پیدائش کے بعد خواتین کی سب سے عام شکایتوں میں سے ایک ڈھیلی جلد ہے۔ حوصلہ نہ ہارو ماں۔ ہے کس طرح آیا ایسے طریقے جو بچے کی پیدائش کے بعد ڈھیلی جلد کو سخت کرنے کے لیے کیے جاسکتے ہیں، بغیر سرجری کے۔
بچے کی پیدائش کے بعد جلد کے ڈھیلے ہونے کی ایک وجہ جلد کی لچک میں کمی ہے جو کہ بچے کی پیدائش کے بعد وزن میں کمی سے شروع ہوتی ہے۔ کچھ مائیں جلد کی اس جھلتی ہوئی حالت سے بے چینی محسوس کر سکتی ہیں۔
جھکی ہوئی جلد کو سخت کرنے کے مختلف طریقے
پیدائش کے بعد ڈھیلی جلد کو سخت کرنے کے لیے کچھ طریقے یہ ہیں:
1. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
پیدائش کے بعد ڈھیلی جلد کو سخت کرنے کے لیے ہلکی کارڈیو ورزشیں کرنا ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ کچھ حرکتیں جو آپ کے لیے ایک آپشن ہو سکتی ہیں وہ ہیں چلنا، تیراکی، دوڑنا، اور سائیکل چلانا۔ اسے آہستہ آہستہ کرنا مت بھولیں، ہاں، بن۔
زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، آپ ہفتے میں تین بار ورزش کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو صحت کے کچھ مسائل ہیں یا آپ کو سیزرین سیکشن سے پہلے بچے کی پیدائش ہوئی ہے، تو آپ کو ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کرنا چاہیے۔
2. موئسچرائزر لگائیں۔
باقاعدگی سے موئسچرائزر لگانا آپ کی جلد کو صحت مند بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن سی اور کولیجن پر مشتمل موئسچرائزر بھی جلد کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
تاہم، اگر آپ کو جلد کی صحت سے متعلق پچھلے مسائل ہیں یا آپ کو کچھ اجزاء سے الرجی ہے، تو پہلے جلد کے زیادہ چوڑے نہ ہونے والے حصے پر موئسچرائزر لگانا نہ بھولیں، پھر ردعمل دیکھیں۔ اگر ممکن ہو تو، آپ جلد کی دیکھ بھال کی مخصوص مصنوعات کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں۔
موئسچرائزر کے علاوہ، آپ ڈھیلی جلد کو سخت کرنے کے لیے ضروری تیل بھی لگا سکتے ہیں، جیسے زیتون کا تیل اور ناریل کا تیل۔
3. پانی پیئے۔
ایک سادہ عادت جو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے کی جا سکتی ہے وہ ہے کافی پانی پینا۔ جنم دینے کے بعد، روزانہ 2-2.5 لیٹر پانی پی کر سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جلد کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے کافی پانی پائیں۔
4. پروٹین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
پروٹین اور اچھی چکنائی سے بھرپور غذائیں کھانا جھکی ہوئی جلد کو سخت کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ پروٹین اور اچھی چکنائی کے کچھ قسم کے کھانے کے ذرائع جو آپ کھا سکتے ہیں وہ ہیں میکریل، ایوکاڈو اور گری دار میوے۔
اس کے علاوہ بچے کی پیدائش کے بعد صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے سگریٹ نوشی اور دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔ دن میں بیرونی سرگرمیاں کرتے وقت جہاں تک ممکن ہو سن اسکرین یا تحفظ کا استعمال کریں۔
پیدائش کے بعد ڈھیلی جلد کو سخت کرنے کے لیے ماؤں کو مندرجہ بالا طریقے باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، آپ ڈاکٹر سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں اگر پیدائش کے بعد ڈھیلی جلد ختم نہیں ہوتی ہے اور آپ کے آرام میں خلل ڈال رہی ہے۔
