اگرچہ ایک معمولی مسئلہ کی طرح لگتا ہے, سانس کی بدبو سنگین ہو سکتی ہے اگر یہ آپ کو دوسرے لوگوں سے بات کرتے وقت غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں، سانس کی بدبو کو ختم کرنے اور روکنے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں۔
سانس کی بو بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ ان میں سے ایک دانتوں اور زبانی حفظان صحت ہے جو مناسب طریقے سے برقرار نہیں ہے. اگر دانتوں اور منہ کی باقاعدگی سے صفائی نہ کی جائے تو منہ میں بیکٹیریا بڑھ جائیں گے اور دانتوں کے درمیان کھانے کے ملبے کو توڑ دیں گے۔ خرابی کا یہ عمل ایک ناگوار بو والی گیس پیدا کرے گا جو سانس میں بدبو کا باعث بنتی ہے۔
اس کے علاوہ منہ کے خشک ہونے، تیز بو والے کھانے پینے، الکحل والے مشروبات پینے، سگریٹ نوشی، یا ناک، ہڈیوں کی گہاوں، منہ یا گلے کے انفیکشن کی وجہ سے بھی سانس کی بو آ سکتی ہے۔
سانس کی بدبو کو ختم کرنے اور روکنے کا صحیح حل
ایک تازہ اور بدبو سے پاک منہ ایک آسان طریقے سے حاصل کیا جا سکتا ہے، جب تک کہ اسے مسلسل کیا جائے۔ یہ طریقے ہیں:
1. باقاعدگی سے دانت اور زبان صاف کریں۔
اپنے دانتوں اور زبان کی باقاعدگی سے صفائی کرنا سانس کی بدبو کو ختم کرنے اور روکنے کے لیے ایک آسان لیکن موثر قدم ہے۔ اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم 2 بار یا ہر کھانے کے بعد برش کریں۔ نرم برسلز اور ٹوتھ پیسٹ پر مشتمل ٹوتھ برش کا استعمال کریں۔ فلورائیڈ.
زبان بیکٹیریا کو جمع کرنے کی جگہ ہوسکتی ہے جو سانس کی بدبو کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، اپنی زبان کو صاف کرنا نہ بھولیں۔ زبان کو صاف کرنے کے لیے زبان کھرچنے والا یا نرم برسل والا ٹوتھ برش استعمال کریں۔ زبان کی سطح کو آہستہ سے رگڑیں۔ اسے زیادہ زور سے نہ رگڑیں کیونکہ اس سے زبان کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
دانتوں کے درمیان تختی ٹوتھ برش سے نہیں پہنچ سکتی۔ لہذا، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے دانتوں کے درمیان ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے صاف کریں۔ڈینٹل فلاسدن میں کم از کم ایک بار۔ اس کے علاوہ، ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس اپنے دانت اور منہ کی باقاعدگی سے جانچ کرنا نہ بھولیں۔
2. ماؤتھ واش سے گارگل کریں۔
صرف اپنے دانتوں کو برش کرنا ان تمام بیکٹیریا کو کم کرنے کے لیے کافی نہیں ہے جو سانس کی بدبو کا باعث بنتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایسے حصے ہیں جن تک ٹوتھ برش نہیں پہنچ پاتے۔ اس لیے ماؤتھ واش بھی استعمال کریں۔ ماؤتھ واش تاکہ آپ کا منہ بیکٹیریا اور کھانے کے ملبے سے مکمل طور پر صاف ہو۔
آپ ماؤتھ واش کا انتخاب کر سکتے ہیں جس میں قدرتی جراثیم کش اجزاء ہوں، جیسے یوکلپٹول, مینتھول, تھامول، اور میتھائل سیلیسیلیٹ۔ یہ اجزاء ایسے پودوں سے نکالے جاتے ہیں جو عام طور پر روایتی ادویات کے طور پر استعمال ہوتے ہیں اور یہ تقریباً تمام بیکٹیریا کو کم کرنے میں مدد کے لیے دکھایا گیا ہے جو سانس کی بدبو کا باعث بن سکتے ہیں۔
3. بہت زیادہ پانی پیئے۔
منہ میں بدبو منہ خشک ہونے کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ اس لیے آپ کو روزانہ کم از کم 8 گلاس یا 2 لیٹر پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ زیادہ پانی پینا نہ صرف سانس کی بو پر قابو پانے کے قابل ہے بلکہ جسم کو مختلف بیماریوں سے بھی بچا سکتا ہے۔
4. چیو گم
چیونگم لعاب کی پیداوار کو تیز کر سکتی ہے اور خشک منہ کو روک سکتی ہے۔ لعاب ایک قدرتی منہ صاف کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے جو کھانے کی باقیات اور بیکٹیریا جو سانس کی بدبو کا سبب بنتا ہے "کلی" کرکے کام کرتا ہے۔ دانتوں کو درحقیقت نقصان نہ پہنچانے کے لیے، شوگر فری گم کا انتخاب کریں۔
5. ایسے کھانے اور مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں جن سے سانس میں بو آتی ہو۔
کچھ تیز بو والی غذائیں، جیسے کچا لہسن یا پیاز، آپ کے منہ میں بدبو چھوڑ سکتے ہیں، جیسا کہ کافی اور الکوحل والے مشروبات۔ اس لیے ان کھانوں یا مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ اگر آپ ان کھانوں اور مشروبات کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو فوراً اپنے منہ کو کللا کریں یا بعد میں اپنے دانت صاف کریں۔
پھل اور سبزیاں جیسے سیب، نارنجی، کھیرے اور گاجر منہ کو تروتازہ کرنے اور بدبو کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تھوک کی پیداوار کو متحرک کرنے کے علاوہ، ان پھلوں اور سبزیوں میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو منہ میں موجود بیکٹیریا کو کم کر سکتے ہیں۔
دیگر کھانے اور مشروبات جو منہ میں بیکٹیریا کو بھی کم کرسکتے ہیں وہ ہیں گری دار میوے، دہی اور سبز چائے۔
6. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
سگریٹ کے دھوئیں کی بدبو کے علاوہ تمباکو نوشی کرنے والوں میں سانس کی بدبو بھی سگریٹ میں موجود کیمیکلز کی وجہ سے ہوتی ہے جو دانتوں اور مسوڑھوں کی سوزش اور انفیکشن میں سہولت فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ تمباکو نوشی منہ کی خشکی کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
اوپر دیے گئے آسان طریقوں کو مستقل طور پر کرنے سے سانس کی بدبو پر خود ہی قابو پایا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر چند ہفتوں کے بعد سانس کی بدبو دور نہیں ہوتی ہے، تو اس کی وجہ ایک اور مسئلہ ہو سکتا ہے۔
اگر سانس کی بدبو دور ہونا مشکل ہو، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ دانت ڈھیلے ہوں یا درد اور مسوڑھوں میں سوجن ہو، تو صحیح علاج کروانے کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
