شطرنج ایک ایسا کھیل ہے جسے بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں۔ یہی نہیں، شطرنج کھیلنے کے فوائد بھی بہت ہیں، خاص طور پر دماغ اور دماغی صحت کے لیے۔ یہ ایک گیم تخلیقی صلاحیتوں اور ذہانت کو بڑھانے کے لیے ارتکاز کی طاقت بڑھانے کے لیے اچھا جانا جاتا ہے۔
حالیہ دنوں میں، شطرنج تیزی سے مقبول ہوئی ہے کیونکہ یہ نیٹ فلکس پر ٹیلی ویژن سیریز میں سے ایک میں موجود ہے،ملکہ کا گیمبٹ. نہ صرف دل لگی اور تفریح، شطرنج صحت کے بہت سے فوائد بھی فراہم کر سکتی ہے۔
شطرنج ایک قسم کا حکمت عملی کا کھیل ہے جو بساط پر کھیلا جاتا ہے اور عام طور پر 2 افراد کھیلتے ہیں۔ اگرچہ اس میں سخت جسمانی سرگرمی کی ضرورت نہیں ہے، شطرنج کو ایک ایسا کھیل سمجھا جاتا ہے جس کا مقابلہ اولمپک سطح پر کیا جاتا ہے۔
صحت کے لیے شطرنج کھیلنے کے فوائد
اگر آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں، تو شطرنج کھیلنے کے بہت سے فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں، بشمول:
1. دماغ کی صحت اور کام کو برقرار رکھیں
دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین سرگرمیوں میں سے ایک شطرنج کھیلنا ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ شطرنج کھیلنے سے دماغ کی یادداشت کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، ساتھ ہی دماغ کی سوچنے، منصوبہ بندی کرنے اور مسائل حل کرنے کی صلاحیت کو تربیت دی جاتی ہے۔ شطرنج کو دماغی ورزش کی ایک اچھی شکل کے طور پر بھی شامل کیا جاتا ہے۔
2. ذہانت میں اضافہ کریں۔
یادداشت بہتر کرنے کے ساتھ ساتھ شطرنج کھیلنا دماغی ذہانت بڑھانے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ وہ لوگ جو اکثر شطرنج کھیلتے ہیں ان کے پاس سوچ اور استدلال کی اچھی مہارت ہوتی ہے، جس سے مسائل کا حل تلاش کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
ایک تحقیق بھی ہے جس میں کہا گیا ہے کہ جو بچے شطرنج کھیلنا پسند کرتے ہیں ان کی تعلیمی کامیابیاں اور آئی کیو ان بچوں سے بہتر ہوتے ہیں جو شاذ و نادر ہی شطرنج کھیلتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ شطرنج کا کھیل بچوں کو ہوشیار بنا سکتا ہے۔
3. ارتکاز کی طاقت میں اضافہ کریں۔
توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ایک شخص کو کام مکمل کرنے میں زیادہ وقت لے سکتی ہے، نیز کلاس میں اسباق کو سمجھنے یا معلومات کو جذب کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے اور ان میں سے ایک دماغ میں عمر بڑھنے کا عمل ہے۔
اگر آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں اکثر مشکل محسوس ہوتی ہے تو زیادہ کثرت سے شطرنج کھیلنے کی کوشش کریں۔ یہ گیم ارتکاز بڑھانے اور دماغ کی قلیل مدتی یادداشت کو ذخیرہ کرنے کی صلاحیت کو تربیت دینے کے لیے اچھا ثابت ہوا ہے۔
4. تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کریں۔
فنکاروں، موسیقاروں، یا مصوروں جیسے فنکاروں کے لیے ہی نہیں، تخلیقی صلاحیت ہر انسان کے لیے ایک اہم چیز ہے۔ تخلیقی سوچ کی مہارت مسائل کو حل کرنے اور روزمرہ کی زندگی میں حالات کو سمجھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
کچھ لوگ تخلیقی سوچ کے لیے قدرتی صلاحیت کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں، لیکن کچھ نہیں ہوتے۔ ابھیاپنی تخلیقی صلاحیتوں کو نکھارنے کے لیے، آپ شطرنج کھیلنے سمیت مختلف سرگرمیاں آزما سکتے ہیں۔
متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ شطرنج کھیلنے سے دماغ کی تخیل کی صلاحیت کو تربیت دی جا سکتی ہے، تاکہ تخلیقی صلاحیتوں میں مزید اضافہ ہو سکے۔
5. بوڑھے ڈیمنشیا کو روکتا ہے۔
سینائل ایک یادداشت کی خرابی ہے جو انسان کو اکثر بھول جاتی ہے۔ شدید ڈیمنشیا یا ڈیمنشیا کا سامنا کرتے وقت، ایک شخص کو روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں بھی دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور وہ اپنے قریب ترین لوگوں کو پہچاننے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔ یہ حالت بہت سی بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جیسے کہ الزائمر کی بیماری۔
بوڑھے ڈیمنشیا کو روکنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے دماغ کی یاد رکھنے اور سوچنے کی صلاحیت کو باقاعدگی سے تربیت دیں۔ بہت سی سرگرمیاں ہیں جو آپ بوڑھے ڈیمنشیا کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں، کثرت سے پڑھنے سے، موسیقی بجانے سے، شوق کو پورا کرنے سے، شطرنج کھیلنے تک۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شطرنج کھیلنا دماغی صحت اور افعال کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ یادداشت اور ارتکاز کو تیز کرنے میں بھی فائدہ مند ہے۔ بوڑھوں میں شطرنج کھیلنے کا اثر سنائیل ڈیمنشیا اور ڈیمنشیا کو روکنے کے لیے بھی اچھا ہے۔
وہ صحت کے لیے شطرنج کے مختلف فوائد ہیں۔ تاہم، تاکہ یہ مختلف فوائد زیادہ سے زیادہ حاصل کیے جا سکیں، آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی گزارنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے، یعنی غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر، کافی آرام کرنا، اور تناؤ کو کم کرنا۔
اگر آپ کے ذہن میں اب بھی صحت کے لیے شطرنج کھیلنے کے فوائد کے بارے میں سوالات ہیں تو آپ ماہر نفسیات سے رجوع کر سکتے ہیں۔
