حمل کے دوران گرم غسل کرنا ایک ایسا طریقہ ہے جسے حاملہ خواتین جسم کو آرام دینے اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے کر سکتی ہیں۔ تاہم، کئی چیزیں ہیں جن پر غور کرنا ضروری ہے تاکہ اس سرگرمی سے حاملہ خواتین اور رحم میں موجود جنین کو کوئی خطرہ نہ ہو۔
پٹھوں کے درد سے نمٹنے کے علاوہ، حمل کے دوران گرم غسل کرنا کمر کے نچلے حصے کے درد کو دور کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے بھی مفید ہے، یہ ان حاملہ خواتین کے لیے موزوں ہے جو آرام کرنا اور تناؤ سے نمٹنا چاہتی ہیں۔ تاہم یہ فوائد صرف اس صورت میں حاصل کیے جاسکتے ہیں جب حاملہ خواتین اسے صحیح طریقے سے کریں۔
حمل کے دوران گرم شاور لینے کے بارے میں حقائق
عام طور پر، حاملہ خواتین کے لیے گرم غسل محفوظ ہے جب تک کہ پانی کا درجہ حرارت 38 ° C سے زیادہ نہ ہو۔ بہت زیادہ گرم پانی سے نہانے سے گریز کریں، کیونکہ یہ ماں کے جسم کے درجہ حرارت میں زبردست اضافہ کر سکتا ہے اور خاص طور پر پہلی سہ ماہی میں ہائپر تھرمیا کو متحرک کر سکتا ہے۔
زیادہ دیر تک گرم رہنے والے پانی سے نہانے سے بلڈ پریشر بھی کم ہو سکتا ہے اور حاملہ خواتین کو چکر آنا، کمزوری اور آسانی سے تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔ یہ حالت جنین کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی کمی کا سامنا کرنے کے خطرے کو بھی بڑھا سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، اگر حاملہ خواتین کثرت سے گرم غسل کرتی ہیں، تو رحم میں موجود جنین کو کئی خطرات لاحق ہو سکتے ہیں، یعنی:
- اسقاط حمل۔
- جنین کے دماغ اور اعصاب کی تشکیل کے عمل کی خرابی۔
- بچوں میں ہرنیا۔
بہت زیادہ گرم پانی سے نہانے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو مندرجہ بالا خطرات سے بچنے کے لیے تالابوں یا گرم ٹبوں، بھاپ سے نہانے یا سونا میں بھیگنا نہیں چاہیے۔
حمل کے دوران گرم شاور لینے کے لیے محفوظ نکات
تاکہ حاملہ خواتین گرم غسل سے مختلف فوائد حاصل کر سکیں، ان ہدایات پر عمل کریں:
1. درجہ حرارت اور مدت پر توجہ دیں۔
یہ پہلے ذکر کیا گیا تھا کہ مناسب پانی کا درجہ حرارت 38 ° C سے زیادہ نہیں ہے۔ حاملہ خواتین کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ زیادہ دیر تک نہ نہائیں جو کہ صرف 10 منٹ کا ہوتا ہے۔
نہانے سے پہلے، حاملہ خواتین پانی کے درجہ حرارت کو جانچنے کے لیے تھرمامیٹر کا استعمال کر سکتی ہیں یا کہنی یا انگلی کے اشارے سے اس کی گرمی کی پیمائش کر سکتی ہیں۔ اگر نمکین پانی کا درجہ حرارت زیادہ ہو یا بہت زیادہ گرم محسوس ہو تو اسے چند منٹ بیٹھنے دیں یا حسب ذائقہ ٹھنڈا پانی ڈالیں۔
2. میں گرم غسل سے بچیں باتھ ٹب
جسم کو فلش کرنے کے لیے ڈپر کا استعمال کرتے ہوئے گرم غسل غسل میں بھگونے سے زیادہ تجویز کیا جاتا ہے۔ باتھ ٹب. اس کی وجہ یہ ہے کہ حاملہ خواتین اندر سے زیادہ دیر تک نہا سکتی ہیں۔ باتھ ٹب زیادہ دیر تک گرم پانی میں بھگونے سے حاملہ خواتین کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔
اس کے علاوہ بھگونے والے پانی میں موجود بیکٹیریا بھی جلد پر فولیکولائٹس کا سبب بن سکتے ہیں اور جنین کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر حاملہ خواتین عوامی مقامات پر نہاتی ہوں۔
3. اروما تھراپی یا ببل باتھ سے نہانے سے پرہیز کریں۔
گرم پانی کے علاوہ اروما تھراپی کے تیل یا ببل غسل میں بھگونے سے جسم کو زیادہ سکون ملتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو اس سے بچنا چاہیے، کیونکہ یہ اندام نہانی کے خمیر کے انفیکشن کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ Candida albicans.
یہ خمیری انفیکشن اندام نہانی کے علاقے میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے، اور اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ بچے کی پیدائش کے وقت منتقل ہو سکتا ہے۔
متبادل کے طور پر، حاملہ خواتین غسل کرتے وقت گرم پانی میں ایپسم نمک شامل کر سکتی ہیں۔ Epsom نمک کے غسل درد سے نجات، جلد کو صاف کرنے، اور حاملہ خواتین کو زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
4. باتھ روم میں رہتے ہوئے محتاط رہیں
حاملہ خواتین کو باتھ روم کے اندر جانے، باہر جانے اور باہر نکلتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ پھسلن والے فرش حاملہ خواتین کو پھسل کر زخمی کر سکتے ہیں۔ درحقیقت حاملہ خواتین کے رحم میں موجود جنین کو بھی چوٹ پہنچ سکتی ہے۔
اس سے بچنے کے لیے باتھ روم میں داخل ہونے سے پہلے فرش پر نان سلپ ربڑ کے پاؤں رکھیں۔ اگر ضروری ہو تو نیچے کی نشست رکھیں شاور یا پانی کے ٹب کے قریب تاکہ حاملہ خواتین بیٹھ کر نہا سکیں۔
اگر آپ مندرجہ بالا کچھ ضروریات کو پورا کرتے ہیں تو، حمل کے دوران گرم غسل کرنا کافی محفوظ ہے اور صحت کے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو اب بھی شک ہے یا حمل کے دوران گرم غسل کرنے کے بارے میں سوالات ہیں، تو حاملہ خواتین حمل کے معمول کے چیک اپ کے دوران اپنے پرسوتی ماہر سے پوچھ سکتی ہیں۔
