جیب خالی کیے بغیر مزید خوبصورت نظر آنا ناممکن نہیں ہے۔ ہر رات کم از کم 8 گھنٹے کی نیند کے ساتھ کافی ہے، آپ کی کشش زیادہ چمکدار ہوگی۔
تحقیق کے مطابق رات کو کافی نیند لینے سے جلد جوان اور صحت مند نظر آتی ہے۔ یہی نہیں، جسم کی حالت بھی تندرست اور تروتازہ رہے گی، تاکہ آپ کی خوبصورتی کی چمک پوری طرح پھیل سکے۔
کافی نیند کے فوائد
یہاں کچھ مثبت چیزیں ہیں جو آپ ہر رات کم از کم 8 گھنٹے سونے سے حاصل کر سکتے ہیں:
- کم عمر لگتی ہے۔
نیند کی کمی سے آنکھیں سوجی ہوئی نظر آتی ہیں اور چہرے کی جلد پیلی پڑ جاتی ہے۔ اگر یہ مسلسل ہوتا رہے تو اثر بدتر ہو جاتا ہے، جیسے آنکھوں کے نیچے باریک لکیریں اور سیاہ حلقے اور جلد جو پھیکی لگتی ہے۔ کولیجن، ایک پروٹین مادہ جو جلد کو ملائم اور ہموار بناتا ہے، تناؤ کے ہارمون کورٹیسول سے بھی نقصان پہنچے گا، جو نیند کی کمی کے دوران جسم سے خارج ہوتا ہے۔
اس کے برعکس، جب آپ کو کافی نیند آتی ہے، تو آپ کا جسم کولیجن اور گروتھ ہارمونز پیدا کرے گا جو جلد کے خلیات اور ٹشوز کی مرمت کر سکتے ہیں۔
- آنکھوں کے تھیلے اور باریک لکیروں میں کمی
اگر آپ کے پاس آرام کی کمی کی وجہ سے آنکھوں کے تھیلے ہیں، تو آپ انہیں اچھی رات کی نیند سے دھندلا سکتے ہیں۔ اسی طرح چہرے پر باریک لکیروں یا جھریوں کے ساتھ۔ ان دو شرائط کو بھیس میں لیا جا سکتا ہے، کیونکہ نیند کے دوران، جسم جلد سمیت جسم کے خراب ٹشوز کی مرمت کرتا ہے۔ ایک اور مثبت اثر یہ ہے کہ آپ چمکدار چہرے کی جلد کے ساتھ بیدار ہوں گے۔
- چہرے کی دیکھ بھال کی مصنوعات کا جذب زیادہ مؤثر ہو سکتا ہےکیا آپ چہرے کی ایسی کریمیں استعمال کرنا پسند کرتے ہیں جن میں ریٹینول ہو یا retinoic ایسڈ? ابھیاس قسم کی فیس کریم رات کے وقت بہترین استعمال ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ رات کے وقت جلد میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے جس سے کریم کو جلدی جذب کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ مرکب اس وقت بھی مؤثر طریقے سے کام کرے گا جب جلد سورج کی روشنی میں نہیں آتی ہے۔
- چہرے کی جلد کو بہتر بنائیں
دھوپ اور آلودگی کے سامنے ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد، جلد غیر صحت بخش ہو جاتی ہے۔ مناسب نیند جلد کے بافتوں کی مرمت کے عمل کو بہتر طریقے سے چلانے کی اجازت دیتی ہے، کیونکہ آپ کے سوتے وقت خون کے بہاؤ سے جلد تک آکسیجن کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ اچھی رات کی نیند لینا جلد کی جلد کی عمر کو کم یا روک سکتا ہے۔
- مزاج ہمیشہ جاگتے ہیں
نیند جسم اور دماغ کو آرام دینے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ مزاج تازہ جسم اور روح کے ساتھ جاگنا آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔
- پتلا جسم
نیند کی کمی کے حالات بھی جسم کا میٹابولزم انتشار کا شکار ہو جاتے ہیں۔ جسم کی غذائی اجزا کو توانائی میں توڑنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ مادہ چربی میں جمع ہو جاتے ہیں. تاہم، اگر آپ کو کافی نیند آتی ہے تو ایسا نہیں ہوگا۔
- آپ کو ہوشیار بنائیںخوبصورتی صرف جسمانی طور پر نہیں دیکھی جاتی ہے۔ ہوشیار دماغ ہونے سے بھی اخراج ہوسکتا ہے۔ اندرونیخوبصورتی تم.ابھیکافی نیند کے ساتھ آپ نئی معلومات کو تیزی سے جذب کر سکتے ہیں۔ آپ کی سوچنے، توجہ مرکوز کرنے اور یادداشت کی صلاحیت اس وقت زیادہ بہتر ہوگی جب آپ کو رات کی معیاری نیند آتی ہے۔
8 گھنٹے کی معیاری نیند حاصل کرنے کے لیے، آپ اپنی آنکھیں بند کرنے سے پہلے کچھ رسومات انجام دے سکتے ہیں، جیسے گرم غسل کرنا، مراقبہ کرنا، یا کوئی کتاب پڑھنا۔ بھاری کھانوں، چاکلیٹ، کیفین اور الکحل کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ وہ سونے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔
جب آپ سونا چاہیں تو تمام الیکٹرانک ڈیوائسز، سیل فونز اور لائٹس بند کر دیں۔ سونے کے کمرے کو آرام کرنے کی جگہ بنائیں، کام کرنے یا ٹی وی دیکھنے کے لیے نہیں۔ سوتے وقت، آپ کی پیٹھ پر سونے کی سفارش کی جاتی ہے. اپنے پہلو پر سونے سے باریک لکیریں خراب ہو سکتی ہیں اور جھریاں پڑ سکتی ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ سوتے وقت بالوں میں کوئی لوازمات نہ ہوں۔ بالوں کے لوازمات بالوں کے پٹکوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں اور بالوں کو پتلا بنا سکتے ہیں۔ آخر میں، جلد کے مسائل سے بچنے کے لیے سونے سے پہلے اپنے چہرے کو صاف کرنا نہ بھولیں۔
