سوشل میڈیا پر اعتراف کرنے سے زیادہ تر لوگ راحت اور مطمئن محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر شکایت کا استقبال "پسند کرتا ہے" یا حمایتی تبصرے تاہم، محتاط رہیں. آپ کے علم کے بغیر یہ آپ کی سماجی زندگی پر برا اثر ڈال سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
اب، سوشل میڈیا بہت سے لوگوں کی روزمرہ کی سرگرمیوں سے الگ نہیں ہوتا۔ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ سوشل میڈیا کے ذریعے اپنے مایوسی، غصے یا اداسی کے جذبات کا اظہار ایک راحت کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، اس کارروائی کے اصل میں بہت سے نتائج ہیں.
سوشل میڈیا پر بات کرنے کے مختلف ممکنہ برے اثرات
دوستوں سے بات کرنا آپ کے لیے اچھا ہو سکتا ہے، لیکن سوشل میڈیا پر ضرورت سے زیادہ شیئر کرنے سے اکثر مسئلہ حل نہیں ہوتا، یہ درحقیقت پریشانی اور لت کا باعث بن سکتا ہے۔ گیجٹس. یہی نہیں سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال کے منفی اثرات میں یہ بھی شامل ہیں:
1. جذبات جو بڑھ رہے ہیں۔
درحقیقت، کچھ لوگ جو سوشل میڈیا پر منفی جذبات کا اظہار یا اظہار کرتے ہیں وہ زیادہ راحت محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، راحت اور سکون کا یہ احساس زیادہ تر قلیل المدتی ہے۔
جو لوگ سوشل میڈیا پر اپنا غصہ ظاہر کرنے کے عادی ہیں وہ اپنے مسائل کو مکمل طور پر حل نہیں کرتے۔ اس کی وجہ سے اس کے غصے کے جذبات دیرپا اور بڑھ جاتے ہیں، اس لیے وہ اکثر حقیقی دنیا میں اپنے غصے کا اظہار منفی انداز میں کرتا ہے۔
2. دوستی کا نقصان
ایسے لوگ ہیں جو اکثر سوشل میڈیا پر اپنے ارد گرد کی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، بشمول ان کے کام یا ان کے فوری ماحول کے بارے میں۔ انہیں کبھی کبھی یہ احساس نہیں ہوتا کہ یہ پوسٹس آفس کے لوگ بھی پڑھ سکتے ہیں اور کسی کو ناراض بھی کر سکتے ہیں۔
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بہت سے لوگ سوشل میڈیا پر اپنی پوسٹس کی وجہ سے دوست کھو دیتے ہیں۔ درحقیقت، دفتر میں اعلیٰ افسران کو چند ایک کی اطلاع نہیں دی جاتی ہے اور انہیں غیر پیشہ ور سمجھا جاتا ہے۔
3. اظہار کردہ جذبات متعدی ہو سکتے ہیں اور اس کا منفی اثر ہو سکتا ہے۔
درحقیقت، ناراض پوسٹس کو خوش کرنے والی پوسٹس سے زیادہ بار بار شیئر کیا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ناراض جذبات تیزی سے وائرل ہوتے ہیں۔ محققین نے پایا کہ کسی شخص کے منفی جذبات سوشل میڈیا پر دوسروں کے اپ لوڈ کردہ منفی بولنے والے اسٹیٹس سے پیدا ہو سکتے ہیں۔
سوشل میڈیا پر بات کرنے کے منفی اثرات سے کیسے بچیں۔
مندرجہ بالا اثرات کو سمجھنے کے بعد، اب آپ کو سوشل میڈیا پر اظہار خیال کرنے کے صحت مند طریقوں کو سمجھنے کی ضرورت ہے:
1. ذاتی نوعیت کے اپ لوڈز کو محدود کریں۔
بہتر ہو گا کہ آپ اپنے اپ لوڈز کو ذاتی چیزوں تک محدود رکھیں، جیسے کہ آپ کے ذاتی تعلقات۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے لیے اپنی محبت کا اظہار نہیں کر سکتے۔ آپ اسے اب بھی دکھا سکتے ہیں، لیکن ایسے اپ لوڈز سے بچیں جو بہت زیادہ بے کار، بہت زیادہ ذاتی، یا ظاہر کرنے کے لیے بامقصد ہوں۔
2. اپ لوڈ میں تاخیر
آپ جس چیز کے بارے میں شکایت کر رہے ہیں اس کے بارے میں لمبائی میں ٹائپ کرنے کے بعد، "جمع کروائیں" کے اختیار کو دبانے سے پہلے اسے بند کر دیں۔ کچھ اور کر کے اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ کھیلنا کھیل، گھڑی سیریز میں یوٹیوب یا ٹی وی، اور ایک کتاب پڑھیں.
گہرے سانس لینا اور آرام کرنا منفی احساسات کو کم کرنے اور آپ کو پرسکون بنانے میں بھی کارگر سمجھا جاتا ہے۔ آپ خود غور و فکر بھی کر سکتے ہیں اور اپنے ٹائپ کردہ الفاظ کو پھیلانے کے نتائج کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
3. تفصیلات ظاہر کرنے سے گریز کریں۔
ان چیزوں کے بارے میں کہانیوں یا تصاویر کو اپ لوڈ کرنے سے گریز کریں جو اتنی اہم یا زیادہ تفصیلی نہیں ہیں، جیسے کہ ہر صبح آپ کے ناشتے کا مینو، خاص طور پر اگر سوشل میڈیا پر آپ کے زیادہ تر دوست ایسے بھی ہیں جن سے آپ اکثر ملتے ہیں۔
4. اپنے آپ کو مثبت انداز میں ظاہر کریں۔
ناراض خبروں کی طرح خوشخبری بھی سوشل میڈیا کے ذریعے منتقل کی جا سکتی ہے۔ کچھ منفی پھیلانے کے بجائے، آپ بہتر طور پر ایسی چیز اپ لوڈ کرنے پر توجہ مرکوز کریں جو دوسرے لوگوں کو خوش کر سکے اور خوشی پھیلانے میں حصہ لے سکے۔
سوشل میڈیا کا استعمال دوسروں کے لیے تشویش ظاہر کرنے کے لیے کریں، نہ کہ توجہ یا پہچان کے لیے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ خوشگوار لمحات اپ لوڈ کر سکتے ہیں یا اہم مفید معلومات شیئر کر سکتے ہیں۔
سوشل میڈیا پر وینٹنگ کے منفی اثرات جاننے کے بعد، آپ کو ابھی سے یہ چننے میں زیادہ محتاط رہنا چاہیے کہ کون سا اپ لوڈ کرنا ہے اور کن کو محفوظ کرنا ہے۔ یاد رکھیں کہ سوشل میڈیا پر جو کچھ اپ لوڈ کیا جاتا ہے اس سے لوگوں کو ہمارے بارے میں ایک خاص خیال آتا ہے۔
اگر آپ کو اپنے دل یا زندگی کی بوجھل شکایات کو انڈیلنے کا صحیح طریقہ نہیں ملتا ہے تو بہتر ہو گا کہ آپ کسی کو یا کہیں بھی، خاص طور پر سوشل میڈیا پر بات کرنے کی بجائے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔
