کیا یہ سچ ہے کہ ماں کے دباؤ کو بچہ محسوس کر سکتا ہے؟

کیا آپ نے کبھی سنا ہے کہ بچے اس تناؤ کو محسوس کر سکتے ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں؟ یہاں حقائق کو چیک کریں، تاکہ آپ جان لیں کہ ان سے کیسے نمٹا جائے۔

جب آپ کو تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کا چھوٹا بچہ ہر وقت پریشان اور روتا رہتا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے کہ وہ اس تناؤ سے "متاثر" ہو رہا ہو جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ اگرچہ وہ ابھی بول نہیں سکتے، بچے پہلے ہی ان جذبات کا پتہ لگانے کے قابل ہوتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں۔

بچے ماحول سے جذبات کو پہچاننا سیکھتے ہیں۔

پیدائش کے بعد، بچے اپنے اردگرد کے لوگوں، خاص طور پر ماں اور باپ کے جذبات کو پہچاننا سیکھنا شروع کر دیں گے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جو تناؤ محسوس کرتے ہیں وہ آپ کے چھوٹے کے جذبات کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر وہ اپنے والدین کو غمگین یا اُداس دیکھتا ہے تو وہ اداس ہو سکتا ہے۔ خراب رویہ.

جب بچہ 2.5 - 6 ماہ کا ہوتا ہے، تو وہ اپنے والدین کے چہروں سے اداس اور خوشی کے تاثرات کو پہلے ہی الگ کر سکتا ہے۔ آپ کا چھوٹا بچہ خوش نظر آئے گا جب آپ اسے مسکراہٹ کے ساتھ دیکھیں گے۔ دوسری طرف، جب آپ ناراض ہوتے ہیں تو وہ پریشان یا اداس نظر آتا ہے۔ درحقیقت، اگر آپ تناؤ کا شکار نظر آتے ہیں تو وہ تناؤ کا تجربہ کر سکتا ہے، لہذا آپ کو اس بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ کسی چیز پر کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔

چلو، کشیدگی کو اچھی طرح سے منظم کرنا شروع کرو

آپ جس تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں اسے مناسب طریقے سے ہینڈل کیا جانا چاہئے کیونکہ آپ کے چھوٹے کو "تناؤ سے متاثر" کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ اس کی نشوونما اور نشوونما بھی متاثر ہوسکتی ہے۔

اس کے لیے، آپ کو مندرجہ ذیل کام کرکے اپنے تناؤ کا انتظام کرنا ہوگا۔

1. تناؤ کی وجوہات کو سمجھنا

آپ کو اس صورتحال یا چیز کو سمجھنا ہوگا جو آپ کو افسردہ کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ خود اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرنے سے دباؤ اور مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو اپنے والد یا قریبی خاندان سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ قریبی ماحول کے تعاون سے، ماں اس سے گزر سکتی ہے اور کوئی راستہ نکال سکتی ہے۔

2. قریبی لوگوں سے بات کریں۔

تناؤ کا سامنا کرتے وقت خود کو الگ تھلگ نہ کریں کیونکہ اس سے آپ کی حالت مزید خراب ہوگی۔ آپ کو ابھی بھی اپنے ساتھی، خاندان، یا دوستوں سے اس پریشانی کے بارے میں بات کرنی ہوگی جو آپ محسوس کرتے ہیں۔

درحقیقت، مائیں والدین یا دیگر ماؤں سے ان تجربات کے بارے میں پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتی ہیں جن سے وہ بچے پیدا کرنے کے بعد گزرے ہیں۔

3. صحت کو برقرار رکھیں

اپنے بچے کی دیکھ بھال جاری رکھنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔ کافی آرام کریں، صحت مند کھائیں، اور اپنے سیال کی مقدار کو پورا کریں تاکہ آپ جس تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں اسے دور کریں۔

4. اپنے لیے وقت نکالیں۔

اگرچہ آپ کے پہلے ہی بچے ہیں، پھر بھی آپ کو اپنے لیے وقت نکالنا ہے یا میرا وقت. لہذا، جب آپ ہر چیز سے تھکاوٹ محسوس کر رہے ہوں، تو دوستوں کے ساتھ باہر جانے کے لیے تھوڑی دیر کے لیے باہر جانے کی کوشش کریں یا علاج کے لیے بیوٹی سیلون کا رخ کریں۔

آپ اپنے چھوٹے بچے کو تھوڑی دیر کے لیے اپنے والد یا قریبی قابل اعتماد شخص کے لیے چھوڑ سکتے ہیں۔ اپنی پسند کی چیزیں کرنے سے، آپ اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرنے کے لیے پرجوش ہو سکتے ہیں۔

5. دوسروں کی مدد قبول کریں۔

تناؤ عام طور پر سب کچھ ایک ساتھ کرنے سے مغلوب ہونے سے شروع ہوتا ہے۔ وقتاً فوقتاً کوشش کریں کہ کچھ کام، جیسے کپڑے دھونا اور گھر کی صفائی کرنا، کسی اور کو سونپ دیں۔

یہاں تک کہ آپ کو والد سے بات چیت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ابھی بھی ان کی مدد کی ضرورت ہے۔ آپ والد سے کچھ کاموں کو مکمل کرنے میں مدد کے لیے کہہ سکتے ہیں، جیسے کہ بچے کی بوتلیں دھونا۔

اگر آپ اوپر دیئے گئے مختلف طریقوں کو انجام دینے کے باوجود بھی تناؤ محسوس کرتے ہیں تو کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وجہ یہ ہے کہ طویل تناؤ اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ آپ نفلی ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں۔

جتنی جلدی آپ تناؤ سے آزاد ہوں گے، آپ کے چھوٹے بچے کے ماں کے منفی جذبات سے متاثر ہونے کا خطرہ بھی کم ہوگا، تاکہ ان کی نشوونما اور نشوونما بہترین ہو۔