کام میں بہت مصروف ہیں؟ یہ صحت کے لیے خطرہ ہے۔

ہے کیونکہ کام میں بہت مصروف, کیا آپ اکثر گھر نہیں آتے؟ یا کیا آپ اپنا دفتری کام گھر لاتے ہیں اور رات گئے تک کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ہوشیار رہیں۔ کام میں اس حد تک مصروف رہنا جہاں یہ محسوس ہوتا ہے کہ "لت" صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

کام میں بہت زیادہ مصروف ہونا کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کام کے عادی ہیں۔ ورکاہولک (ورکاہولک)۔ جو لوگ اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں وہ مسلسل کام کرتے ہیں اور کام کرنا بند نہیں کر سکتے۔

ایک شخص جو ورکاہولک ہے عام طور پر اپنے آپ پر قابو نہیں رکھ سکتا کہ وہ کام نہ کرے یہاں تک کہ جب وہ گھر پر ہو یا کام کے اوقات سے باہر ہو۔ اگر ان پر قابو نہ رکھا جائے تو یہ حالت جسمانی اور ذہنی صحت کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔

کام میں بہت زیادہ مصروف ہونے کا خطرہ

آپ کے خاندان اور آپ کے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں خلل ڈالنے کے علاوہ، کام میں بہت زیادہ مصروف رہنا آپ کے جسم میں صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے.

کام کی مصروفیت کی وجہ سے صحت کے کچھ مسائل پیدا ہوتے ہیں:

1. جسم بہت تھکا ہوا ہو جاتا ہے

بہت زیادہ مصروفیت آپ کو کم نیند اور آرام دے سکتی ہے، اس لیے آپ کا جسم بہت تھکا ہوا محسوس کرے گا۔ جب آپ تھکے ہوئے ہوں گے تو آپ کی نتیجہ خیز کام کرنے اور واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت بھی کم ہو جائے گی۔ اس کے علاوہ، تھکاوٹ اور کام سے متعلق تناؤ بھی تناؤ کے سر درد کا سبب بن سکتا ہے جو کام کی پیداواری صلاحیت کو مزید کم کر سکتا ہے۔

2. افسردگی

حالت برن آؤٹ یا تھکا ہوا جسم، سیر شدہ دماغ، اور کام کا دباؤ بھی ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ حالت نیند کے انداز میں تبدیلی، بھوک میں کمی یا بھوک میں اضافہ، اور حوصلہ افزائی یا سرگرمیاں کرنے کی خواہش میں کمی سے ظاہر ہوسکتی ہے جو عام طور پر پسند کی جاتی ہیں۔

3. ذیابیطس

بہت زیادہ محنت کرنا آپ کو تناؤ کا سامنا کر سکتا ہے۔ اگر ان پر قابو نہ رکھا جائے تو تناؤ انسولین ہارمون کے کام میں مداخلت کرے گا جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کا کام کرتا ہے۔

جب کام میں بہت زیادہ مصروفیت کی وجہ سے صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کو نظر انداز کرکے طویل تناؤ کو متوازن کیا جائے تو ذیابیطس ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

4. دل کے مسائل

ورکاہولزم آپ کو آرام کا وقت ضائع کرنے اور غیر صحت بخش عادات کو اپنانے پر مجبور کر سکتا ہے، جس میں تمباکو نوشی، ضرورت سے زیادہ الکحل پینا، غیر صحت بخش غذا اختیار کرنا شامل ہے۔

یہ دل کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جیسے دل کی تال میں خلل (اریتھمیاس) اور کورونری دل کی بیماری۔

چلو بھئی، کام اور ذاتی زندگی کے درمیان توازن

ابھیکیونکہ کام میں بہت زیادہ مصروف رہنے کے بہت سے منفی اثرات ہوتے ہیں، آپ کو اپنی زندگی کو مندرجہ ذیل طریقوں سے دوبارہ متوازن کرنا شروع کرنا چاہیے:

1. سرگرمیوں کی فہرست لکھیں۔

کام کبھی ختم نہیں ہوگا۔ لہذا، اپنے آپ کو ایک وقت میں اپنے تمام کام کرنے پر مجبور نہ کریں۔

اس بات کا تعین کریں کہ آپ ایک دن میں کتنی دیر تک کام کریں گے اور ترجیحی پیمانے پر سرگرمیوں کی فہرست بنائیں۔ مثال کے طور پر، 8 گھنٹے کام، 8 گھنٹے آرام، 2 گھنٹے دوستوں کے ساتھ گھومنا، 6 گھنٹے فیملی کے ساتھ وقت گزارنا۔

ایسا کرنے سے، آپ اپنے وقت کا بہتر انتظام کر سکیں گے اور اپنے قریب ترین لوگوں کے ساتھ وقت ضائع نہیں کریں گے۔

2. اپنے دفتر کے کام کو گھر نہ لائیں۔

جدید ٹیکنالوجی آپ کو کہیں بھی اور کسی بھی وقت کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ تاہم، دفتری کام کو صرف دفتر میں کرنے تک محدود رکھنے کا عہد کریں، اور گھر آرام کرنے اور خاندان کے ساتھ جمع ہونے کی جگہ ہے۔

اپنے کام اور دفتر کے مسائل کو گھر نہ لانے کی کوشش کریں، ٹھیک ہے؟

3. وہ کریں جو آپ کو پسند ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی مصروف ہیں، یا آپ کتنا کام کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو کھونے نہ دیں۔ اپنی پسند کے کام کرنے کے لیے ہمیشہ وقت نکالیں۔ مثال کے طور پر، ہفتے کے آخر میں اپنی پسندیدہ کتاب پڑھنے، فلم دیکھنے، موسیقی چلانے یا اپنا کوئی اور شوق کرنے کے لیے وقت نکالیں۔

اپنی زندگی کو مزید متوازن بنانے کے علاوہ، ان چیزوں کو کرنے کے لیے وقت نکالنا جن سے آپ لطف اندوز ہوں، تناؤ کو دور کرے گا اور آپ کو نئے آئیڈیاز دے سکتا ہے۔

محنت واقعی اچھی ہے۔ تاہم، کام میں زیادہ مصروف نہ ہوں اور کام کو اپنا سارا وقت لگنے دیں۔ صحیح طریقے سے کام کریں اور پھر بھی دوسری چیزوں کے لیے وقت نکالیں۔ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، آپ کے خاندان اور دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات بھی بہتر رہیں گے۔