نیند کے دوران، جسم بہت زیادہ سیال کھو سکتا ہے. جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو یہ یقینی طور پر آپ کو تروتازہ محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کافی مقدار میں سیال نہیں پیتے ہیں۔ لہذا، چلو بھئیصبح کے وقت اپنی توانائی بڑھانے کے لیے درج ذیل مشروبات کا استعمال کریں۔
کھوئے ہوئے جسمانی رطوبتوں کو بحال کرنے کے لیے مفید ہونے کے علاوہ، صبح کے وقت صحیح مشروبات کا استعمال توانائی اور جسمانی میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس طرح، آپ تازہ جسم کے ساتھ دن گزرنے کے لیے تیار ہو جائیں گے۔
مشروبات کی مختلف اقسام جو آپ منتخب کر سکتے ہیں۔
جب آپ بیدار ہوں تو پہلا مشروب جو آپ کو پینا چاہیے وہ پانی ہے۔ مثالی طور پر، آپ کو بیدار ہونے پر ایک گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
یہ میٹابولزم کو بڑھانے، جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے اور یقیناً سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مفید ہے۔
پانی کے علاوہ، آپ ذیل میں سے کچھ مشروبات بھی پی سکتے ہیں:
1. ملا ہوا پانی
اگر آپ بیدار ہونے پر ایک گلاس پانی پینے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں تو آپ پی سکتے ہیں۔ انفیوژن پانی یا پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ ملا ہوا پانی۔ مثال کے طور پر، لیموں یا کھیرے کے ٹکڑوں کے ساتھ ملا ہوا پانی۔
یہ مشروب جسم کے کھوئے ہوئے سیالوں کو بحال کرنے کے لیے مفید ہے، جبکہ غذائیت فراہم کرتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔
2. ادرک کا پانی
کچھ لوگ صبح کے وقت ادرک کا پانی پینے میں ہچکچاتے ہیں کیونکہ انہیں خدشہ ہوتا ہے کہ ادرک پیٹ کو تکلیف دے گی۔ درحقیقت صبح کے وقت ادرک کا پانی پینا دراصل معدے کو 'پرسکون' کرنے کے لیے فائدہ مند ہے، تمہیں معلوم ہے. یہ مشروب متلی، الٹی اور اسہال پر قابو پانے کے قابل ہے۔
3. سبز چائے
سانس لینے پر اس کی مزیدار خوشبو کے علاوہ، سبز چائے صبح کے وقت پینے کے لیے بھی اچھی ہے کیونکہ یہ آپ کو زیادہ تروتازہ اور دن بھر سرگرمیاں کرنے کے لیے تیار کر سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، سبز چائے کئی سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جیسے دل کی بیماری، جگر کی بیماری اور ذیابیطس۔ سبز چائے کا باقاعدہ استعمال موٹاپے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی فائدہ مند مانا جاتا ہے۔
4. پھل یا سبزیوں کا رس
روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے لیے مزید توانائی کی ضرورت ہے؟ پھل یا سبزیوں کا رس اس کا جواب ہو سکتا ہے۔
صبح کے وقت پھلوں یا سبزیوں کے جوس کا استعمال پورے جسم میں دوران خون اور آکسیجن کو بہتر بنا سکتا ہے، تھکاوٹ پر قابو پا سکتا ہے اور توانائی میں اضافہ کر سکتا ہے۔ جوس جو آپ آزما سکتے ہیں ان میں سے ایک سبز سبزیوں اور کیلے کا رس ہے۔
5. دودھ
دودھ نہ صرف بچوں بلکہ بڑوں کے لیے بھی اچھا ہے۔ دودھ کا استعمال ہڈیوں اور مسلز کو مضبوط بنانے اور جسم کے میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے فائدہ مند ہے۔
اگر آپ صبح ایک گلاس دودھ پینے کے عادی نہیں ہیں تو آپ اناج یا سوپ میں دودھ ملا کر پی سکتے ہیں۔
تازہ جسم کے ساتھ دن کی شروعات کرنے کے لیے، اوپر دیے گئے مختلف مشروبات کے استعمال کے علاوہ، آپ کو سافٹ ڈرنکس، انرجی ڈرنکس اور الکوحل والے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ پانی کی کمی اور بے چینی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ خالی پیٹ کافی پینے سے پرہیز کریں۔
اوپر دیے گئے پانچ قسم کے مشروبات صبح میں اپنی سرگرمیاں شروع کرنے سے پہلے آپ کی توانائی کو بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کی بعض طبی حالتیں ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے ان کھانوں اور مشروبات کے بارے میں مشورہ کرنا چاہیے جو آپ کی صحت کی حالت کے مطابق استعمال کیے جائیں۔
