حمل کے دوران درد ایک عام شکایت ہے اور بہت سی خواتین اس کا تجربہ کرتی ہیں۔یہ درد جسم کے ایک حصے میں محسوس کیا جا سکتا ہے یا اسے عام کیا جا سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل طریقوں میں سے کچھ حمل کے دوران درد پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں:.
حمل کے دوران درد اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جسم میں لگیمینٹس یا معاون ٹشوز قدرتی طور پر پھیلتے ہیں تاکہ رحم کی نشوونما میں مدد ملے اور ترسیل کے عمل کو آسان بنایا جا سکے۔
اس کے علاوہ دیگر عوامل بھی ہیں جو حمل کے دوران درد کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے ہارمونل تبدیلیاں، وزن میں اضافہ، رحم میں بچے کی نشوونما اور تناؤ۔ حمل کے دوران درد حاملہ خواتین کو بھی ہو سکتا ہے جب انہیں حمل کے دوران فلو ہو، تمہیں معلوم ہے!
حمل کے دوران درد پر قابو پانے کے لئے نکات
مندرجہ ذیل تجاویز ہیں جو حاملہ خواتین حمل کے دوران درد پر قابو پانے کے لیے کر سکتی ہیں۔
1. گرم غسل کریں۔
حمل کے دوران درد پر قابو پانے کے لیے حاملہ خواتین کا پہلا طریقہ گرم غسل کرنا ہے۔ یہ ایک لمحہ بھی ہو سکتا ہے۔ میرا وقت حاملہ، تمہیں معلوم ہے. گرم غسل حمل کے دوران جسم کے درد کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ درد کو کم کرنے کے علاوہ، حمل کے دوران گرم غسل خون کی گردش کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کو زیادہ پر سکون بنا سکتا ہے۔ آرام کے احساس کو بڑھانے کے لیے، حاملہ خواتین غسل کرتے وقت گرم پانی میں ایپسم نمک یا ضروری تیل ڈال سکتی ہیں۔
2. حمل کا مساج
حمل کی مالش ان دردوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو حاملہ خواتین حمل کے دوران محسوس کرتی ہیں۔ یہی نہیں، حمل میں مساج خون کی گردش بڑھانے، جوڑوں کے درد کو کم کرنے اور تناؤ سے بچنے کے لیے بھی مفید ہے۔ حاملہ خواتین اپنے شوہر سے اس جسم کی مالش کرنے کے لیے مدد مانگ سکتی ہیں جس میں زخم محسوس ہوتا ہے۔
اس کے باوجود، حاملہ خواتین، ایسا کرنے میں لاپرواہ نہ ہوں۔ خاص طور پر حمل کے پہلے سہ ماہی میں۔ اس کی حفاظت کے بارے میں پہلے اپنے گائناکالوجسٹ سے مشورہ کریں۔
3. حاملہ خواتین کے لیے خاص پیٹ کا سہارا استعمال کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے پیٹ کی خصوصی مدد کا استعمال حاملہ خواتین کے پیٹ پر پڑنے والے بوجھ کو برداشت کر سکتا ہے، جس کا آغاز کمر اور شرونی کے نچلے حصے سے ہوتا ہے۔ پیٹ کا سہارا بڑھتے ہوئے پیٹ کے بوجھ کو کم کرے گا، لہذا یہ آپ کو محسوس ہونے والے درد کو کم کر سکتا ہے۔
4. ہلکی ورزش کریں۔
ہلکی ورزش کرنے سے حمل کے دوران درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ درد کو کم کرنے کے لیے ورزش پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرے گی۔
حاملہ خواتین ہلکی پھلکی ورزش کر سکتی ہیں، جیسے چہل قدمی، تیراکی یا یوگا۔ اگر حاملہ خواتین ورزش کرنے سے بہت تھک جاتی ہیں، تو خود کو دھکا نہ دیں۔
5. اپنی طرف سوئے۔
حمل کے دوران درد کو کم کرنے کے لیے نیند کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ اپنے پہلو پر سونے کی سفارش کی جاتی ہے (ایک طرف سونا/ ساس)۔
حاملہ خواتین ٹانگوں کے درمیان، پیٹ کے نیچے یا پیٹھ کے پیچھے سہارا تکیہ رکھ سکتی ہیں۔ اپنی پیٹھ کے بل سونے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ درد کو مزید بدتر بناتا ہے۔
6. درد کش ادویات لیں۔
درد کم کرنے والی ادویات، جیسے پیراسیٹامول، درد کو کم کرنے کے لیے کی جا سکتی ہیں۔ یہ دوا جسم میں پروسٹگینڈنز کی پیداوار کو روکے گی، تاکہ درد کا احساس کم ہو جائے۔ Paracetamol کو حمل کے دوران استعمال کرنے کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اسے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
مندرجہ بالا طریقوں سے حاملہ خواتین کی طرف سے محسوس ہونے والے درد پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر اوپر دیے گئے مشوروں پر عمل کرنے کے بعد بھی درد دور نہیں ہوتا ہے تو گائناکالوجسٹ سے رجوع کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ خاص طور پر اگر ظاہر ہونے والا درد دیگر علامات کے ساتھ ہو، جیسے کہ خارش اور بخار۔
