صبح بچوں کو بیدار کرنا واقعی صبر کا امتحان ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ماں نے ہر ممکن کوشش کی ہو، لیکن اسکول کے لیے تیار ہونے کے لیے چھوٹے کو جگانے کے لیے کچھ بھی کام نہیں کرتا ہے۔ ابھیلہذا، تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کو جلدی اٹھنے کی عادت ہو، آپ نیچے دی گئی تجاویز کو لاگو کر سکتے ہیں۔
اسکول جانے کی عمر کے بچوں میں صبح اٹھنے میں دشواری بہت عام ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ ابھی تک سو رہے ہیں یا وہ جلدی اٹھنے کے عادی نہیں ہیں۔
تاہم، صبح اٹھنے میں مشکل ہونے کی حالت اس لیے بھی ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کے چھوٹے بچے کو بے خوابی ہے۔ اگر یہ حالت 3 ہفتوں سے زیادہ رہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
صبح بچوں کو جگانے کے لیے نکات
آپ پہلے سے ہی مایوسی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے چھوٹے بچے کو ہر صبح جاگنا بہت مشکل ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا صبح کا شیڈول مصروف ہو۔ دراصل، صبح اٹھنے کا شیڈول استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے، بن آپ کا چھوٹا بچہ بھی ماں کی مدد کے بغیر خود ہی اٹھ سکتا ہے۔
تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کو صبح اٹھنے کی عادت ہو، درج ذیل تجاویز پر عمل کریں:
1. ہر روز نیند کا نظم کریں۔
ماؤں کو معلوم ہونا چاہیے کہ بچوں کی نیند کی ضروریات ان کی عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ آپ کے چھوٹے بچے کو بھی کافی اور معیاری نیند لینا چاہیے، کیونکہ نیند کی کمی اسکول میں اس کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ عمر کے لحاظ سے بچے کی نیند کی ضروریات درج ذیل ہیں:
- 3-5 سال کی عمر: 10-13 گھنٹے
- عمر 5–13 سال: 9–11 گھنٹے
- 13 سال سے زیادہ عمر: 8-10 گھنٹے
ابھیتاکہ آپ کا چھوٹا بچہ صبح کو آسانی سے بیدار ہو سکے، سونے سے پہلے صحت مند عادات اپنائیں اور اسے جلد سونے کی دعوت دیں۔ اگر اسے 10 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے، تو آپ اسے رات 8 بجے بستر پر لے جا سکتے ہیں اور صبح 6 بجے جگا سکتے ہیں۔ یہ شیڈول ہر روز لاگو ہونا چاہیے، چاہے آپ چھٹی پر ہوں، جب تک کہ آپ کا چھوٹا بچہ اس کی عادت نہ ڈالے۔
2. بچوں کو خود اپنا الارم لگانا سکھائیں۔
اپنے چھوٹے کو یہ سکھاتے وقت کہ کس طرح اپنا الارم لگانا ہے، آپ اپنے چھوٹے بچے کو وقت کے لیے ذمہ دار بننا سیکھنا بھی سکھاتے ہیں۔ اس طرح، آپ کے چھوٹے بچے کو صبح اٹھنے کے لیے ہمیشہ ماں پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ سمجھتا ہے اور اس پر متفق ہے کہ اسے کس وقت اٹھنا چاہئے اور کیوں۔ آپ اپنے بچے کے ساتھ اس بات پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں کہ اسے کتنی دیر سونے کی ضرورت ہے اور بغیر دیر کیے سکول جانے سے پہلے اسے تیار ہونے کے لیے کتنا وقت درکار ہے۔
اس کے بعد، ماں اسے اس وقت کے مطابق الارم لگانا سکھا سکتی ہے جس پر باہمی اتفاق کیا گیا ہو۔ اگر ضروری ہو تو، آپ اپنے چھوٹے بچے کو اس کے پسندیدہ ماڈل اور رنگ کے ساتھ الارم گھڑی خرید سکتے ہیں۔ یہ اسے صبح اٹھنے کے لیے اور زیادہ پرجوش بنا سکتا ہے۔
3. اپنے چھوٹے بچے کو تفریحی انداز میں جگائیں۔
ماؤں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے چھوٹوں کو تفریحی طریقوں سے جگائیں۔ جب آپ اسے بیدار کرتے ہیں تو چیخنے، ڈانٹنے یا کمبل کو کھینچنے سے گریز کریں۔ یہ حقیقت میں آپ کے چھوٹے کو جلدی اٹھنے سے نفرت کر سکتا ہے۔
اپنے چھوٹے بچے کو جگاتے وقت، کمرے کی لائٹس آن کریں یا کھڑکی کے پردے کو کھولیں تاکہ سورج کی روشنی داخل ہو۔ اس کے بعد اس کے بستر کے کنارے بیٹھیں اور عام آواز میں اس کا نام پکاریں۔ آہستہ سے اس کی پیٹھ پر ضرب لگائیں تاکہ وہ اچانک پریشان نہ ہو۔
یہ چند بار کریں اور صبر کریں اگر آپ کا چھوٹا بچہ جواب نہیں دیتا ہے۔ اپنے بچے کو بیدار کرنے کے مقررہ وقت سے 15-30 منٹ پہلے جگانے کی کوشش کریں، تاکہ وہ جلدی میں نہ اٹھیں اور نہانے کا وقت آنے سے پہلے کچھ دیر آرام کر سکیں۔
4. چھٹیوں پر اسی نیند کا شیڈول لاگو کریں۔
اگر آپ نے اپنے بچے کے لیے اسکول کے دنوں میں سونے کا باقاعدہ شیڈول ترتیب دیا ہے، تو یہ اصول ان دنوں پر بھی لاگو ہونا چاہیے جب وہ اسکول میں نہیں ہوتا یا لمبی چھٹیوں کے دوران۔ بچے کو صبح 10 بجے تک سونے نہ دیں، تاکہ چھٹی ختم ہونے پر اسے جاگنے میں مشکل نہ ہو۔
5. اپنے چھوٹے بچے کو نتائج کے بارے میں سکھائیں۔
آپ کے چھوٹے بچے کو سمجھنا چاہیے کہ اگر وہ دیر سے جاگتا ہے تو اسے ان کے نتائج کو قبول کرنا چاہیے۔ جب وہ اپنے استاد سے کہتا ہے کہ اسے اس لیے ڈانٹا گیا تھا کہ وہ اسکول کے لیے دیر سے آیا تھا، تو ایسے ردعمل کے ساتھ جواب دیں جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ فطری ہے اور اگر وہ پہلے اٹھتا تو درحقیقت ایسا نہ ہوتا۔
اگر دیر سے اٹھنے کی وجہ سے اسے پک اپ کار چھوٹ جاتی ہے، تو اس سے کہو کہ وہ پیدل یا سائیکل پر اکیلے اسکول جائے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس ماحول سے گزریں گے وہ مختلف خطرات سے محفوظ ہے، ہاں، بن۔ محفوظ رہنے کے لیے، آپ اپنے چھوٹے بچے کو پیدل اسکول لے جا سکتے ہیں۔
اس طرح کی چیزیں آپ کے چھوٹے بچے کو اسکول میں دیر سے نہ آنے کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں، تاکہ اگلے دن اسے دوبارہ جاگنا مشکل نہ ہو۔
صبح بچوں کو جگانا بعض اوقات آسان نہیں ہوتا۔ آپ کو صبر کرنا ہوگا، ٹھیک ہے؟ چھوٹا کر سکتا ہے۔ کس طرح آیا جلدی اٹھنے کی عادت ڈالنا سکھایا، لیکن یقیناً اس میں وقت لگتا ہے۔
اگر آپ کو اپنے چھوٹے بچے کے لیے جاگنا مشکل ہو کیونکہ رات کے وقت اسے سونے میں دشواری ہوتی ہے، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ تناؤ کی علامات بھی ہوں، تو آپ کو اس کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
