے. اگرچہ، ڈیقدرتی سبزیوں میں بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور پانی,ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے بچہ، اور حفاظت میں مدد کریں۔اس کا بیماری سے. ب جاننا چاہتے ہیںاس کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟

ہر والدین چاہتے ہیں کہ ان کے بچے کی غذائی ضروریات پوری ہوں، بشمول وٹامنز، منرلز، اور فائبر، جو سبزیوں میں وافر مقدار میں ہوتے ہیں۔ لیکن بدقسمتی سے، بچے تقریباً ہمیشہ سبزیاں کھانے سے انکار کرتے ہیں۔ ڈانٹنے یا زبردستی کرنے پر بچہ زیادہ باغی اور سبزیوں سے نفرت کرے گا۔

پرسکون ہو جاؤ، بن، اپنے چھوٹے بچے کو سبزیاں کھانے کے لیے راضی کرنے کے لیے ایک خاص حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے چھوٹے بچے کو سبزیاں کھانے میں دلچسپی دلانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

سبزیاں کھانا پسند کرنے کے لیے آپ کے چھوٹے بچے کے لیے سات نکات

4-8 سال کی عمر کے بچوں کو ہر روز سبزیوں کی 2 سے 4 سرونگ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سبزی کی مقدار کو دوسروں کے درمیان ایک گلاس ٹماٹر کا جوس، ایک پیالی پالک، دو گاجریں، ایک پیالی ابلے ہوئے شکرقندی، ایک گلاس سبز پھلیاں، یا چھلکے والی مکئی کے ایک پیالے سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔

غور کرنے کی بات یہ ہے کہ یہ کیسے دیا جاتا ہے۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو سبزیاں کھانے میں دشواری ہو تو آپ یہ طریقے آزما سکتے ہیں:

1 ایماسے میرے ساتھ آنے کی دعوت دیں۔سبزیوں کا انتخاب اور پروسیسنگ

اپنے چھوٹے بچے کو ایسی سبزیوں کا انتخاب کرنے دیں جو سپر مارکیٹ یا بازار میں خریداری کرتے وقت ان کی توجہ حاصل کریں۔ اپنے چھوٹے سے سبزیوں کو دھونے اور کاٹنے میں مدد کرنے کو کہیں، پھر اسے کھانا پکانے میں شامل کریں۔ اس طرح، وہ فخر سے ان سبزیوں کو کھائے گا جو اس نے خود چنیں اور خود تیار کیں۔

2. ملاوٹ سبزی پسندیدہ کھانے کے ساتھ بچہ

کیا آپ کا چھوٹا بچہ پیزا، فرائیڈ رائس یا ساسیج پسند کرتا ہے؟ چلو بھئیاس کے پسندیدہ کھانے میں سبزیاں ملا دیں۔ ہو سکتا ہے کہ بچے ابلی ہوئی یا ابلی ہوئی سبزیاں کھانا پسند نہ کریں کیونکہ وہ کڑوی یا ہلکی ہوتی ہیں۔ لیکن جب بچوں کے پسندیدہ کھانوں کے ساتھ ملایا جائے تو سبزیوں کا ذائقہ بہتر ہوگا اور بچے بھی انہیں پسند کر سکتے ہیں۔

آپ استعمال کرنے کا ایک تیز طریقہ آزما سکتے ہیں۔ مراکل فروٹ جو کھانے کے تمام ذائقے کو میٹھا کرنے میں بدل سکتا ہے۔ تاہم، یہ اور بھی بہتر ہو گا کہ آپ ایسی غذائیں استعمال کریں جن میں غذائیت سے بھرپور مواد آپ کے بچے کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ماں چھوٹے کے سبزیوں کے مینو میں ساتھی کے طور پر پنیر کی چٹنی یا دہی دے سکتی ہے۔ ماں چھوٹے کو سبزیوں کے چھڑکاؤ کے ساتھ پیزا بنانے کے لیے بھی مدعو کر سکتی ہے جو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹی گئی ہیں۔ یا سبزیوں جیسے گاجر اور بروکولی کو میٹ بالز، چکن یا ساسیج کے ساتھ ملا کر سوپ بنائیں۔

جہاں تک ان بچوں کا تعلق ہے جو ابھی چھوٹے ہیں، ماں سبزیوں اور دیگر اجزاء جیسے چکن، میکرونی یا پنیر کے آمیزے کے ساتھ دلیہ دے سکتی ہے تاکہ اس کا ذائقہ اچھا ہو۔

3. برتخلیقسبزیوں کے ساتھ

اپنے چھوٹے بچے کو سبزیوں کے ساتھ تخلیق کرنے کی دعوت دیں، مثال کے طور پر سبزیوں کے ٹکڑوں جیسے گاجر، ٹماٹر یا سمندری سوار کا استعمال کرتے ہوئے چاول پر جانوروں کی شکل بنانا۔ آپ آلو اور گاجروں کو بھی ایک خوبصورت شکل کے ساتھ خصوصی مولڈ کا استعمال کرتے ہوئے کاٹ سکتے ہیں۔

4. کوشش کریں۔ چلتے رہو

اگر اس وقت آپ کا چھوٹا بچہ کچھ سبزیاں نہیں کھانا چاہتا ہے تو یہ ضروری نہیں کہ وہ ان سبزیوں کو ناپسند کرتا رہے۔ تمہیں معلوم ہے، روٹی۔ بچوں کو ایک نئی قسم کا کھانا پسند کرنے سے پہلے اسے کئی بار آزمانا پڑ سکتا ہے۔

لہذا، یہ سبزیاں کسی اور وقت اپنے چھوٹے بچے کو پیش کرنے اور دینے کی کوشش کریں۔ لیکن، پہلے اسے چھوٹے حصوں میں دو، ماں.

5. جب بچہ ہو جائے تو اس کی تعریف کریں۔ کھاؤ سبزی

تعریف کی ایک شکل کے طور پر اور بچوں کی حوصلہ افزائی کے لیے، ہر بار جب بچہ سبزیاں کھاتا ہے تو تعریف کرنا نہ بھولیں۔ لیکن یاد رکھیں، سبزیاں کھانے کی خواہش کے بدلے اپنے بچے کو غیر صحت بخش کھانا نہ دیں۔

اگر ماں کہتی ہے، "اگر پالک ختم ہو جائے تو آپ فرنچ فرائز کھا سکتے ہیں،" تو آپ کا چھوٹا بچہ پالک سے زیادہ فرانسیسی فرائز میں دلچسپی لے گا۔ مستقبل میں، وہ غیر صحت بخش کھانے کا انتخاب جاری رکھے گا۔

6. کسی ایسے دوست کو مدعو کریں جو سبزیاں کھانا پسند کرتا ہو۔ ایک ساتھ کھانا

جب بچے اپنے دوستوں کو بھی سبزیاں کھاتے ہوئے دیکھتے ہیں تو وہ سبزیاں کھانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ لہٰذا، کبھی کبھار اپنے چھوٹے سے دوستوں کو بھی مدعو کریں جو سبزیاں کھانا پسند کرتے ہیں کہ ایک ساتھ کھانا کھائیں۔

7. ایک مثال دیں۔

یقیناً بچہ سبزی کھانے میں دلچسپی نہیں کرے گا اگر وہ دیکھے کہ اس کے والد اور والدہ بھی سبزی کھانا پسند نہیں کرتے۔ لہٰذا، اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو سبزیاں کھلانا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ماں اور والد بھی سبزیاں کھانے کے عادی ہیں۔ اس کے بعد چھوٹے کی مثال دیں۔

ابھی، اب بچوں کو سبزی کھانے کی دعوت دینے کے لیے اب الجھنے کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے، بن۔ خاص طور پر اب جب کہ بچوں کے لیے پروسس شدہ سبزیوں کی بہت سی ترکیبیں ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں، تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ بور نہ ہو۔ اوپر دیے گئے مختلف ٹپس پر عمل کرنے اور مختلف قسم کے مزیدار سبزیوں کے پکوان بنانے سے، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کا چھوٹا بچہ یقینی طور پر سبزیاں کھانا پسند کرے گا۔