دستخط کریں کہ آپایک پکنک کی ضرورت ہے؟ یہ ہے کہ آپ کام کے ڈھیر اور لامتناہی سے دباؤ اور تناؤ محسوس کرتے ہیں۔. اگر آپ پہلے ہی اس مقام پر ہیں، تو اسے فوراً لے جانا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ چھٹی اور چھٹیتاکہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت برقرار رہے۔.
تعطیلات بعض اوقات ایسی چیز ہوتی ہے جسے ایک طرف رکھا جاتا ہے۔ شاذ و نادر ہی کوئی شخص کام جاری رکھنے کی کوشش کرتا ہے، حالانکہ اس کا جسم فٹ نہیں ہے۔ بعض اوقات، وہ دیر تک کام کریں گے یا وقت پر کام ختم کرنے کے لیے گھر لے آئیں گے۔
درحقیقت، اس قسم کی عادت دراصل اچھی چیز نہیں ہے۔ وجہ یہ ہے کہ خود پر بہت زیادہ سختی بھی اچھی نہیں ہے۔ آپ کو ابھی بھی آرام کرنے اور چھٹی لینے کے لیے وقت نکالنا ہوگا۔ تاکہ دماغ زیادہ ہو تازهتاکہ آپ کی توانائی بھر جائے اور بعد میں دفتر میں ذمہ داریاں مکمل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں۔
کیا آپ اب بھی چھٹی کی ضرورت محسوس کرتے ہیں؟ ابھی زیادہ یقین نہ کریں۔ ان علامات کو چیک کرنے کی کوشش کریں جو ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کے پاس موجود ہیں۔ برن آؤٹ کام کے ساتھ اور کام کے معمول سے آرام کرنے کے لیے کچھ وقت درکار ہے۔
یہ علامات مختلف ہوتی ہیں، غصے میں رہنا یا جذبات پر قابو پانے میں دشواری، اکثر تناؤ محسوس کرنا، سونے سے پہلے کام کے بارے میں مسلسل سوچنا، تھکاوٹ، دفتری کام ہر جگہ لے جانا، یہ بھول جانا کہ آپ آخری بار کب چھٹی پر گئے تھے۔
پکنک ضروری ہیں، یہ ہیں فائدے
جب آپ اوپر بیان کردہ چیزوں کا تجربہ کریں تو فوری طور پر وقت نکالیں اور اپنی چھٹیوں کی منزل کا تعین کریں۔ اس طرح، آپ کو چھٹی کے درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے:
1. ذہنی صحت کو برقرار رکھیں
اگر ان پر قابو نہ رکھا جائے تو زندگی کے تناؤ اور دباؤ جو جمع ہوتے ہیں وہ آپ کے دماغی امراض جیسے ڈپریشن، اضطراب کی خرابی، الکحل مشروبات یا سگریٹ پر انحصار کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
پکنک اور چھٹیاں ایسی سرگرمیاں ہیں جو دماغی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور ان مسائل کو ہونے سے روک سکتی ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ چھٹی لے کر آپ کے دماغ کو پریشان کرنے والے کام کے دباؤ اور تناؤ کو ہٹایا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ کو بھی آپ کے جسم کی طرح آرام کی ضرورت ہے۔
2. خیالات بنائیں واپسی تازه
چھٹی کے دوران، آپ نئی چیزیں یا چیزیں دیکھیں گے اور کریں گے جو عام سے ہٹ کر ہوں گے۔ یہ مفید ہے کیونکہ یہ دماغ کو تروتازہ کر سکتا ہے، تاکہ آپ کا تناؤ کم ہو اور آپ کو مزید محسوس نہ ہو۔ برن آؤٹ.
چھٹی کے بعد، نئے، نئے خیالات ابھر سکتے ہیں۔ آپ کام کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لیے بھی زیادہ تیار ہو سکتے ہیں، اور کام پر زیادہ نتیجہ خیز بن سکتے ہیں، اور کاموں کو مکمل کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
3. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
اس کا نہ صرف دماغی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے، چھٹی جو بہترین طریقے سے کی جاتی ہے وہ آپ کی جسمانی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے، بشمول دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لحاظ سے۔
تاہم، دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ سفر کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ ہوائی جہاز کے ذرائع نقل و حمل کا استعمال کرتے ہیں۔ پھر، ہمیشہ ضروری طبی سامان لانا نہ بھولیں، ٹھیک ہے؟
4. زندگی کی روح میں اضافہ کریں۔
نہ صرف دل کی صحت کے لیے اچھا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے، چھٹیوں یا پکنک سے بھی زندگی کی روح میں اضافہ ہونے کی امید ہے۔ چھٹی لینے سے تناؤ کم ہو گا اور زندگی کے اہداف کے حصول میں آپ کا جوش اور حوصلہ بڑھے گا۔
دفتری کام کو بھول جائیں اور چھٹیوں کے دوران اسے یاد رکھیں
چھٹی پر رہتے ہوئے، صحت مند رہنا مت بھولنا، ٹھیک ہے؟ چھٹی پر گھر آنے کے بعد ایسا نہ ہونے دیں کہ آپ بیمار بھی ہو جائیں۔ یہ یقینی طور پر کوئی مطلوبہ چیز نہیں ہے کیونکہ چھٹی کے بعد بیمار ہونے کی وجہ سے وہ تاثرات ختم ہو سکتے ہیں جو آپ نے چھٹیوں کے دوران محسوس کیے تھے۔
چھٹیوں کو خوشگوار رکھنے کے لیے آپ کو چھٹیوں پر جاتے وقت درج ذیل باتوں پر بھی توجہ دینی چاہیے۔
ممبرممکنہ ادویات میںضرورت
آپ کو دوا لانے کی ضرورت ہے، جیسے سردی کی دوائی، السر کی دوا، حرکت کی بیماری کو روکنے اور علاج کرنے کی دوا، بخار کی دوا، اسہال کی دوا، یا کچھ دوائیں جو آپ عام طور پر لیتے ہیں۔ جب آپ زخمی ہوں تو ابتدائی طبی امداد کے طور پر فرسٹ ایڈ کٹ لانا نہ بھولیں۔
اگر آپ باقاعدگی سے کچھ سپلیمنٹس لے رہے ہیں، تو جب آپ چھٹی پر ہوں تو آپ انہیں اپنے ساتھ بھی لے جا سکتے ہیں۔
نوٹس کھانا کھایا
آپ جس چھٹی کے مقام پر جاتے ہیں وہاں عام کھانا کھانا واقعی ایک فرض ہے۔ تاہم، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ چھٹی کے دوران صحت بخش کھانا کھاتے رہیں، ہاں۔
محفوظ رہنے کے لیے، آپ کو ان ڈشز کو ڈیلیوری سروس کے ذریعے آزمانا چاہیے۔ یہ آپ کے COVID-19 میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ آپ جہاں بھی جائیں ہمیشہ منرل واٹر اپنے ساتھ رکھیں اور کافی پانی پئیں تاکہ آپ پانی کی کمی کا شکار نہ ہوں۔
تیار کریں۔ آرام دہ اور پرسکون جوتے کے لیے استعمال کیا
چھٹی کے دوران اگر آپ کو زیادہ دیر تک پیدل چلنا پڑے تو آرام دہ جوتے ساتھ لانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ جوتوں کا معیار جو استعمال کیا جانا چاہیے وہ ایسے جوتے ہیں جن میں فٹ پیڈ ہوتے ہیں اور وہ پاؤں کو آرام سے سہارا دے سکتے ہیں۔
اس کے بجائے فلپ فلاپ جیسے جوتے کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس قسم کے جوتے کو طویل مدت میں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اسے پیروں کے تلووں کی شکل اور حرکت کو درست طریقے سے سہارا دینے کے لیے کم قابلیت کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔
ہاتھ باقاعدگی سے دھوئیں
جراثیم ہر جگہ ہوتے ہیں اور ان کے جسم میں بیماری لے جانے کا امکان ہوتا ہے۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے ہاتھ دھوئیں یا ہمیشہ رکھیں ہاتھسینیٹائزر بیگ میں.
تعطیلات کرنا ضروری ہے۔ تاہم، COVID-19 وبائی امراض کے درمیان، آپ کو چھٹیوں کے دوران حفاظت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ اگر آپ سفر کرنا چاہتے ہیں یا سفر، آپ کو سیاحتی مقامات سے گریز کرنا چاہئے جہاں زیادہ تعداد میں COVID-19 کیسز یا ریڈ زون ہوں۔
اس کے علاوہ، ہمیشہ ہیلتھ پروٹوکول قائم کرنا یاد رکھیں، یعنی باقاعدگی سے ہاتھ دھونے، ماسک پہننے، ہجوم سے گریز، اور دوسرے لوگوں سے کم از کم 1 میٹر کا فاصلہ برقرار رکھنا۔
پکنک منانے کے دوران سیکورٹی کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ اس کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔ قیام یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ نے چھٹیوں پر جانے سے پہلے COVID-19 ویکسین حاصل کر لی ہے۔
تاکہ آپ اپنی چھٹیوں کا خوب مزہ لے سکیں، اپنا لیپ ٹاپ اور اپنے کام سے متعلق تمام چیزیں دفتر یا گھر پر چھوڑ دیں۔ تاہم، اپنے باس کے ساتھ اس کو مربوط کرنا نہ بھولیں۔ اس کے بعد چھٹی کے دوران اپنی صحت پر بھی توجہ دیں تاکہ چھٹیوں کے فوائد بھی حاصل ہوں۔
اگر آپ کے پاس ابھی بھی سفر کرنے یا چھٹیوں پر جانے کے لیے تجاویز اور شرائط کے بارے میں سوالات ہیں، خاص طور پر COVID-19 وبائی مرض کے درمیان، تو آپ ڈاکٹر سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں۔
