امرود کے بچوں کی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ اس کی وافر غذائیت کی وجہ سے، امرود بچوں کے ہاضمے کو ہموار کرنے کے لیے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے، بن۔ براہ راست کھانے کے علاوہ، امرود کو جوس میں پروسیس کیا جا سکتا ہے یا پھلوں کی برف کے مرکب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
100 گرام امرود میں تقریباً 70 کیلوریز اور دیگر غذائی اجزاء جیسے کاربوہائیڈریٹس، پانی، پروٹین، فائبر اور شوگر ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس پھل میں بہت سے وٹامنز اور منرلز کا ذخیرہ ہوتا ہے جو بچے کی نشوونما اور نشوونما کے عمل کے لیے بہت اچھے ہوتے ہیں جن میں وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن ای، وٹامن کے، کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، زنک، فولیٹ اور کولین۔ امرود میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جیسے فلیوونائڈز اور پولیفینول۔
بچوں کی صحت کے لیے امرود کے فوائد کی فہرست
اس کے غذائی اجزاء کی بدولت، امرود کا استعمال بچوں کی صحت کے لیے غیر معمولی فوائد فراہم کر سکتا ہے، بشمول:
1. قوت مدافعت کو مضبوط کریں۔
بچوں کی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے امرود کے فوائد اس پھل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای اور لائکوپین کی زیادہ مقدار کی بدولت حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ مضبوط مدافعتی نظام کے ساتھ، آپ کے چھوٹے بچے کو کورونا وائرس سمیت وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن کا خطرہ کم ہوگا۔
2. نظام انہضام کی صحت اور کام کو سپورٹ کرتا ہے۔
امرود میں موجود فائبر، پانی کے ساتھ ساتھ مختلف وٹامنز اور معدنیات بچے کے نظام انہضام کی صحت کو سہارا دے سکتے ہیں۔ فائبر اور جسمانی رطوبتوں کی مناسب مقدار کے ساتھ، آپ کے چھوٹے بچے کا نظام انہضام زیادہ بہتر طریقے سے کام کرے گا، اس لیے وہ قبض سے بچ سکتا ہے۔
یہی نہیں، امرود سمیت سبزیوں اور پھلوں سے غذائی ریشہ بھی پری بائیوٹک اثر فراہم کر سکتا ہے تاکہ یہ بچے کے نظام انہضام میں اچھے بیکٹیریا کی تعداد میں توازن برقرار رکھ سکے۔
3. جلد کی صحت کو برقرار رکھیں
امرود میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور مختلف وٹامنز جیسے وٹامن سی اور وٹامن ای بچوں کی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے مفید ہیں۔ خاص طور پر اینٹی آکسیڈنٹس، آپ کے چھوٹے کے جسم میں داخل ہونے والے آزاد ریڈیکلز کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے علاوہ، یہ مادے اس کی جلد کو سورج کی روشنی یا آلودگی سے ہونے والے نقصان سے بھی بچا سکتے ہیں۔
4. بڑھتے وزن کو کنٹرول کرتا ہے۔
موٹے یا زیادہ وزن والے بچوں کے لیے امرود صحت مند ناشتے کے لیے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے، بن۔ یہ پھل جس کا ایک اور نام امرود ہے فائبر اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے لیکن اس میں کیلوریز نسبتاً کم ہوتی ہیں۔
فائبر کا استعمال آپ کے چھوٹے بچے کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کر سکتا ہے، تاکہ اس کی بھوک کو زیادہ کنٹرول کیا جا سکے۔ اس طرح، کے لئے محرک سنیک غیر صحت بخش خوراک کو کم کیا جا سکتا ہے. امرود سمیت پھل کھانے سے بچوں کے وزن کو زیادہ آسانی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
5. بچوں میں ہائی بلڈ پریشر کو روکیں۔
ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر بچوں کو بھی ہو سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے. بہت سے عوامل ہیں جو بچوں کو اس بیماری کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں، جن میں موروثی، ضرورت سے زیادہ تناؤ، موٹاپا، غیر صحت بخش کھانے کے انداز شامل ہیں۔
ٹھیک ہے، آپ کے چھوٹے بچے کو ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنے سے روکنے کے لیے، ماں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ صحت مند غذائیں، جیسے سبزیاں اور پھل کھانے کی عادت ڈالیں۔ امرود کے پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس اور پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے اچھے مانے جاتے ہیں۔
مائیں امرود دے سکتی ہیں جب سے بچہ 6 ماہ کا ہے یا اسے تکمیلی خوراک (MPASI) ملی ہے۔ تاہم، امرود کی ساخت کو بچے کی عمر کے مطابق ہونا چاہیے، ہاں، بن۔ اگر آپ اپنے بچے کو امرود دینا چاہتے ہیں تو آپ اسے فلٹر دلیہ میں پروسس کر سکتے ہیں یا پیوری.
امرود کے بچوں کی صحت کے لیے بے شمار فوائد کو دیکھتے ہوئے، اب سے آپ اس پھل کو اپنے چھوٹے کے روزانہ مینو میں شامل کر سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، امرود کے پھل کا انتخاب کریں جو تازہ ہو۔
اپنے چھوٹے بچے کو دینے سے پہلے، آپ کو پہلے اس پھل کو دھونا ہوگا۔ اس کے بعد امرود کو کئی ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور بیج نکال دیں۔ یہ ضروری ہے کہ جب وہ اسے کھاتا ہے تو اس کا دم گھٹنے سے بچ جاتا ہے۔
اگر آپ کا چھوٹا بچہ براہ راست امرود کھانا پسند نہیں کرتا تو آپ اسے تازہ جوس، فروٹ سلاد، آئس کریم، smoothies، مرکب جیلی یا جیلی، یہاں تک کہ پھل کا ترکاریاں۔
اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ بچے امرود سے الرجک ردعمل کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اگر امرود کھانے کے بعد آپ کے چھوٹے بچے میں الرجی کی علامات ہیں، جیسے کہ جلد پر دھبے اور دانے، خارش، پیٹ میں درد، یا اسہال، تو آپ کو امرود دینا بند کر دینا چاہیے اور اپنے چھوٹے بچے کی حالت ڈاکٹر سے چیک کرائیں۔
