موٹاپے کو زیادہ وزن یا زیادہ وزن بھی کہا جاتا ہے۔ موٹے بچے بعض اوقات ان لوگوں کو پریشان کرتے ہیں جو انہیں دیکھتے ہیں۔ یہ اکثر ہوتا ہے۔اوقات والدین کو یہ محسوس کراتے ہیں کہ انہیں ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے، حالانکہ موٹاپا بھی ناقص غذائیت کے علاوہ غذائیت کی ایک قسم ہے، lol، والد اور والدہ.
اس وقت بچوں میں موٹاپے کی تعداد بڑھ رہی ہے۔ انڈونیشیا میں تقریباً 20 فیصد بچے موٹے ہیں۔ ترقی یافتہ ممالک میں اس سے بھی زیادہ بچے موٹاپے کا شکار ہیں۔ بچپن میں موٹاپا نیند کے دوران ہوا کے راستے میں رکاوٹ پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، جسے موٹاپا بھی کہا جاتا ہے۔ رکاوٹ سلیپ اپنیا سنڈروم (OSAS), خرراٹی نیند کی طرف سے خصوصیات. دیگر مسائل جو اکثر موٹاپے کے شکار بچوں میں پیش آتے ہیں وہ ہیں کرنسی اور ہڈیوں کی نشوونما میں خلل، جلد کی خرابی، نفسیاتی مسائل، یا الرجی۔ بچپن میں موٹاپے کا تعلق جوانی میں ہونے والے موٹاپے سے بھی ہوتا ہے جس میں ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی مختلف بیماریاں لاحق ہونے کے امکانات ہوتے ہیں۔
پھر، اگر ہمارا بچہ پہلے ہی موٹاپے کا شکار ہے؟
موٹاپے کا علاج عمر، بچے کی نشوونما اور شدت پر منحصر ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ بچے اب بھی بڑھ رہے ہیں اور ترقی کر رہے ہیں، موٹے بچوں میں خوراک کے ضابطے کا اصول بچے کی ضروریات کے مطابق متوازن غذائیت والی خوراک ہے۔ بالغوں کے مقابلے میں، موٹے بچوں میں وزن کم کرنے کا ہدف بہت کم ہوتا ہے، جو کہ ماہانہ صرف 0.5-2 کلوگرام ہوتا ہے، یا اسے برقرار رکھنے کے لیے کافی ہوتا ہے تاکہ اضافہ نہ ہو، کیونکہ بڑھوتری کا عمل ابھی جاری ہے۔
ماہر اطفال موٹاپے کی وجہ، بچے کی غذائیت کی کیفیت، بچے کی خوراک اور سرگرمیاں، اور موٹاپے کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں کی موجودگی یا عدم موجودگی کا جائزہ لیں گے۔ موٹاپے پر قابو پانے کے لیے تھراپی (پروگرام) اس وقت شروع کی جا سکتی ہے جب بچہ (اور والدین) شروع کرنے کے لیے تیار ہوں۔ عام طور پر بچوں میں موٹاپے کے علاج کا اصول خوراک کی مقدار کو منظم کرنا اور بچوں کی جسمانی سرگرمی کو بڑھانا ہے۔
موٹے بچوں کے کھانے کی مقدار کو منظم کرنا
بچے کے مثالی وزن کے مطابق مناسب خوراک کا تعین کرنے کے لیے ماہر اطفال یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں، جس کا اندازہ قد کی بنیاد پر کیا جائے گا۔ بچوں کو بھوک اور ترپتی کو پہچاننا سکھائیں۔ بچوں کو منہ میں بھوک (صرف خواہش) اور پیٹ میں بھوک (حقیقت میں بھوک) کے درمیان فرق کرنے کے قابل ہونا چاہئے، اور انہیں پیٹ میں بھوک محسوس کرنے پر صرف کھانے کا مشورہ دینا چاہئے. اس کے بعد، بچوں کو پیٹ بھرنے کے احساس کو پہچاننا بھی سیکھنا چاہیے، اس لیے وہ کھانا چھوڑ سکتے ہیں حالانکہ وہ اب بھی چاہتے ہیں۔ مائیں اور باپ اپنے بچوں کے ساتھ ایسے موضوعات کے ساتھ کردار ادا کر سکتے ہیں جن میں بھوک کی حالت میں پیٹ کی آوازیں، نیز زیادہ کھانے پر تکلیف اور اپھارہ شامل ہوتا ہے۔
بچوں کو بھوک اور ترپتی کو پہچاننا سکھانے کے علاوہ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرکے، اور فائبر اور پانی کی مقدار میں اضافہ کرکے کیلوری کی مقدار کو محدود کیا جاسکتا ہے۔ ڈبلیو ایچ او ایک دن میں پھلوں اور سبزیوں کی کم از کم 5 سرونگ کی سفارش کرتا ہے، اس کے ساتھ کافی پانی پینا چاہئے (بغیر ذائقہ / چینی کے مشروبات)۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو ماں اور والد موٹے بچوں میں کھانے کی مقدار کو محدود کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں:
- روزانہ تین بار اسنیکس کے ساتھ کٹے ہوئے پھل (جوس نہیں) دن میں 1-2 بار کھائیں۔ تربوز، خربوزہ، سیب، یا ناشپاتی جیسے کٹے ہوئے پھل میٹھے اسنیکس (جیسے آئس کریم، چاکلیٹ اور کینڈی) کو تبدیل کرنے کے لیے مفید ہیں۔ زیادہ کیلوری والے پھلوں سے پرہیز کریں جیسے مانگا یا ڈورین۔
- بچوں کو صرف کھانے کے درمیان پانی پینے کی اجازت ہے۔
- زیادہ کیلوری والے کھانے کی تعداد کو محدود کریں، جیسے فرنچ فرائز، روٹی، پیسٹری، آئس کریم، یا پھلوں کے جوس۔
- کھیلتے یا ٹیلی ویژن دیکھتے وقت نہ کھائیں یہ عادت کھانے کے ساتھ ٹی وی دیکھنے یا کھیلتے ہوئے خوشی کے احساس کو جوڑ دے گی۔ لہذا، اگر ایک دن بچہ اداس یا دباؤ محسوس کرتا ہے، تو وہ کھانا کھا کر تفریح کرے گا۔
- انعام کے طور پر کھانا دینے سے گریز کریں، یا سزا کے طور پر کھانے کو محدود کریں۔
- کھانے کے لیے تیار کھانا دینے سے گریز کریں۔فاسٹ فوڈ) یا میٹھا کھانا۔
- 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے دودھ کی مقدار کو صرف 500 ملی لیٹر فی دن تک محدود کریں، اور دودھ کی جگہ لیں۔ مکمل کریم سکم دودھ (کم چکنائی) کے ساتھ۔
- ناشتہ کرنے کی عادت ڈالیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ پروٹین والا ناشتہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
موٹاپے کے شکار بچوں میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ
بچوں کی سرگرمیاں بڑھانے کے قابل ہونے کے لیے، آسان چیزوں سے شروع کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ اسکول جاتے وقت پیدل چلنا یا سائیکل چلانا۔ یا اگر اسکول بہت دور ہے، تو ماں اور باپ بچے کو ایک محفوظ حد تک کم کر سکتے ہیں اور بچے کو چلنے دے سکتے ہیں۔ چھوٹے بچوں میں، لے جانے اور گھومنے والے کے استعمال میں کمی (گھمککڑ) بھی بہت مفید ہے۔ موٹے بچے روزمرہ کے گھریلو کاموں میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
موٹے بچوں کو روزانہ ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی کرنے کی ترغیب دیں۔ اسکول جانے کی عمر کے بچوں (6 سال کی عمر سے) کو سائیکلنگ، تیراکی، رقص، کراٹے، جمناسٹک، فٹ بال یا باسکٹ بال جیسے کھیلوں سے متعارف کرایا جا سکتا ہے۔ اور عام طور پر، 10 سال کی عمر سے شروع ہونے والے، بچے گروپوں کی شکل میں کھیلوں کو ترجیح دیتے ہیں۔
ایسی سرگرمیاں کم کریں جو بیٹھ کر یا لیٹ کر کی جاتی ہیں۔ لیکن اس کا مطلب نیند کا وقت کم کرنا نہیں ہے، کیونکہ کافی نیند درحقیقت آپ کو موٹاپے سے بچاتی ہے۔ بیٹھنے یا لیٹنے کی سرگرمیاں جن کا یہاں ذکر کیا گیا ہے وہ ٹیلی ویژن اور اس کے ساتھ سرگرمیاں دیکھنا ہے۔گیجٹس، کیونکہ یہ سرگرمیاں اکثر روزانہ گھنٹوں تک جاری رہتی ہیں۔ اس لیے، 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے اسکرین ٹائم کی مقدار (ٹی وی دیکھنا یا گیجٹ کھیلنے) کو دن میں 2 گھنٹے تک اور 2 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے کم از کم تک محدود رکھیں۔
والدین کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ کامیابی یا بچے کے رویے میں معمولی تبدیلی کے لیے حوصلہ افزائی اور تعریف کریں۔ مثال کے طور پر، جب بچہ ایک نیا مینو کھانا چاہتا ہے جو ڈاکٹر کے غذائیت کے پروگرام کے مطابق ہو، جب وہ ورزش کرنا چاہتا ہو، یا جب وہ وزن کم کرنے کا انتظام کرتا ہے۔ بچوں میں موٹاپے پر قابو پانے کے لیے خاندان اور اپنے اردگرد کے لوگوں کا تعاون سب سے اہم ہے، خاص طور پر بچوں کی خوراک اور روزمرہ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنا۔
تصنیف کردہ:
ڈاکٹر فاطمہ ہدایتی، ایس پی اے ماہر اطفال
